男性應該如何提高性功能
男性應該如何提高性功能,大家都會希望自己可以有一個強大的性功能,關於男性的性能力來講,的確有一些不良的生活方式可以導致男性性功能障礙,以下分享男性應該如何提高性功能。
男性應該如何提高性功能1
現在很多男性都非常重視自身的性功能能力,特別是過性生活時,被女性伴侶所懷疑的時,心理總是不好受。大部分男性通過提高性功能的方式都是通過食補或是吃各種大藥丸,甚至部分男性為了增強自身性能力,還會選擇吃“偉哥”,男性若是經常吃瑋哥的話其實帶給自身健康也是會有一定的影響的。其實,男性可以通過其他的.方式來進行提高性功能的。
男性適當的泡温水浴也是比較好的,但切記不可以經常,適當才是最好。若是長時間的泡温泉是會影響男性睾丸,最終將會影響到精子的數量和質量的。温泉浴或温水浴,每天30分鐘。温泉水中含有豐富的礦物質,如鋅、錳等,可調節植物神經功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環,對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
男性在40歲後,如果能每天連續做15個俯卧撐,那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差,可以從簡單的練習開始,離牆50釐米,雙臂推牆,支撐起身體,每次進行12—15次,每天練習3遍。隨着體力增長,再逐漸改成俯卧姿勢,注意每次運動時都要保持背部挺直,收緊臀腹,次數由少增多。
經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的温度儘可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續熱水保温。這是一種熱療法,可促使局部血液循環,有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
男性應該如何提高性功能2
俯卧伸展
俯卧的時候要儘量伸直身體,手臂向前伸直,頭抬起一點,手臂向前伸展雙腳儘量向後伸展,每一次伸展大概保持十到十五秒,然後是慢慢放鬆。
摩擦耳朵
早上起來的時候,用手指尖在耳朵的部位輕輕環形摩擦,或者點壓按揉,直到微有熱感有一點脹痛。這樣做是為了疏通血液,調和陰陽,健腎固精。
按摩腎府
雙手掌放在一側腰部,由上至下來回摩擦,擦大概兩分鐘。直至微熱為止,也可以握拳,適度的用手交替擊打腰部,大概擊打一百次左右。腰是性功能關鍵之處,摩擊腎府,又稱“擦精門”。具有疏通經絡,健腎壯腰益精的作用。
俯卧撐
俯卧撐對於提高性功能是一個強硬有力的運動,男性在進行【性】行為時,背、腰、臂、手是非常重要的,這些都是男女進行性生活的中要支撐點,這些肢體部位是主要力點。男性長期進行俯卧撐運動,有利於增強腰和背、手臂的支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。
這樣的運動可以讓男性的下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,還可以增強血流擴張、循環,從而達到促進生殖器部位、盆腔的`血液充盈,增強性功能的作用。
雙肩的鍛鍊
雙肩的鍛鍊可以通過引體向上和舉重來增加雙肩的柔韌性。為什麼要柔韌性呢?因為在做性運動時在牀上翻轉滾動需要雙肩的柔韌性。這樣新生活才能更舒服,為了取得最好的效果,可以把手臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,進行拉伸。
性功能跟不上的,不用擔心。我們可以通過很多的方法去提高性功能,如果覺得自己的情況比較嚴重的,還是建議要去看醫生。不用覺得這個情況丟人,這是正常的現象。
男性應該如何提高性功能3
保證有足夠的睡眠與休息
想要讓我們避免性功能減退的情況出現,那麼在平時首先就要注意休息足夠才行,首先有些人白天工作緊張繁忙,晚上卧牀後即感全身精疲力盡,此時就不易產生性興趣。如果勉強進行,勢必會影響性生活質量,這樣是容易導致性功能減退的了。而且對於這些人,性生活可安排在早晨醒來時。
當然剛醒來時,由於大腦皮層尚處於抑制狀態,不易引起性興奮,要有較長的準備時間。早晨同房後往往因要上班不得不急忙起牀,使妻子得不到性高潮後的安撫,對丈夫來説也得不到精後的短時睡眠,易出現疲勞。所以可安排在休息日的早晨。
性生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活後也應儘量爭取少眠片刻,即使閉目假寐,休息一會兒才可以避免性功能減退的情況出現。
合理飲食
想要提高性功能,那麼我們在平時的飲食也是需要重視的,首先在飲食上要適量吃,一定要避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食,還是要以清淡食物為主。
鋅為維護正常性功能所必需的微量元素,一般動物性食品中含鋅豐富,而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富,由於植酸鹽及植物纖維素影響,吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的`食物,如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆製品,這些食物吃起來味道不錯,對性功能減退的問題也可以解決掉,是我們不能錯過的了。
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