極好的女人保養祕笈

我是一個女人，女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之地就是美麗的後花園，問問自己: 有沒有炎症 有沒有痛經 有沒有包塊和淤塞 已婚女人很難都沒有，只要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少化粧品都沒有用。我們的後花園需要如何保護呢

一，女人不能讓自己冷。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能裏不能閏澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺; 而一些年青女直系統是最怕人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保温，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足温暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍:

第一，MM們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大里樂縣的年已公里地避 免 貧血的MM臉色自然的鐵質，貧血可以有效

第二，MM們白領居多，天天上班坐着看電腦，下班倒着看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會GG開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裏，就會膚色不均勻。

第三，MM們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得大緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。還有，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝京茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是陽氣太旺，而是因為陰，陰不能通陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適(後面再説這個)。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後面部長斑的情形更為八去月麼嚴重(生育之後的肥肉不是月子裏補的，是生育使生殖系統功產生了傷口、炎症、不通暢，恢復中的系統更脆弱怕冷需要更多脂肪保護)。甚至古代的妓女，為了有效避孕會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統的傷害。在京茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就能用，比如MM流行生食蘆薈，這很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷(像蜈蚣》，可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。呵呵，説了這麼多，就是要大家不做冷令美人，多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃....總之，含鐵豐富或比較温和的東西; 有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃; 隨時注意保温，不要喝太冰的東西，多喝熱飲; 別老在空調房裏呆着，也不要要風度不要温，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保温方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裏泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕令是天經地義的。

有當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則-停下來血會更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。

還有就是要注意服用一些活血化遊的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經裏過多。所以MM可以根據月經裏和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷o 活血化瘀類的中藥有: 益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從温和到厲害排的，越往後越厲害，我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用(熱茶》，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑、、..

八，滋陰。

我們説的滋陰，其實是相對於不同內臟的火氣説的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭; 有的人肝火旺，整天發脾氣; 也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什麼病，只是身體暫時失調時，有一點火氣罷了，用不着亂吃藥。我更贊成不要整天忙着去什麼火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒京而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，制過之後就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因為是藥，是藥三分毒，不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多: 銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成為腕狀，用來保護小燕。一旦被採摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少裏激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。話説回來，要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。其實五穀是正氣，補充了中氣才是最好的，一樹繁花。兩年前買了一盆花，豔麗得很。可抱回家不久就開始敗落，只一個星，花全落光了，葉子也枯黃了。有經驗的人説這花是噴了激素的，為了賣相好，也有可能只是剪下來的花枝插進盆裏，下面沒有根的。我沒法驗證這些説法，一年來用盡各種辦法，買了必開花、花之肥來賁灑。這盆花始終蔫蔫地。直到有一天，家裏養的小魚死了一條，我將它埋在花下。天熱了，給魚換水的機會也多，小魚的便便全便宜了這盆花，今年春天，花忽然開了一朵，接着就像火星一樣，呼拉一下全開了。如果不是養花，我不會明白女人要怎麼愛護自已。25歲以後我試用過各種牌子的護膚品，給我最大打擊的是一支VICKY的美白系列的精華素，用後皮膚嚴重過敏，起水泡。後來才得知這一系列加入的東東是酸(也叫曲酸)，是釀造醬油的時候的副產品，在科學界被廣泛懷疑可能誘發皮膚癌。後來試用過SKI的多元修護精華，用完之後長了一臉豆。朋友也深受現代美容之苦，在一家高檔美容院做皮膚護理，記得是秋天，她的皮膚變得很水潤，紅紅嫩嫩，我都動心了。可到了次年春天，她的臉嚴重過敏，臉上紅一片白一片還脱皮。現在常年在醫院皮膚科掛號，只要一停藥馬上變成大花臉。我覺得我們簡直是被噴了激素討個好賣相的花。喜歡植物的人都明白，要花開得持久，土地就要有足夠的肥力來支撐，那些在花蕾上點一點就能立刻開花的藥劑，一停用花就蔫了。

二，女人要激素。

説起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，5)過程就一次激素的代謝，體能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的i內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，後果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化粧品裏我也怕怕。有些高級化粧品聲稱忝加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔:大豆、石榴、淮山、當、小茴香、雪蛤、蜂王漿...有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微裏雌激素，又便宜可以當水。據説日本女性的絕經期比西方女性晚就是大里服用大豆製品的結果。我是深有體會的，自從買了豆漿機每天喝一大杯之後，週期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天，如果我仍有200個排卵機會，就差不多4年時間。1400天，為自己爭取~這裏補一句，週期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較弱，月經週期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素週期的刺激，會早衰的。所以幾個月才來一次的MM也不要以為賺到了，不能走極端。據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿(動物的東東就是厲害一些)。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一週一次就好，補多了皮膚好但子宮會長東東。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化粧品便宜天然，都是好東東。很重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性，如果不講究衞生或頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自不孕的女'用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物，為了加強受孕的機會(有些MM想要雙胞眙)，西醫可以促使你一次排出多校卵子，但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，促排卵葤次可使你排出6枚卵子，想想女人-一次成功的，也不能保證生才400校，你有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒了。俗話説留得青山在不怕沒柴燒，中醫常説暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。亂用促排卵藥，如同殺雞取卵"一樣可怕。

