男性避免性健康問題的保健措施

男性避免性健康問題的保健措施，男性健康調理，説白了就是腎氣低下了，氣血不如以前了，會有各種男性病症之類，那麼該如何保養自己的身體健康呢，下面分享男性避免性健康問題的保健措施。

男性避免性健康問題的保健措施1

1、陽痿這種疾病確實對於男性來説是一個不小的打擊，想要擺脱這樣的現象，應該放鬆心情。對於陰莖勃起不堅但能勃起的人來説，可以採用適合於半勃起狀態的體位進行，放鬆，性生活緊張度，使性生活輕鬆，陰莖可自然恢復勃起功能。

2、性生活完美是每個男女都想要的結果，因為可以讓人更加有魅力而且還可以增加夫妻間的感情，如果有陽痿的朋友們，在使用避孕套的時候應採用圓緊口型避孕套，可以壓迫陰莖根部皮下組織中的靜脈迴流，使陰莖前端充血，龜頭部的感覺會更加敏感，對大腦的興奮的.進步增強，陰莖的勃起力和堅硬度也會增大。

3、陽痿的男性應該選擇一個正確的方式去改善，特別是對於有晨勃現象的人，要有一個鍛鍊的習慣，利用陰莖自然勃起的特點進行適當的練習，在清晨過性生活則輕易成功。

4、陽痿並不是大家所認為的不能治癒，要結合個人的綜合問題來選擇不同的方式，其中生活方式和飲食習慣是很大原因，進行性生活少量飲酒，解除心理抑制，進步大腦性中樞的興奮，可增強陰莖勃起功能，但須留意只能飲少量白酒。

男性陽痿給他們帶來精神上的壓力，所以希望有這樣困擾的人們能夠正確的去面對，不要拖延病情。為了家人的幸福和自己的健康，應該正確的去面對。學會這些自我保健的方法對性生活也有很大的幫助，希望所有的男性朋友們都健康，幸福。

男性避免性健康問題的保健措施2

男性保健晚餐三大忌

一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

人的排鈣高峯期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。

水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。晚餐的'話如果吃太油膩的話會很容易出現代謝異常或者是油脂增多的情況，對於降低膽固醇沒有好處，所以晚餐雖好吃素。

三禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。晚餐一定不要暴飲暴食哦，以免出現膽固醇升高的情況，最好好吃，這樣很容易代謝，而且還可以保證睡眠質量。

關於男性健康保健的一些小常識大家都知道了吧，除了這些飲食以外，還要注意多運動，保持正常的體能，同時也應該多吃一些補腎壯陽的食物，這樣可以有促進代謝增強體質的作用，對於男性健康有好處。

男性避免性健康問題的保健措施3

對男性健康有幫助的飲食

1、平衡膳食。

男性需注意少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如油炸食品、烤肉、肥肉，適當限制肉類的.攝入，飲食清淡，少油少鹽少油膩。如果中午因為應酬吃得比較油膩，晚上就吃清淡一點，中午吃肉比較多，晚上就多吃蔬菜，保證一天的飲食平衡。如果一週都是大魚大肉，那麼週末不妨來點清粥小菜，保證一週的飲食平衡。

2、戒煙限酒。

男性往往愛喝酒，尤其是出去應酬難免喝點小酒。大量飲酒可導致能量攝入過多而引發能量過剩，導致肥胖，還會損傷肝臟，引起肝硬化、高血壓、腦卒中等。因此，推薦成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，大約相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。

3、多吃新鮮蔬菜及水果。

每日攝入蔬菜至少500克，其中一半為綠葉蔬菜，一天蔬菜種類五種或五種以上，如芹菜、油菜、西蘭花、紫菜、海帶、香菇等。

4、適量選擇魚、蝦、去皮雞肉、瘦肉等，每天一袋300毫升左右的牛奶，一天一個雞蛋。

5、中醫認為，男性進入中年應注意補腎。而枸杞可以滋陰補腎、益氣安神，還有降低血糖、抗動脈粥樣硬化的作用。在喝茶或煮粥時，放上幾粒枸杞，有養生作用。還可多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物。

6、男性工作壓力大，腦力消耗大，應注意維生素A的補充，動物肝臟是維生素A的良好來源，但是食用動物肝臟不能過量，一週內不超過50克為宜。