教你幾招預防肥胖的方法
對於預防肥胖這個問題很多人都想知道方法,那麼對於已經有肥胖的朋友應該如何是好?今天就讓小編教教大家幾招預防肥胖的巧妙方法吧,聽説效果還不錯哦。
預防肥胖的方法:
要想擺脱肥胖閒擾,最好的辦法是不要讓自己胖起來,這樣一來,預防肥胖就成了辦公室女性們不得不重視的“工作”,那麼,如何讓自己不做小腹婆呢?
1、飯後簡單幾招,遠離小腹婆
辦公室女性在吃完飯後做以下幾招簡單按摩,不僅可以使小腹運動到,也不會太激烈,還可以刺激腸道的蠕動。
(1)雙手握拳放在腹部。(2)往腹部施加壓力,同時深呼吸縮小腹。(3)簡單來回重複5~10分鐘。2、擺脱葫蘆型身材
葫蘆型身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處,下面所介紹的按摩方式,可以防止脂肪的堆積,尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。
(1)雙手握拳,往大腿內側轉圈圈。(2)以同樣方式往外轉向膝蓋。(3)簡單重複5~10分鐘。3、辦公室“保胃”戰
—天的時間總是坐在辦公室裏,有時候會感覺很悶熱,一杯冰凍飲料的確可以讓你神清氣爽,但要記住,如果常常讓胃道感覺寒冷,身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子,你的脂肪就會越來越多。
4、即使久坐也要打造完美腹部
你可以選擇直坐,雙腳平平地放在地板。一條腿用力抬起來,讓它與地面平行,然後放鬆一下那隻腳,堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置),然後換另一條腿重複這個動作。
或者可以調整你的座椅,直到你的臀部高於膝蓋2.5~5釐米。然後身體前傾,讓胸部低於臀部,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。
除了以上這幾種招式以外,辦公室女性還應注意自己的飲食。不要每天光顧快餐店,買一些高脂肪高卡路里的食物;外出吃飯時要謹記適量飲食;吃飯時切忌狼吞虎嚥;養成先吃菜後吃肉的習慣……只要你平時多多注意細節,相信肥胖就找不上門來。
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