咖啡如何科學飲用

咖啡的最佳時間是上午，睡前不宜飲用，以免影響睡眠。

咖啡如何科學飲用1

(1)咖啡對人體的好處

咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以振作精神、增進思考與記憶，恢復肌肉的疲勞。

作用在心血管系統可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液循環。

對於腸胃系統，咖啡可以幫助消化與幫助脂肪的分解。

科學家研究認為，喝咖啡能增強性慾，因為咖啡有改善血液循環、加快心跳速度、刺激神經系統的活躍作用。

(2)咖啡對人體的害處

加劇高血壓。咖啡因本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方。如果你本身已有高血壓時，食用大量咖啡因只會使你的.情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果。因此，高血壓的危險人羣尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。

誘發骨質疏鬆。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，尤其對於女性來説，可能會增加骨質疏鬆的威脅。平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，特別是更年期的女性因缺少雌激素而造成鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨骼造成威脅。

（3）科學飲用咖啡

首先，必須適量。每天以不超過4杯，約 800毫升為宜。對於容易緊張、焦慮的人來説喝多了可能有害，因為咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

其次，要看時間。咖啡最好在用餐後飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激，如果你每天飲用對於便祕的改善有很好的效果。最好不要選在晚餐飯後，否則會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不覺中喝了很多而對身體造成傷害。

咖啡如何科學飲用2

喝咖啡在我國早已非常流行。眾所周知，喝咖啡可以有助於我們提高精神、消除疲勞感、增強大腦的活躍程度，還可以起到增強食慾、促進胃腸消化的作用。對於中老年人而言，喝咖啡還可以通過提高大腦思維的活躍程度，從而避免老年痴呆的出現，但是，中老年朋友喝咖啡一定要採用科學的方式，否則可能會帶來風險。

現在的生活條件好了，許多中老年朋友開始懂得享受了，他們不但愛喝茶，而且還喜歡喝咖啡，但是在這裏，我們要告訴中老年朋友，喝咖啡要有很多需要注意的地方，科學而合理地喝咖啡，才有助於健康。

起牀後喝咖啡很危險

起牀之後，來杯咖啡讓自己提提神，醒醒腦？這是眼下很流行的一種時尚生活方式。但是，美國的一項相關研究指出，如果中老年人體內有潛伏的心臟病的危險因子，那麼早上醒來後喝一杯咖啡，就有可能會引發心臟病。

布朗大學的教授安娜?貝林也在“流行病學”的'期刊上發表相關的研究報告説，如果中老年人的咖啡飲用量不多，那麼早上起牀後喝一杯咖啡，在這之後的一小時內，腦卒中機率就會明顯提高，對於身體內有三個以上的心臟病危險因子的體質，例如有高血壓、吸煙、糖尿病，以及很少運動的中老年人來講，腦卒中的機率就會更高。

不要飲用過濃的咖啡

濃咖啡會使人心跳加快，引起期前收縮等心律不齊及過度興奮、失眼等，從而影響休息和恢復體力，尤其在晚上不要喝咖啡。

不要過多地飲用咖啡

如果一個人飲用過量的咖啡，體內的膽固醇含量就會升高，遊離脂肪酸也會增加，同時血糖、乳酸、丙酮酸都會隨之升高，這是出於咖啡可以升高血脂的緣故，因此，喝咖啡會促進中老年人動脈粥樣硬化。

中老年人，尤其是老年人，對糖的耐受力很差，喝咖啡很容易促進血糖的升高，如果再往咖啡裏放糖就更容易引起體內的糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病。至於患有糖尿病的老年人，就更不應該在喝咖啡的時候放糖。同時，食糖過多還會使體重增加，帶來老年病風險。

咖啡如何科學飲用3

咖啡飲用禁忌 切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用温開水送服;茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中；含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳

咖啡飲用禁忌

切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用温開水送服;茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。

所以，和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中；含咖啡因的`飲料和，被大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入體內，影響胎兒發育；不少醫生認為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。

但為慎重起見,孕婦最好禁用。

咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料；兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統,干擾兒童的記憶,造成兒童多動症；濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子；所以患有胃部疾患者，不宜多飲咖啡。

咖啡的飲品中包含有咖啡因，因此極易引起耳鳴。

咖啡不可以與布洛芬同吃。解熱、鎮痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可樂中含有的咖啡因也會刺激胃黏膜，促進胃酸分泌。如果服用布洛芬後立即喝咖啡、可樂，會加劇對胃黏膜的刺激，嚴重者還會出現胃出血、胃穿孔等。