三，女人要函養自己的水源。

女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫説法不是養水，而是要養陰。前面我也説了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不陰不足以涵陽，表現出來的就那水能滅火，就多喝水好了 不然，水喝多了也會中毒，腎會負擔不了，眼皮會腫起來。那不是真元之氣。女人體內的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。比如，五味過甚。太鹹太辣太苦食物，都需要我們用中氣來調和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實只是食物並不要緊，關鍵是調料，尤是香料。中國的香料世界有名，一碗菜餚裏面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、蕪蕒籽、花椒五種香料，多半還會再加入姜、葱、蒜、辣a、陳皮，唉我都數不清了....這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源! 如果它們的温度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜餚，就更多-損耗。還有零食! 那些經過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是脱水的過程嘛。口感雖然好，但是脱了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收體內的水分，所以吃多了你感到口乾。其實它吸收的不是水，而是身體裏的津液。我理解就是一種粘液，和水是不全一樣的。

十，化肥。

區農家肥的過程，不怕花錢怕麻煩，小時候家人用蛋殼、草木灰、不吃的魚腮魚腸，淘米水，漚出一缸子臭東西去澆菜園。現在我們吃不到這樣種出來的菜了，都是化肥催出來的。人也是化肥催出來的，以手邊的口香糖為例，它的配料: 木糖醇、麥芽糖醇、膠基、D甘露糖醇、香料、阿拉伯腋 甘油、明膠 巴西棕櫚蠟 乳化劑、甜味素(含有苯丙氦酸)、檸檬黃、靛藍、抗氧化劑們買零食也可以試春它的配料表，你就會明白你臉上那些斑點是從哪來的，從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來。人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養。可是如果我們全部從農產品而非工業製成品獲取營養，食品加工企業怎麼生存下去 所以他們做廣告甚至改變我們的營養觀念，讓我們覺得那些經過無數次加工的食品比剛從地裏摘下來的東東更好。其實，我們用於保養的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥裏的美容祕方，很多是要強調時間性的。如“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用於塗面.....一些高檔化粧品也許真是用某些稀有植物提取物製成的，可惜這些稀有植物不長在我們家後院，它們被摘下到用於我們的面部，很可能已經歷上百道工序並且相隔數年之久。糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補脾胃、益肺氣。温能養氣，正氣旺盛，身體也就温暖了。在冬天加進一些紅棗、桂圓、花生，簡直就是補血豐胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市買不到。小時家釀的糯米酒，幾斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才幾塊錢，加了很多糖水，沒幾粒米的。自制方法: 把糯米蒸熟放涼，拌一些酒麴，然後中間挖一個洞(酒就是滲到那個洞裏的)，用毯子把整個酒罈包起來，放幾天酒香就飄出來了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至於它加了沒有誰知道呢。工業社會就是如此嘛。MM要是也相信天然的東東，也自已漚肥料試試看。

Q: 長痘

MM因為怕長豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補充鐵質也可以。如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。光吃水果體温會太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿蔔，羊肉火鍋同時吃豆腐和白菜。長豆有很多可能，如果因為激素，可以喝豆漿用豆漿做面膜; 特殊時期發豆，喝一些益母草化瘀血; 出於壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌(蜂蜜放不壞，它本身就殺菌)，珍珠粉可以去除面部油脂同時也富含維生素B。都不會有副作用。不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東東，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳泠並且豆印子老也消不去，説明體內有淤血，在月經前後一定保暖，吃温東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時候加惹米，或把惹米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。惹米對改善粗大毛孔和黑斑有效。三十以後長的是所謂的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們的一般是內分泌出現了小不調造成的，多多活動骨盆，讓整個下腹部血液通暢，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利於這個部位的血液循環。豆豆有兩種類型，脾胃藴熱型，豆豆紅色，發作面大，可擠出粉粒，同時有口乾便祕牙痛口臭等症; 氣血鬱滯型的，豆豆顏色暗紅或發紫經期期病情加重。

