白領男性壓力大 四種食物要常吃

含鉀的食物、綠茶、大豆及豆製品、豬血。

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含鉀的食物

含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白適量脂肪的食物，鉀元素的食物可以讓男性恢復體力，而且還可以補充營養素，讓男性更加的有精力去應對各方面的壓力，所以平時的時候男性要常吃含鉀元素的食用。

綠茶

對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000--1500毫升。在飯前一個小時的時候最好不要喝茶，這樣會沖淡胃酸，對食物的吸收有所影響，男性常喝綠茶可以提神，也可以對肝臟起到保護的作用。

大豆及豆製品

大豆及豆製品，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。男性平時要常吃豆類的`食物，但是也不能多吃，適量就好，以免出現各種的不適問題。

豬血

有消除體內的病毒，及鎮靜精神的作用。還可以有效的清除體內的污物。同時還可以有胃腸各個臟器正常機能的作用。

這些食物都是大家平時比較常見的，男性們經常會有疲勞，腎虛的表現。所以多吃些荔枝啊，豬血啊，海鮮類的食物都是很不錯的選擇。不僅可以增加免疫功能，而且還可以讓男性精力充沛，男性朋友們不妨試試這些食物吧，會有意想不到的效果。

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初春上班族要吃的食物

雞湯

初春是支氣管炎的高發季節，預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強嚥間血液循環和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽乾咳嗽等症狀大有裨益。

加州西梅

健康專家建議，每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易於攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。

同時，它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟後的新鮮梅子，乾製而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質和纖維，且便於隨時享用。據最新科學研究，加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老，保持青春活力。

海帶

海帶含碘多，碘有助於甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產熱效應，故冬末初春常吃海帶有一定的禦寒作用。

動物內臟

動物的'肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。初春時節，不少人容易患有口角炎，就是因為缺乏維生素B2所致。

黃色蔬菜

如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿蔔素，具有提高免疫力作用。

為天氣變化較大之時，氣温驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣温較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季飲食宜忌生冷油膩之品，少食酸味食品。

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春季白領抗焦慮的食物

抗疲勞：吃大蒜

德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的`有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負擔，從而達到保護肝臟的目的。

製造好心情：吃南瓜

南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。

緩解焦慮：喝低脂牛奶

紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候羣的婦女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。緩解焦慮可以選擇喝些低脂的牛奶，可以放鬆心情，同時也可以緩解焦慮。

趕走悲傷：吃菠菜

甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。吃菠菜可以補充豐富的水分和維生素，同時也可以有改善貧血的作用，對於提高免疫力有好處。

關於春季白領抗焦慮的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養物質是比較豐富的呢，對於白領來説春季可以多吃一些這樣的食物，不僅可以緩解焦慮的情況，還可以讓你有一個好的心情哦，這些食物大家可以利用起來。