下雨腿疼怎麼辦 腿疼日常保健

很多人一下雨就腿疼，這可能是風濕的表現，首先要注意不要讓關節受涼，再就是要加強鍛鍊，增強體質，還要注意要避開潮濕的環境，不然會加重疼痛。

下雨腿疼怎麼辦

1、首先要加強鍛鍊。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。

2、不要讓關節受涼。關節處沒有肌肉，所以很容易受涼，如膝蓋、肘、都是比較容易受涼的地方，可以用護膝之類的給關節處保暖，不讓關節受涼。

3、避開潮濕的環境。剛才我們也説過了，腿部是受到了寒氣、濕氣的侵襲，所以面對潮濕的環境的時候，儘量還是避開為好，不然、濕氣會被繼續入侵到關節處。

1.抬腳可幫助血液循環。

2.泡温鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍幹足部後以護膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替衝腳，每次一分鐘，最後一次是冷水。

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。

5.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以温和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。

6.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式

飲食上可以這樣

1、吃香蕉香蕉對關節炎很有用，可以幫助治療潛在病因。它含有大量鉀，是對細胞正常運作十分重要的礦物質。它也含有維生素C、維生素B6和葉酸，有助於改善免疫力。  

2、在食物中加點薑黃 薑黃是一種香料，可以加到食物裏，幫助緩解關節痛。它含有薑黃素，可以阻斷炎性細胞因子和酶，進而減輕關節疼痛和消腫。

3、攝取更多姜近期的研究顯示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被證實幾乎和類固醇的效果一樣好。多在食物中加點姜，包括雞肉、甜點等。 

4、吃含有維生素D的食物關節炎患者需要好好照顧骨骼，也就是説他們需要多攝取維生素D。服用皮質類固醇的患者需要攝取更多，因為這種藥會減少體內的維生素D。不妨吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚或鯡魚。吃85克魚就能達到每日所建議的維生素D攝入量。

5、喝綠茶 綠茶含有表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯(EGCG)。這是一種抗氧化成分，可以阻止身體產生會損害關節的分子。關節受到的傷害減少了，就不會那麼痛。 

6、吃含有益生菌的食物 益生菌也被稱為“好細菌”，可以幫助減輕疼痛。近期的研究顯示含有益生菌的食物大大減輕了關節痛，也有助於改善活動能力。 

7、吃含有硫磺化合物的食物硫磺化合物可以幫助身體排毒，可是服用非甾體抗炎藥和其它止痛藥會耗盡它們。你必須吃含有硫磺化合物的食物來補充它們，比如洋葱和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西蘭花、花椰菜、抱子甘藍和捲心菜。 

8、多攝取富含鎂的食物 鎂可以使肌肉和神經末梢放鬆，減輕疼痛。它也幫助骨骼礦化。儘量多吃鎂含量高的食物，像是深綠葉蔬菜、堅果和豆類。 

9、吃更多番薯番薯對關節炎患者十分有用。它們富含β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、礦物質、花色素苷和水溶性纖維。這些物質均能減輕疼痛和炎症，促進關節健康。

要注意這些

1、不可久行，不可登山、儘量少爬樓梯，切忌搬拿重物爬樓梯。目的是減少膝關節的負重，減慢膝關節的退化。

2、夏天不可貪涼久吹空調、注意保暖。減少風寒之邪的侵襲。

3、不可過胖，營養適度。膝關節是下肢的承重主要關節，過度肥胖會加重膝關節的磨損。

4、運動合理，減少膝關節的勞損。例如跑步機運動不可過量，減少長時間扎馬步等處於蹲位的活動。