只有懶女人，沒有醜女人。

嚴重贊成這句話。

夏天快到了，超市瘋狂促銷可樂、七喜、匯源果汁。可是我喝自己榨果汁。早上起來看見耀眼的陽光，喝一大杯鮮榨橙汁吧。酸酸的味道含了特豐富的維C，可以鎮靜、消炎，美白皮膚。維C是非常容易被分解的，只有自已鮮榨的橙汁才有效喔。總之太陽越大喝得越酸，喝冰茶的時候要猛加檸檬汁。春天是陽氣上升的季節，聚積一冬的內熱要散發出去。天氣忽暖忽熱，身體很容易失調，皮膚容易過敏起豆。富含維B、C的新鮮水果蔬菜

能增強皮膚對陽光和過敏源的抵抗力。這個季節的MM因為日曬會起一些小斑點，把它們“吃掉"吧! 用檸檬汁等酸性的東東做面膜，在春天要小心點因為春天的皮膚太敏感了。所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玖瑰花，是超能美白飲料。菠蘿汁(榨的時候加一點點鹽) 不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對吃了肉肉而內疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化，分解脂肪，美白豐胸喔~可能有人會説，直接吃水果不就完了，幹嘛費勁打成果汁呢。水果一可 肥 有 人 號 況 ' 接吃 水 果 不 就元[，十哪費幼打成來汁呢。水果一般飽腹感強，吃兩個水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔。還可以製程多種水果搭配的複合果汁。

Q: 豆漿

自制最好，超市裏的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖青潤。自制還有其它好處，想補腎的加點黑豆，補血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個可以閏肺止咳。之所以只説熱茶，是怕大家在天氣轉熱而且乾燥的時候貪喝涼茶和冰茶。説到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快，但過後身體很解易。其實，温熱的茶水會使食物裏有效的東東更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。

推薦: 羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞10顆。熱水衝這壺茶裏，羅漢果清熱解署、化痰止咳、涼血、清肺閏腸和生津止易; 雖然有甜味卻並不含熱裏; 紅棗健脾胃、補氣血; 枸杞明目、滋補肝腎; 玖瑰花活血調經，舒肝理氣。署天時一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗，

Q: 早上喝鹽水

如果沒有高血壓或腎臟問題，喝鹽水沒什麼不好。儘裏淡一點就行。裏淡一 點 就 打 。水 司 以 去 掉 胃 甲 的毒 去 和火 氣 。便 祕噦 紅 藝 很 有 效 。

Q:珍

眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣鬱結有關。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大

Q: 胃火大

胃火分虛實。實火表現為多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便幹便。可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳、飲食裏少、便祕、腹張、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致於要用藥的程度，飲食調養就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果。

Q: 皮膚髮黃，色不均，眼角有斑，手腳京，皮膚幹

車 凱言 旦膚色黃表明肝腎功能不旺; 眼角的斑點對應子宮氣息不暢3 手腳涼是MM的通病;一般是生殖系統比較寒京; 氣血不通則體內能裏不能到達皮膚，皮膚就會比較乾燥。皮膚只是一個末梢，它對應的是內部器官的活力。鬧養生殖系統是一個很整體的事情，不是吃一點食物或藥就行了。運動，飲食和生活習慣都有關係。一旦調養好，好起來的也不只是一個部位，卵巢、盆腔、子宮等各個器官都會相應地好起來，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果。客觀地説，想靠只吃一兩種藥立刻泊好某一處豆豆或是斑點是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。

特殊時期的痛

戰鬥的武器，就是老薑。可能很多人都試過在痛的時候喝薑湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。美是最能温暖身體的了，並且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老薑，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片(美皮一定要保，儘裏多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱裏高，女人在此期間可大里吃糖且不會胖。可以再加一點紅棗和桂圓。用沸水泡薑茶喝。要喝滾燙的薑茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。

女人保養自己愛護自己是很重要的希望能幫助到可愛的女性校友們.信不信由你: 令你美貌無敵的60條美麗箴言!

