橙子的保健功能有那些

保健功效

增強毛細血管韌性：鮮橙果實中含有的橙皮甙、維生素c、維生素P及有機酸，可降低毛細血管脆性，防止微血管出血，對高血脂、高血壓、動脈硬化等症有一定的療效。

調理胃腸：橙子所含的果膠具有促進腸道蠕動，加速食物通過消化道的作用，使糞脂質及膽固醇能更快地隨糞便排泄出去，並減少外源性膽固醇的吸收，防止胃腸脹滿充氣，促進消化。

止咳化痰：甜橙果實所含那可汀，具有鎮咳作用，且無中樞抑制現象，無成癮性；橙皮中的橙皮油，對慢性氣管炎有一定的療效。

增強免疫力：橙中富含維生素，可增強機體免疫力。

飲食宜忌

可以利用橙子散發出的味道緩解心理壓力，克服情緒緊張。

服藥期間適量食用橙子，可促使機體對藥物的吸收。

食用橙子宜於預防膽囊疾病。

女性經常食用橙子，有助於增加皮膚彈性，減少皺紋。

飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

吃橙子前後1小時內不宜喝牛奶，因為牛奶中的白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

橙子味美，但不要吃得過多，一天一個即可，最多不超過3個。

慎用橙皮泡水飲用，因為橙皮上一般都會有保鮮，很難用水洗淨。