注意人體的10大黃金保健時間
人的身體是最神奇的,每時每刻的機體能力是不斷的不按花,只有抓住人體各個機體運行的規律,才能給予身體最及時的補給和養護,從而全面保證身體健康,保持永久的青春活力。
人體10大黃金保健時間1.刷牙的最佳時間:飯後3分鐘飯後3分鐘時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間:用餐1小時後不少女人喜歡飯後立即喝一杯熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時向一長可誘發貧血。
3.喝牛奶的最佳時間:睡前中老年女性睡覺前飲用一杯牛奶,不僅可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼,還有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間:飯前1小時水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間:上午8:00-10:00點和下午16:00-19:00此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗病能力和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
6.美容的最佳時間:睡前皮膚的新陳代謝在24:00至次日凌晨6:00最為旺盛,.因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7.散步的最佳時間:飯後45-60分鐘每餐結束後,女人應以每小時4.8千米的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。
8.洗澡的最佳時間:睡前每晚睡覺前來一個温水浴(35~451),能使全身肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫女人安然人睡。
9.睡覺的最佳時間:下午13:00點開始晚上22:00-23:00點開始午睡要從下午13:00時開始,以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時。晚上則以22:00前上牀為佳,因為人的深睡時間在23:00至次日凌晨2:00,而人在睡後一個半小時即進人深睡狀態。
10.鍛鍊的最佳時間:傍晚人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
飯後不應立即吃水果食物進入胃以後,必須經過一到兩個小時的消化過程,才能緩慢排出。如果在飯後立即吃水果,就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質“堵”在胃裏,水果在胃裏駐紮”時間過長,就會影響消化功能。所以,飯後立即吃水果是不明智的,要吃也要在兩小時以後再吃,把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。
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