孕期養成良好的生活習慣孕育超優質寶寶

一、如何讓寶寶擁有聰明的頭腦

胎兒在那黑暗的母腹之中，母子之間不但血脈相連，休慼相關，而且情感相通，心靈互應，母親與胎兒在彼此傳遞着情感信息。從胎教的角度出發，孕婦可以温柔地朗誦一些趣味高雅、給人以啟迪、使人精神振奮、有益於身心健康的書籍。還可以看一些優美的畫冊，甚至教寶寶“數數”。這對促進胎兒大腦發育很有幫助。

1、講故事

如果想給孩子講故事的話，孕婦必須把腹內的胎兒當成一個大孩子，娓娓動聽地述説。親切的語言將通過語言神經傳遞給胎兒，使胎兒不斷接受客觀環境的影響，在不斷變化的文化氛圍中發育成長。

講故事時母親應取一個自己感到舒服的姿勢，精力要集中，吐字要清楚，聲音要和緩，應以極大的興趣繪聲繪色地講述故事的內容。內容不宜過長，應有趣，切忌引起恐懼和悲傷。除此之外，還可給胎兒朗讀一些輕快活潑的兒歌、詩歌、散文以及順口溜等等。

2、看畫冊

與胎寶寶一起看畫冊，可以培養寶寶丰富的想象力、獨創性以及進取精神。是很有效的一種胎教方式方法。

媽媽看畫冊時，可選那些色彩豐富、富於幻想的圖畫，用富於想象力的語言以講故事的形式表達出來。要努力把感情傾注於故事的情節中，通過語氣、聲調的變化使胎兒瞭解故事是怎樣展開的。

3、學數字

首先要製作一些卡片，即把數字和一些筆畫簡單、容易記憶的字製成顏色鮮豔的卡片，卡片的底色與卡片上的字分別採用反襯度鮮明的顏色，如黑白、紅和綠等等。

訓練時，母親應精力集中，全神貫注，就像教國小生識字一樣，一邊念，一邊用手沿着字的輪廓反覆描畫。每天抽出時間定時進行，這樣，久而久之，將有助於孩子識字能力的培養。雖然胎兒不能像大孩子一樣，坐在那裏好好的聽，也不能一出生幾給我們寫個字出來，但是，我們的訓練可以促進他潛意識的記憶。

二、如何讓寶寶擁有健康的體魄

想擁有健康的體魄，就要補充足夠的營養。孕期各階段應該怎麼補充營養呢?

1、懷孕初期

這段時期是胎兒神經管發育及主要內臟器官發育的關鍵時期，準媽媽們需要補充各種維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵質及鋅質。如果這些重要的維生素和礦物質攝入不足，有可能引致以下嚴重的後果：

葉酸攝入不足：可導致神經系統發育異常，即神經管畸形，輕者可導致無法康復的終生殘疾，重者可導致死亡。

鐵質攝入不足：會導致容易患上缺鐵性貧血，對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，可能會導致早產或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。

鋅質攝入不足：可能導致孕早期流產，胎兒畸形等嚴重後果。

懷孕後，特別是懷孕初期出現種種身體不適，如晨吐、噁心及口味改變等，單靠日常飲食是不能滿足準媽媽們和胎兒的需要的。在這關鍵時刻，準媽媽們要懂得為自己補充維生素和礦物質。

2、懷孕中、晚期

這段時期，胎兒處於迅速生長髮育的階段，熱量、蛋白質及鈣質對胎兒都很重要，因此孕婦的營養需求也明顯增加。

顯然，單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營養。而此時營養攝入不足會嚴重影響孕婦和胎兒的身體健康，如：

能量攝入不足：可能引致低出生體重兒，低出生體重兒不但極易引起體格及智力發育遲緩，而且死亡率高。

鈣質攝入不足：可能引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長，可能出現雞胸和O型腿等。

那麼，孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養呢?營養專家建議，除了日常飲食之外，每天攝入配方科學合理、營養均衡的孕產婦營養補充品。實際上，無論在孕初期、中期或晚期，最好的營養補充是配方的奶製品。牛奶，豆奶都是最佳的選擇。有些媽媽以為喝了牛奶會上火，其實這是一個飲食誤區。牛奶裏含有豐富的營養，可以幫助準媽媽們和寶寶身體健康。

三、如何讓寶寶擁有美麗的外表

1、改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，書記日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2、告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

3、培育光澤油亮的烏髮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脱落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。