1、痘痕是美女的大敵，如果沒有遮瑕筆，可以用棉籤蘸一點水、一點粉餅塗在需要的部位，也能起到不錯的遮瑕效果。

2、每天連續做揚頭，低頭側轉頭及水平環轉頭練習數次，並在生活保持抬頭挺胸，可削減頸間脂肪，趕走肉下巴。 無論是在家裏還是在自助餐廳吃飯，試着比你實際想吃的分裏少盛這樣就不會因為受不住誘惑而進食過裏<

4、將黃衣草純精油滴在枕頭上、睡衣的衣領上或滴在棉花球上再塞在枕頭底下，能讓你睡好一個美容覺。

5、選擇喜歡的精油(水果香、花香、青草香)滴在紙巾上，然後放入密封的

砂糖罐裏保存至少一個星期後，你就能擁有獨一無二的芳香砂糖。 在食物中加入調味品: 撖欖油，大蒜以及新鮮黑胡椒，這樣在品嚐美味時你會感覺吃的不多也能心滿意足。、在汽車方向盤上，放一塊滴了2滴紫蘇、檸檬或迷迭香精油的棉片，可預防開車打瞌睡。

8、隨身帶一小瓶保濕噴霧，不僅能夠保濕，當髮絲如羣魔亂舞或者裙子不配合地粘在大腿上時，你會發現它更多的妙處。

9、即使你用了鎖色脣育，也難免讓美酒佳餚弄得色澤黯淡，顏色淡淡的透明脣蜜能迅速讓雙脣煥發誘人光采，並不與之前的脣色相斥。

10、飯後喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾。咖啡因是一種温和的食慾抑，能幫助你促進新陳代謝。

11、- 使用植村秀水懶保濕粉底液不僅遮暇遠能強化閏膚! 其40%與人體體液接近的深海海洋水成分，能讓你的粧容清新水懶。

12、塗睫毛膏時要始終小心地從睫毛根部開始向毛尖方向塗，眼角處的細毛也要塗到，稍有塗到外面的睫毛育你可以用一根棉籤修改掉。

13、不同脣彩可每種顏色單獨使用，或按不同比例調和使用，再或者能依次疊加使用，為你的雙脣演變出更多誘惑美麗。

14、訓練自己只在用餐時進食。戒掉零食可能需要5-10天的時間，在這個過程中，如果嘴巴想嚼點什麼，想辦法轉移注意力。

15、減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺絞。

16、每天再怎麼熬夜，千萬記得在經期結束第一週內加強修復，這是內分必的重建時刻，要吃飽睡好，反之，老化的速度也會加倍。

17、勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生。

18、不管是白領還是藍領，在閨中還是初為人妻，作為女人的你永遠不要大大咧咧，風風火火。要記住，凡事有度; 矜持永遠是最高品位。

19、自我按摩是護髮妙招: 將手指在頭皮上輕輕揉動，按頭皮血液流向心臟的方向，按前額、髮際、兩鬢、頭頸、頭後部髮際的順序進行。

20、25歲後不保養，肌膚就會加速老化! 但不必花重金投資昂貴保養品，選擇有抗氧化成份的產品已足夠，如維C或植物萃取複合物都可。

21 0L由於不經常走動; 血液迴流不順暢，足部容易疲勞，所以要儘可能在辦公室利用閒暇時間走動，常穿舒服平底鞋，定期做足底按摩。

22、用吹風機吹頭髮不用吹得很徹底，最多隻把髮根吹乾，形成自然蓬鬆。發乾和髮梢則讓其處於半乾狀態，這樣上護髮品時會更方便打理。

23、常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯類、雜糧、海藻等食物能幫助排毒，你可每週花兩天只吃素食，讓腸胃好好休息。

24、通過運動來豐胸是很多女性選擇的方法，不僅可以豐胸，還能防止下垂，預防乳腺癌。

25、在家裏泡浴時可加入精油，如檸檬草3滴+馬鬱蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。

26、運動的同時要時刻補充水分，可以喝水或綠茶，但絕不能喝碳酸飲料，坊間的運動型飲料會影響運動排毒的功效，需警惕!

27、如果愛吃糖，最好少吃巧克力、糖果這類單糖，儘可能吃水果或澱粉類的多糖，一來可減少身體負擔，另一方面也達到攝取糖類的目的。

28、將3匙紅糖加熱，待溶至黏稠狀時熄火，冷卻到15度後塗於洗淨的臉上，15-30分鐘後洗掉，每週2次，這是日本最IN養顏法。

29、保持健康趾甲要多吃含鋅、鐵和基礎脂肪酸的食物; 如瘦肉、雞蛋等。天氣乾燥時要經常用一些專業的足部乳霜保持足部的濕潤、嬌嫩。

30、讓腳透透氣，是防止腳臭的好方法。如公司允許，可以放一雙拖鞋在辦公室，如果不能，趁上廁所時，脱一下鞋，讓腳放鬆下

31、晚霜中多合的果酸，八人酸威分，因其高感光性和吸光性，不適用於白天。如青睞檸檬、柑橘等果酸的美白效果，也一定不要在白天使用!

