現代養生方法

現代養生方法，現代生活水平的逐步提高，大家對養生也越來越重視，不管是飲食方面還是運動方面都有很大提高。養生可以讓自己變得更加年輕，下面分享現代養生方法。

現代養生方法1

1、喝茶

喝茶對於中國人來講再熟悉不過了，並且喝茶被列入養生的方法也已經深入人心。但是每種茶葉都有其不同的功效，所以不同的人羣要選擇對的茶葉才能達到養生的效果。比如普洱茶可以去除腸道的油膩，茉莉花茶可以利氣凝神，並且經常喝茶還可降低老年人中風以及冠心病的機率，所以深受養生者的歡迎。

2、笑口常開

中國的古話“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”並不是沒有道理的，開懷大笑能促進我們心情的舒暢，對長壽可以起到至關重要的作用。從傳統中醫的角度看，心情抑鬱與暴怒發火極容易傷肝，也表明了對生活態度持悲觀角度和暴躁會對肝造成損害，而現代醫學也證明了患有抑鬱症的人比正常人容易得中風、心臟病。所以時常開口笑，有助於長壽。

3、吃素

由於蔬菜與水果中含有豐富的維生素，不僅可以提供人體日常所需的能量，更能起到為人體排毒的作用。做到少吃葷腥，多吃蔬菜的`飲食習慣，可以平衡體內的脂肪含量。飯後之餘可以選擇吃水果，還可選擇主食與水果共同搭配食用。保持健康體重的同時，還可適量瘦身，養護身心健康，從而更加長壽。

4、早睡

早睡早起身體好幾乎陪伴了我們整個童年，但是我們卻並不知道早睡能給身體帶來哪些益處。首先可以及時的讓工作一整天的內臟充分休息，第二天可以更有效率的做好他們的本職工作。而且晚上10點之前休息，也更有利於心臟進行全身的血液循環。放鬆我們一天緊繃疲倦的神經，為了第二天的日常生活補充精力。

5、唱歌

令許多人想不到的是，經常唱歌可以提高人體的肺活量，增強人體的心肺功能。因為人體的心肺功能越強，也會增強身體的健康指數。既方便，而且還能釋放壓力，休閒娛樂與養生能完美結合，所以把唱歌排在了養生的第一位也算是當之無愧。

現代養生方法2

冬季排毒養生方法

1、地瓜

冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

2、山藥

山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。

3、醋

研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便祕，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便祕。

4、纖維質食品

據專家介紹，纖維質食物解毒的功效是很不錯的，多食用可以幫助消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附着在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

5、綠豆湯

綠豆湯也是一種排毒養顏的'食物，這一點其實很多人都知道，綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

6、多喝水

其實，最簡單的排毒方法就是多喝水，大家要保證每天喝兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。

早晨起牀時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

養生原則

早餐一定要吃好。

是不是每天工作繁忙，睡醒後提着早餐就匆匆忙直奔辦公室-是不是常常抱怨早上起來不想吃早餐只能勉強進食，上班後又飢腸漉漉餓得不行-或者應酬不斷，生活缺乏規律，時常深夜還在吃夜宵-身體是否日益發胖，健康進入警戒線-人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。

交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。

現代養生方法3

每天一杯牛奶有益身體健康。

飲食營養攝入應該儘量均衡。比如，早餐中除了穀類、麪包、饅頭、粉面等，還應該保證早餐有一定的蛋白質。簡單的方法是，可在麪包裏放些肉片、雞蛋等富含營養的食物。

有條件的話，每天都要喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔心牛奶會變得肥胖，就選擇脱脂牛奶。為確保營養均衡，三餐都應該進食一定的蔬菜和水果。其實早餐也應該適量進食水果蔬菜以達到營養均衡，然而這是很多人都忽略的。

常吃水果可以達到營養均衡。

另外，三餐要有規律，不要一餓了就吃，因為人的消化系統需要有規律地運作。從傳統角度而言，午餐應該進食最多。因為早上已有很大的'消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配應是早晚餐各佔30%的營養攝入，午餐佔40%。同時午餐可儘可能的豐富。如果應酬比較多，外出就餐比較多，就應該注意，外出就餐時儘量不要點太多動物類食品，儘可能地使用植物油。

中年男人養生食物

鋅提高精子質量。

鋅與新陳代謝、生長髮育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2～3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。

維生素E保護心血管。

男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

番茄紅素讓前列腺更健康。

多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。不過，番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。