身手不凡的抗抑鬱保健品

抑鬱症已成為當前發病率極高的情緒病之一，目前全球上億人飽受抑鬱症的困擾，自殺的人羣有一半是抑鬱症患者。患上抑鬱症一方面要進行生理機能的調理，同時也要進行心理上的疏導，而一些食物的提取物也有助於緩解和消除症狀。其中深海魚油可謂身手不凡的抗抑鬱高手。

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。但卻沒有抗憂鬱藥給人體帶來的諸多副作用，安全有效。

omega-3不飽和脂骯酸是大腦和腦神經的重要營養成份，其中dha和epa是二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的縮寫形式。dha和epa主要來源於海洋動物（特別是魚類）油脂中，具有軟化血管，調節血脂，抗炎症和氧化，激活腦細胞活性，合成快樂物質的等功用。專家在對照檢測中，發現抑鬱症患者的dha水平比非抑鬱患者低，而epa越低，抑鬱程度越重。研究認為epa可以促發抗抑鬱藥的療效或其本身就具有某些抗抑鬱藥的功能，在該項研究中將常規治療無效的複發性抑鬱症患者隨機分為兩組，在接受抗抑鬱藥治療的基礎上分別給予epa魚油丸或安慰劑。結果表明，epa組患者中有60%的患者出現抑鬱症狀的相應改善，包括情緒壓抑、罪惡感、自卑和失眠等。相比之下，對照組中僅有10%的患者出現這類改善。可見，omega-3在抗抑鬱方面的確功效顯著。

之所以選擇深海魚油，是因為深海魚類相對沒有污染，且dha和epa的含量高，尤其是深海鮭魚，而淡水魚所含的這兩種有效成分就很多少或幾乎沒有。所以，對於飽受抑鬱症困擾的人來説，經常食用補充深海魚油實為安全有效的一劑良方。當然，對抗抑鬱是多方面的，只有全面均衡營養，調理人體機能，採取心理疏導，消除壓力損傷，才是根本和長久之計。