老年人便祕的解決方法

老年人便祕的解決方法有調整飲食習慣，適度運動等。

老年人便祕的解決方法1

如何解決老年人便祕

老年人便祕可以通過調整飲食習慣、適度運動、藥物治療等來治療。具體通過以下表述。

解決辦法：

1、調整飲食習慣：日常生活中多吃易消化的食物，多進食含膳食纖維多的食物，如燕麥、玉米、大豆、果膠。營養均衡，多喝水，多進食蔬菜水果，定時上廁所，促進腸蠕動，減少便祕發生。

2、適度運動：加強鍛鍊，提高身體素質，增強免疫力，適當運動也是改善便祕的方法之一。

3、藥物治療：一般常用的藥物有乳果糖、聚乙二醇4000散劑等，中成藥有通便靈膠囊、麻仁潤腸丸等，具有促進通便的作用。

原因：

1、結腸動力異常：這是老年人便祕的`重要因素，隨着年齡的增長，結腸節段性推進運動和蠕動會慢慢的減少、減緩，從而導致便祕的發生。

2、盆底功能障礙：由於老年人隨着年齡的不斷增長，盆底結構會發生變化，盆底肌肉肌力減弱引起局部結構的變化。

3、年齡影響：由於年齡過大會使老年人患上各種疾病，如糖尿病、腦血管病、帕金森病等。

4、藥物影響：如鎮痛劑、鈣通道製劑、含鋁抗酸劑、抗膽鹼能製劑等多種藥物的服用從而引起便祕。

老年人便祕的解決方法2

老年人為什麼總會便祕

我們都知道，隨着年齡的增長，我們腸胃功能就會慢慢衰減。因為腸胃蠕動變慢，自然容易生便祕。此外，沒有良好的生活習慣也會加重便祕的情況，比如下面幾種：

1、喝水少：老年人不容易感到口渴，不怎麼喝水就會使腸道水分減少，大便出現乾燥的情況。

2、運動少：有些上了年紀的`人因為體力漸漸跟不上，日常的活動量少，導致腹肌無力，腸胃蠕動緩慢，導致便祕。

3、不吃粗糧：在老一輩的印象中，大米白麪比粗糧好太多。以至於有些上一輩的人不太愛吃粗糧這種東西。但是粗糧裏面富含膳食纖維，有促進腸道蠕動，排除毒素，預防便祕的作用。

怎麼改善便祕？

1、養成每天定時排便的習慣。

2、適當進行體力活動，如散步、打太極拳等以增強胃腸蠕動。

3、少吃煎炸、酒類、辛辣刺激的食物，也不可過食生冷食物，多食用流食、粗糧、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等潤腸通便的食物。

4、晨起一杯淡鹽水或蜂蜜水。

上了年紀怎麼預防便祕?

1、保持好心情：有些老年人上了年紀容易發脾氣，這時候就需要找到正確的的紓解情緒的方法，如看書，運動，聊天，種植花草等。儘量保持好心情，有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。

2、適當的按摩：進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打後腰，可緩解腰痠背痛又能刺激腸胃蠕動。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便。

3、養成良好排便習慣：每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬。早上比較適合排便。

4、每日適當活動：每天適當規律的運動，可有效防治便祕。快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便祕患者最佳選擇;也可以多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。

5、飲食要清淡：水要多喝，最好是白開水，也可以泡一些清熱去火的綠茶等。

6、飲食中要增加富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、粗糧等。不要吃太多高糖高脂的食物，牙口不好的老年人，應該多吃一些煮的軟爛的食物，多喝湯也可以。

老年人便祕的解決方法3

可以這樣處理：

1、喝水：地球人都知道的。多喝水，才容易通便。

2、多吃新鮮蔬菜水果：地球人都知道，但是老人家做到了嗎？未必。

3、用些通便藥物：療效比較好、副作用比較小的兩個藥物，一個是乳果糖，一個是聚乙二醇散。可以長期服用，但任何藥物如果不是必要，都不要長期使用。家裏面有老人家便祕的，可以常備乳果糖。

4、戒煙。

5、限制喝酒。

6、運動：適量的運動，能增強腸道蠕動，緩解便祕。最好是慢跑或者游泳。

方法：

1、飲食調整：

- 增加膳食纖維：老年人應該增加膳食纖維的攝入量，如全穀類食物（糙米、全麥麪包）、水果（蘋果、梨、桃子）、蔬菜（菠菜、胡蘿蔔、豆類）等。膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進排便。

- 喝足夠的水：老年人應該多喝水，保持身體水分充足，有助於軟化糞便，減輕便祕症狀。

- 避免過多的咖啡因和酒精：咖啡因和酒精會導致脱水，加重便祕問題。

- 適量攝入益生菌：益生菌可以改善腸道菌羣，促進消化和排便，老年人可以選擇含有益生菌的酸奶或益生菌補充劑。

2、建立規律的排便習慣：

- 養成定時排便的習慣：老年人應該每天固定的'時間去廁所排便，建立規律的排便習慣，刺激腸道蠕動。

- 不要忽視排便的慾望：老年人應該及時迴應排便的慾望，不要忽視或抑制。

3、增加運動量：

- 老年人可以適當增加體力活動，如散步、跳舞、做簡單的運動等，促進腸道蠕動，緩解便祕。

- 注意適度，避免過度勞累。

4、 使用藥物：

- 在飲食調整和生活習慣改變無效的情況下，老年人可以諮詢醫生，使用緩瀉藥物或者催瀉藥物來緩解便祕。

- 但是老年人使用藥物時需要注意劑量和使用時間，最好在醫生的指導下使用。