32、變痤的重決就導多動少防。加果相緊急變僚，晚察最好只昨菇蘋湯或小火鍋，勿食甜的飲料或點心，少裏多餐幾天後，臉至少能尖一點。

33、如果皮膚出現過敏或不明原因的小紅點，這時應加強保濕，可用沒有' 可用沒有酒精的化粧水濕敷患處，再塗一點不太油性的凝露保濕。

4、用到處都買得到的眼枕泡熱水再泡冰水，交替冷熱敷在眼部幾分鐘，可消除臨時性眼睛浮腫<

35、塗上護手霜後，將手浸入熱水中，幾分鐘後再重新擦乾手，再塗一層，這樣手會變得温暖柔軟，有預防手部變糙老化的作用。

36、喝酒或缺乏睡眠會使你的雙眼看來非常疲倦，佈滿血絲，滴上一兩滴具有緩和疲勞效果的眼藥水，能舒緩眼部毛細血管充血癥狀。

37、用眉筆在手臂上塗上顏色，用眉刷蘸上顏色，均勻地掃在眉毛上，你會驚喜地得到更為自然柔和的化粧效果。

38、把微濕的化粧海綿放到冰箱裏，幾分鐘後，再將海綿拍在抹好粉底的幾膚上，你就會覺得肌膚格外清爽，彩粧也顯得特別清新。

39、温和的洗髮水加上少裏護髮素可用來清洗化粧刷，能令刷毛柔軟; 用温水稀釋清潔劑清洗舊眉刷，是使眉刷恢復原貌的最好方法。

40、如果你戴的是遠視眼鎮，鏡片會放大雙眼和化粧，這時候應選擇偏暗的眼部色彩; 配戴近視眼鏡會使雙眼顯得細小，宜選用明亮的色彩。會使你的臉變得有磁性，在很多重要場合裏都是成功女士的最愛。

42、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是棗花蜂蜜，既可防止皺紋，又可排毒

3、每天咀嚼15-20分鐘的口香糖有助於美容，這是因為咀嚼能促進面部肌肉運動，改善血液循環，提高皮膚細胞的代謝活動。

44、如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶特別適合女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

45、當你塗抹面霜時，擠出比平常稍小的-團用雙掌揉開預熱，這樣更容易使乳液分散在皮膚上

46、從25歲起，平均每年你都會增加半磅脂肪，特別是在面部和頸部。定期的性生活能增強身體呼吸能力，為皮膚帶來更多氧

47、在濕潤的皮膚上使用保濕劑，能使保濕劑產生最佳效果，因為它們可以幫助保存水分，為皮膚快速加濕。

48、在眼睛四周塗化粧品時要非常小心，因為這部位的組織特別細嗽，切勿有拉或扯的動作，這會使眼部皮膚組織變鬆。

49、夜晚是對付粉刺的最好時機，皮膚專家認為用含抗菌成分和控油成分(如鋅)的保養品來護理皮膚，有可能讓它在一夜間消失。

50、如果一天裏連着參加聚會，應在兩個聚會之間有意識地安排一份健康加餐，以京拌、清蒸、或水煮的綠葉蔬菜為主白麪: ，出0 。且。公國

51.只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間，這完全取於你什麼時候想運動的興趣。關鍵在於要每天堅持。

52、每晚護膚時給頸部塗保混乳液，由下至上按座20-30下，直至乳液完' 直全乳液元

全被嗎此。按座時千萬不能吉卜直下，而要用打陶的方法。全被吸收。按摩時千萬不能直上直下，而要用打圈的方法。

53、用一個小箱子來專門存放香水。如果存放得當，好的香水氣味可以持續18個月或者更長的時間。更季要將冬天用的香水存放入冰箱。

54、噴香水前先塗上潤膚露。因為乾燥的肌膚會令香氛迅速散發，所以應先以含天然油分的閏膚露與香氛混合，則可令香氛更持久。

55、香氛會隨時間逐漸散發，所以每隔46小時便需重新噴酒一次。同樣，若你想在同一天內轉換香氛，應在塗香氛後46小時進行。

56、塗上防曬霜並不表明萬事大吉。通常防曬霜在皮膚上塗抹裏為每平方釐米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。

57、由於肌膚白天的吸收效果大大低於晚間，為了發揮最大作用，精華素最好都在晚間使用，這樣還可延長其使用期限。

58、在進行牙齒美白期間不要飲用咖啡，紅酒，茶，如果你實在忍不住，可以嘗試用吸管，而不要直接飲用。

59、最簡單、方便的美白方法就是多喝水。這樣不但可以促進肌膚排毒，還能將因紫外線照射皮膚底層增生的麥拉寧黑色素一併排出。

60、豔陽天時最好不要食用“感光“蔬菜，如: 芹、香菜、木瓜等，這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