夏季便祕怎麼辦 方法是這樣
大家知道夏季為什麼便祕嗎,夏季便祕是什麼原因呢?夏季為什麼會便祕呢?夏季便祕怎麼如何解決呢?如何遠離夏季便祕呢?今天就一起來看看吧!
夏季便祕怎麼辦多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果,少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和濃茶;
多喝水,每天凌晨,空腹飲1~2杯淡鹽水或温開水,恰當喝點蜂蜜、酸奶等;
可以適當的喝一些淡茶,一方面提神,另一方面茶能夠保護腸壁,剝離腸壁沉積的廢物,保持正常排便,並且既治便祕又治便溏,雙向調理;
上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等,打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣;
多活動,平時可做提肛訓練,預防便祕,也可多進行腹部按摩,增進消化道的運動.
1.南瓜
南瓜是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養顏功效是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人羣食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環,吸附身體內的有害重金屬和輻射物質,幫助你輕身的同時也更健康。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿蔔,你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關,秋天乾燥易失水,補充維生素也成為最關鍵的。
3.白菜
脂肪型肥胖的女生一般肉感比較結實,如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉,那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含維生素和天然温和營養物質,最重要的是水分充足,能幫助脂肪變軟,在不知不覺中減少脂肪層的厚度。
4.花椰菜
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生,長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症(癌症食品)的發病機率。
開塞露的主要成分是甘油和山梨醇,多為臨時使用,孕婦和兒童應慎用。該藥治療便祕的主要原理是利用高滲和潤滑等作用,並刺激相關神經。如果頻繁使用,隨着刺激次數增多,直腸敏感性下降直至無反應,可能加重便祕。
緩解便祕食譜蘋果杏瘦肉湯
豬肉-瘦肉-生肉-紅肉_18571508_xxl
食材:蘋果1個,杏15克,豬瘦肉200克,精鹽適量。
做法:
1. 蘋果洗淨,去核,切成塊;
2. 杏對半切開,去核,洗淨待用;
3. 豬瘦肉洗淨,切成小塊狀;
4. 鍋內倒入適量清水,燒開後放入豬瘦肉汆燙一會兒,去除血水後撈出待用;
5. 將豬瘦肉、蘋果、杏一起放進湯煲,加適量清水,大火煮滾後轉小火煲1個小時,加入精鹽即可食用。
-
白領易消化消除疲勞的食物
香蕉、香瓜、香椿。白領易消化消除疲勞的食物11、香蕉。香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。2、香瓜。又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生...
-
國外流行時尚雨中漫步保健方法
長吁短歎長吁短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時,人體產生的一種生理現象。長期以來,人們認為長吁短歎是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明,當人們在悲哀愁悵的時候,長吁短歎兩次,有安神解鬱的坦然感,在工作、學習緊張疲勞的時候,長吁...
-
小米的功效和作用禁忌
小米的功效和作用禁忌,選擇大家在飲食上都非常注意了,基本多吃一些粗糧穀物食品,其中小米作為一種主要生長於豫、魯、蘇、皖等地的粗糧,以下分享小米的功效和作用禁忌。小米的功效和作用禁忌1【小米的功效與作用】1、保持腸道健康:小米中富含大量的膳食纖維,特別是不...
-
上班族怎麼面對電腦輻射問題
裝一個電腦專用的濾色板;電腦前擺放幾盆植物。上班族怎麼面對電腦輻射問題1輕鬆應對電腦輻射第一招:植物幫助隔離輻射,植物的防輻射效果是有一定作用的,怕輻射的朋友們可以在桌子上電腦前擺放幾盆植物幫助隔絕輻射!輕鬆應對電腦輻射第二招:調整電腦屏幕的亮度,其實電...