男性如何留住自己的性活力

平時要保持心情豁達,情緒平穩，精神愉快，及時自我緩解壓力。

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男性性功能的強弱，與人的年齡以及身體健康狀況有密切關係，會隨着人休各器官生理功能的衰退而變化。性功能出現變化主要表現有陰莖勃起硬度減退、晨勃減少、陰莖勃起發生較慢、性高潮減退或缺失、性慾減退、身寸精無力、早泄等。

據調查顯示，20——64歲的男人性能力平均43.9歲就“退居二線”, 47.7歲開始“下崗”。如何防止性功能早衰及消失，是中年男人特別關心的問題。那麼，中年男性究竟該如何保持正常的性能力呢?

中年人隨着年齡的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐漸減退。有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的`分泌。

出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下是完全有可能出現暫時的性功能障礙。

所以，對偶爾出現的性功能障礙，一定要有正確的認識，不要輕易認為自己陽痿，給自己造成不必要的心理負擔。夫妻之間要多交流，經過一段時間的自我調整後，大部分人都能恢復。

如果仍感覺無效時，可找專業醫生諮詢和接受必要的檢查，最好夫妻一起去醫院。通常地講，絕大多數求治性功能障礙的中年男性並沒有明顯的器質性疾病，性功能下降多在情理之中，並不屬於勃起功能障礙範疇，只要進行必要的調整就完全可以走出疾病陰影。

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男性精子活力低下，的確有可能會影響到生育，因為精子活力好，意味着精子運動能力佳，跑得快動力強勁，就更容易跟卵子見面，這樣受孕的概率更好。

如果精子活力本來就差，忽悠忽悠跑不動，累死累活跑到了卵子跟前，結果卵子卻已經老化了，等到花兒也謝了，已經喪失了受孕能力，那麼自然懷孕的概率也就更加降低了。

男性的精子活力差，可能跟很多因素有關，首先比如疾病因素，比如前列腺慢性炎症，睾丸炎症等等，因為這些慢性炎症的刺激，會影響到精液的質量，導致精子活力低下。

而一些不良的生活習慣，也會導致精子出現這些問題，比如最常見的原因長期抽煙，酗酒，經常吃垃圾食品，肥胖而且不鍛鍊，尤其是香煙和酒裏面的多重有害物質，都對於男性的精子質量有害無益。

發現自己的精子活力低下，首先要找找原因，如果是因為疾病引起，那麼需要積極治療原發疾病，如果是因為生活習慣不健康，那麼可以先從生活習慣中調整，多注意休息，健康飲食，加強鍛鍊，給小蝌蚪們提供一個好環境，才能擁有好活力。

根據第5版精液檢查的標準，看精液質量主要是看精液量、總精子數、精子密度、精子活力（主要看快速前向運動）和精子畸形率這五個方面，並規定了這幾個方面的正常值下限：精液量不低於1.5ml；總精子數（一次射精）不低於3900萬；精子密度不低於1500萬；總活力不低於40%，快速前向運動不低於32%，正常形態精子不低於4%。

首先，問題中的.精子活力低下指的是精液常規的第四項——“精子活力”，從字面意思就很好理解，精子活力就是指精子的活動情況，最主要看快速前向運動，因為跑得快跑在最前面的精子更容易成功。

那也就很好理解，我們設置一個最低值的的意義，活力差就是指總活力小於40%，或者快速前向運動（a+b級精子）小於32%，這樣的精子就比較“懶”，不愛動彈或者老原地打轉不往前走，這樣就很難遇到卵子，肯定會影響生育。

那如果檢查出來精子活力低下，該怎麼辦呢？

首先精液質量受很多因素影響，包括近期休息情況、包括取標本時的心情及壞境都會影響精液質量，一次精液質量不好説明不了什麼，一定要複查，一般取三次結果的平均值。如果每次都很低下，首先要排除一些可能影響精液質量的疾病，比如生殖道感染、前列腺炎等疾病，這種情況就要先治療相關疾病後再複查精液；

還要排除可能引起精液質量低下的生活習慣和工作環境，比如常穿緊身褲，或者工作環境暴露於輻射環境內等等，這種情況就要教育患者儘可能避免這些可能壞習慣以及備孕期儘可能換個工作環境或者增強防護措施；如果都不是，就可以就醫在醫生指導下服用一些有助於提升精液質量的藥物，一般3個月一個療程，並配合健康教育，保持規律作息、健康飲食及適度的鍛鍊等等。

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1.飲食清淡

人到中年，身體的代謝速度會逐漸變慢，而大部分男性平時常會參加聚會應酬，而各種酒肉的進食無疑會造成消化阻礙，食物殘留形成毒素，引起諸多身體不適，因此為避免給腸胃添負擔，男性朋友們平時也應儘量養成清淡飲食的習慣。

工作中的應酬不可避免，男性朋友們也可以備上些七度方山楂丸來吃，酸甜清爽的味道以山楂、大棗、山藥組成，促進食物消化的'同時也能給身體提供營養，對淨化體內環境也有一定積極作用。

而且七度方山楂丸的營養較為純粹，不含多餘添加，小小的一顆用金箔紙包裝，隨身攜帶也很方便，經常聚會應酬的男士們可以在包裏裝上幾個，飯後食用幫助緩解腸胃不適。

2.適當運動

對於男性而言，身材的保持往往比容貌更為重要，體態的輕盈會讓整個人看上去更顯年輕，這就需要長期堅持適度的健身鍛鍊，減脂塑形的同時也能提高身體基本素質，保持體內激素平衡，精力充沛活力滿滿。

從另一角度來講，適當的有氧運動會有排汗的過程，能夠促進身體代謝，這就更容易使身體內部毒素及時排出，皮膚狀態會有相應的改善，從而延緩肌膚衰老，看上去也更顯年輕。

3.充足睡眠

睡眠往往是決定着一個人整體狀態的關鍵基礎，不同年齡段的男性多少都會有熬夜的習慣，第二天上班也要早起，導致睡眠不足，長此以往就會導致精力不足、體質激素失衡的情況發生。

保證充足睡眠首先要減少熬夜現象，男性平時也要及時調整自己的入睡習慣，避免多思多慮，可以睡前吃上一粒三川歸酸棗仁丸，它所含有的酸棗仁可以輔助安神靜氣，睡眠質量也能有所提高。

從配料表來看，三川歸酸棗仁丸的營養程度不止於此，它另外含有的茯苓、龍眼肉、山藥等成分營養價值都很高，在不破壞養分結構的前提下相互融合，對人體的滋養效果也會更好，每天吃一粒，睡得安穩，身心更舒適。

4.穩定情緒

雖説男人要比女人理智一些，但在處理生活中煩心事的時候，男性往往也容易被情緒左右，這不光會影響正常的行為效率，而且還會導致身體內部激素失調，對整體的身心狀態造成負面影響。