男性如何養精
要戒掉熬夜、吸煙、喝酒等不良的習慣;多多運動,早睡早起。
男性如何養精1
1、需要戒煙。香煙燃燒後的多種物質對身體各個器官都會造成很大的負面影響,長期吸煙者精子活力、數量比不吸煙者要差。戒煙後較長一段時間,精子的.質量才會恢復。
2、日常飲食。建議平時要多吃一些高質量蛋白質的食物,比如牛奶,雞蛋,魚肉,動物內臟等,有助於精液質量的提高。少吃一些醃製、油炸以及辛辣刺激性的食物。
3、心態平和。焦慮、緊張、生氣、抑鬱等不良心理,都會使得精子活力減弱。
4、適當運動。要加強鍛鍊身體,多做有氧運動,增強機體耐力。激烈的跑步運動會降低精子的活力,因此運動要適量,不要過於激烈。
5、睡眠充足。過度熬夜睡眠不足會嚴重影響腎臟的氣血運作,所以,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
6、避免房事過多。房事過多傷精的説法大家都知道,所以,在夫妻生活方面一定要量力而行,房事有度。
男性如何養精2
受生理特性的決定,男性在性生活中處於主動地位,每次性交需要排出大量的精液。如不稍加控制,就很容易引起“精虧”。《女宗雙修寶筏》雲:“男子以精為本,女子以血為本。精以暖旺,血以涼生。知此,則知所以養矣。”。
現代醫學也研究證明,男性精液中富含前列腺素、蛋白質、鋅等多種微量元素,分別對人體的五臟六腑起着至關重要的影響。故而,可以得知“精”對於男性的重要性,所謂“男子貴在精”就是這個道理。
所以,男性朋友在養生過程中不僅要注重節慾,更要學習一些如何養精的'方法,以達到“養精蓄鋭”之效。接下來,我們就來教你幾招如何有助於養精的方法。
有助男性養精的方法
內褲保持寬鬆。穿着寬鬆的內褲可以避免使陰囊受壓迫,利於精子的生成。另外如果內褲穿的過緊,會導致睾丸温度增高,不利於精子的生成。
戒煙酒。調查顯示,經常吸煙飲酒的人,其精子活力明顯弱於不吸煙飲酒者。因此,及時的戒除煙酒,對於精子的生成會起很大作用。
擁有一個輕鬆的心情。壞心情是大部分疾病的病因,能使精子數量減少。特別是人出於焦躁時,睾丸激素也會明顯的降低,從而減少精子生成。
多吃蔬菜水果。大多數蔬菜水果中含有維生素等微量元素,這些元素具有提高精子活力的功效。特別是維生素E能夠抵抗影響精子生長的病毒。
適當運動。適當的運動有助於精子的生長,但應注意不可過於激烈,否則反而會降低精子的活力。
男性如果養好了精,不僅可以增強性生活質量,更能達到祛病強身之效。
男性如何養精3
1、養成良好的生活習慣
想要養精,就要養成良好的生活習慣,做到早睡早起的作息規律。平時要戒掉熬夜的習慣,經常性的熬夜,對於人體的肝腎功能都是有影響的,從而會影響到精子的治療。
另外,平時還要避免房事過於頻繁,男女之事最好要規律一些,不要過於頻繁。平時可以通過一些有氧運動,使精氣得以保留,使人體的'精氣能夠得到蓄積。
比如可以進行瑜伽、游泳、打太極等活動。想要養精,還要戒煙戒酒。煙酒中含有降低雄激素水平的物質,會引起睾丸間質細胞的嚴重損害,不利於精子的形成。平時還要避免頻繁熱水浴,水温過高,不利於精子的存活。
2、注意飲食調理
飲食對於精子的形成是非常重要的。可以多吃一些有助於補中益氣、養腎生精的壯陽的食物。比如韭菜、蝦、牡蠣、狗肉、泥鰍等等。這些食物都有非常好的固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。適當的食用,能夠促進精子的形成,滋補強身。平時還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,遠離不健康食品,不要吃火腿腸、烤肉等。
3、必要時可以採取藥物調理的方法
精子質量少的人羣還可以通過藥物達到養精的效果。一些中成藥的副作用比較小,對人體的傷害也小一些,比如生精片,育之緣咀嚼、金水寶、歸脾丸等,效果都不錯。不過具體採取哪些藥物治療,還需要去正規的醫院檢查以後,對症用藥。
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