月子期保健不能犯的錯誤 保健技巧有哪些

月子期保健不能犯的錯誤

1、每天都吃雞蛋

雞蛋富含營養，這是人人都知道的，月子期的時候很多家長都會給產婦煮雞蛋吃，每頓都煎好幾個蛋當產婦吃下去。雖然説雞蛋營養豐富，但是不能吃太多，吃多了容易導致體內的蛋白質過量，造成營養過剩的情況。不僅會引起肥胖，而且還會加重腎臟的負擔。

所以説，月子期的時候，吃雞蛋要注意適量。每天最多吃2個，不需要吃太多了。適量進食雞蛋，才能幫助產婦恢復體力。

2、月子期不能洗頭

相信很多人都聽説過，月子期不能洗頭的説法。她們認為洗頭了，會導致頭部侵入寒氣，容易引起頭風，誘發頭痛問題，留下後遺症。以後頭痛問題，會時不時出現。

但其實現在的條件很好，月子期完全可以洗頭，只要及時吹乾就可以了。老一輩説不能洗頭，那是因為生活條件差，月子期洗頭的話，無法及時將頭髮弄乾。頭部容易殘留水分，涼水集藏在頭皮上，當然容易受涼，從而誘發頭痛。

現在條件好了，產婦洗頭之前，可以先把浴室的暖燈打開，洗頭的水熱一些。將頭髮清洗乾淨之後，立馬用毛巾擦拭臉部和頭髮。接着用吹風機最大的風力吹乾頭髮，確保頭髮都已經幹了，才可以關掉浴室的暖燈，走出廁所。

3、不能吃瓜果蔬菜

很多老人月子期幫忙照顧兒媳婦的時候，不讓兒媳婦吃瓜果蔬菜。因為她們認為大部分的蔬果是寒涼的食物，產後身體虛弱，吃了蔬果容易導致腹瀉不適。但其實，適量吃蔬果對產婦身體恢復是有好處的。

這是因為並非所有的蔬菜都是寒涼的，比如説芒果等就屬於温性的，月子期食用也沒有關係。而且蔬果中富含為維生素、礦物質等營養物質，多吃能夠促進身體復原，讓產婦身體更快恢復。

月子期的保健要點

1、休息好

剛生完孩子產婦身體非常虛弱，而且也會感到非常疲憊。所以説，生產結束之後，要好好睡一覺，家人要幫照顧好孩子，別讓產婦操心孩子的事情。讓產婦能夠有足夠的時間休息，通過休息補充精力，讓身體恢復活力。

2、要吃好

生產消耗了大量的體力和精力，需要吃些有營養的食物，才能促進身體恢復。所以説，產婦月子期的時候，要學會吃。剛開始的時候，腸胃弱吃些流質的粥類或者説麪食，體力恢復之後，再慢慢開始吃肉吃菜吃水果。

產婦一日三餐要注意葷素合理搭配，而且要有主食有湯水。湯水儘量清淡一些，而且要多喝一些。因為產婦很容易出汗，喝湯有助補充水分。當然，想要補足水分，除了喝湯之外，平日裏還要多喝温開水。