夏季女性怎麼調理保健
每至夏天,常有一些女性訴説自己身體低熱、周身乏力、睏倦、不思飲食,身體日漸消瘦。但到了秋天,這些毛病往往不治而愈。這就是人們通常所説的“苦夏”。
這種“苦夏”現象,大多是由於植物神經功能紊亂而引發的,並非器質性病變所致。病人除了體温在37~37.4℃之間波動外,多伴有全身倦怠無力、食慾不振、腹脹、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀。少數病人還可有月經不調、白帶增多、腰痠、浮腫等一系列婦科症狀。
女性出現的“苦夏”現象,有的可持續數年,但身體一般狀況良好,夏季症狀較重,冬季相對緩解。“苦夏”一般不會影響身體發育和健康,也不至於帶來不良後果。症狀較重者可在醫生的指導下,服用谷維素、維生素C和B1,這有利於調節植物神經功能,消除低熱,改善症狀。
解除“苦夏”可從以下幾方面進行調理:
1、心理保健。要保持恬靜的心理狀態,就不能過於激動,更不能發怒急躁。
2、飲食調理。夏季氣温高,人體消化液分泌減少,胃酸降低,食慾神經中樞受到抑制,飲食營養的調理和水分的補充至關重要。所以,膳食應儘量多樣化,老年人應常食綠豆粥,可起解熱、止渴的作用。一些營養豐富、新鮮味美的涼拌菜,再加些蒜泥、薑末、食醋及辛辣調味品,既可增強食慾,又能預防腸道傳染病,老年人還要注意多吃些水分大的新鮮蔬菜、瓜果以及豆製品、瘦肉、魚和蛋等。
3、睡眠要充足。睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時左右,可採用食療催眠,如喝點牛奶或糖水等。
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