良好的生活習慣杜絕男性疾病

良好的生活習慣杜絕男性疾病，走在大街小巷裏，我經常會看到各種各樣的小廣告，廣告內容多是男科疾病之類的。此外，隨着人們的生活方式轉變，男性疾病也越發地受到關注。但是由於種種原因，男性往往對自身生殖系統疾病缺乏認識，對自我保健知識知之甚少，男性看醫生的頻度要比女性低28%。一起看看良好的生活習慣杜絕男性疾病。

良好的生活習慣杜絕男性疾病1

防止男性疾病的習慣

避免煙酒。煙草中含有多種有害物質，這些有害物質會通過血液直接進入生殖系統，而酒精中的有毒成分也容易引起染色體病變，對男性生殖健康有害無利。

多喝水。男性多喝水能夠增加排尿次數，不僅能夠沖洗尿道，更有利於前列腺分泌物的排出，能有效的緩解前列腺疾病的症狀。

注意個人衞生。儘量做到每天晚上清洗一次下身，這樣能夠有效的清除藏在生殖器周圍的細菌，防止因為細菌感染而引起的生殖器疾病。

多吃蔬菜水果。平時注意多吃一些諸如紅棗、木瓜、番茄等對男性疾病有幫助的蔬菜水果。能夠對男性身體起保健作用。

適當運動。男性通過適當運動，不僅可以有效的防治一些男性疾病，更能增強性功能，並且強身健體。

健康的性生活。性生活次數過多或過少都會對身體造成影響。但是，調查顯示有規律的進行性生活的人患病概率遠遠低於次數過多和過少之人。由此可見，健康規律的性生活對健康是有益的。

因此不論你是否患有各種男性疾病，都應該嚴格的控制自己的生活習慣，以便遠離男性疾病，擁有一個高質量的生活。

吸煙易導致男性疾病

一項醫學研究證明，煙絲燃燒產生的尼古丁和其他幾十種有害物質，對正常性功能會造成明顯損傷，導致陽痿和不育症。

北京曙光男科醫院健康專家指出，我國已處於因吸煙而導致的健康災難危險邊緣。長期吸煙除了容易患慢性支氣管炎、肺氣腫、口腔癌、喉癌等之外，也是導致一些男性疾病的主要因素。

男性健康專家指出，由吸煙導致的男性陽痿佔總數的50%之多。吸煙對男性生殖器官的影響，與其對心臟的影響在原理上是一樣的，吸煙會破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而影響控制性器官勃起情況的物質———彈性硬朊。彈性硬朊有如拉長了的橡皮筋，當血液流向陰莖時，便會使它勃起。吸煙則削弱這個能力，最後更會使性器官無法再勃起。另有證據顯示，吸煙導致性無能也是心臟病的先兆。

同時，臨牀數據顯示，吸煙男士不育機率比不吸煙者高6倍。專家解釋：因為吸煙不但會減少射精次數，還能降低精子數量，導致精子異常。

具體來説，吸煙可直接損害性腺和精子：精子的產生依賴性腺，主要是睾丸的功能;同時，精子的生成表現為細胞數的.急劇增殖和細胞的分化與成熟，這一過程需要大量的脱氧核糖核酸(DNA)和蛋白質，而香煙的煙霧濃縮物中含有誘發細胞畸變和阻礙淋巴細胞合成DNA的物質，這對精子的產生、成熟和畸形精子的比例都有明顯的影響。

吸煙影響性生活

事實上，吸煙不僅危害到男性自己的健康，甚至還影響夫妻之間的性生活。

英國一份研究報告指出，吸煙影響性生活的各個方面，尤其會影響生育功能。據這項研究稱，大約12萬名年齡在30至40歲的英國人因為吸煙而面臨着陽痿問題。英國醫學協會的維維恩·內桑森醫生認為：“希望享受性生活的男人應當避免吸煙，因為煙草是導致許多陽痿病例的根源。”

該項研究認為，吸煙是每年查出的大約1200例子宮癌的致病因素之一。另外，懷孕期間吸煙的婦女產下先天不足嬰兒的危險比不吸煙者要高兩倍。 吸煙除了能導致患癌症與心臟病外，在英國每年還會導致3000至5000例流產(甚至被動吸煙也會如此)。根據英國醫學協會的研究，女性煙民不孕的可能性高達40%。

維維恩·內桑森醫生説：“如果打算要孩子，男人和女人就應當將香煙扔到垃圾箱裏。”

該項報告還指出，被動吸煙會嚴重影響孩子的健康。英國每年有超過1.7萬名年齡不到5歲的孩子因為呼吸問題而住院。“不論青少年還是成年人，吸煙行為對性生活的每個方面都有深刻影響。”

六祕訣輕鬆戒煙

下決心戒煙的人往往對自己説：“從明天開始，我再也不抽煙了。”但是，他可能堅持不了多長時間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香煙投降。

的確，要想改掉壞習慣並不那麼容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有一個方法上的問題。急於求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。

專家指出，輕鬆戒煙有六祕訣：

一、加強戒煙意識，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。

二、尋找好的替代方法，戒煙者戒煙後往往感覺“無事可做”，在工作場所或家裏放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至於感到“空虛”。

三、扔掉吸煙用具，諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。

四、儘量避免吸煙的引誘，爭取得到朋友和同事的理解，尤其在剛開始戒煙時更是如此。

五、參加切實可行的體育運動，同時多花點時間從事其他有趣味的活動，這樣可轉移注意力，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，情緒穩定即能持久。

六、持之以恆，經受住重吸煙的考驗， 戒煙後又吸了一口或一支煙不等於戒煙失敗，仔細找出原因，避免重犯。

良好的生活習慣杜絕男性疾病2

常用剃鬚刀

刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

少吃點，多記點

少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人的認知能力下降。最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

經常鍛鍊

每週進行3小時一定強度的`鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。

心跳慢，壽命長

人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。

訓練大腦

做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

維生素A除眼紋

新研究發現，維生素A有助於產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

多吃菠菜長肌肉

男人肌肉發達，看起來更年輕。吃菠菜可以促進蛋白質合成，有助於肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。