每天睡8小時早死靠譜嗎？睡眠時間超8小時易死亡

一個人的睡眠時間，影響着第二天的精神狀態，工作學習效率。那麼，每天睡8小時早死靠譜嗎？關於，每天睡8小時早死靠譜嗎？睡眠時間超8小時易死亡。小編來為您一一解答！

每天睡8小時早死靠譜嗎

專家説第二天精神好，説明睡夠了。“我聽過類似的説法，那些研究中的數據也許是真實的，但是在我們的臨牀研究中並沒有找出睡眠時間過長和死亡率之間的聯繫。”上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所主任醫師許良在接受記者採訪時表示，每個人對睡眠時間的要求並沒有標準，而且同一個人在不同的環境下所需要的睡眠時間也不盡相同。“一般來説，成年人每天能保證6－8小時的睡眠時間就足夠了。”

假期就是補覺日，越來越多的白領在剛過去的元旦假期都是昏睡三天，可是很多人抱怨自己睡眠時間遠遠超過8小時了，但還是睏意十足，甚至會頭昏腦脹。很多年輕人都存在一種誤區，認為沒睡夠的覺可以補回來，其實，平時熬夜週末拼命睡反而會打破正常的睡眠規律。許良亦認為，長時間的補覺會造成正常的生物鐘紊亂，將直接導致身體上的不適應，“睡多了，頭昏腦脹不足為奇”。臨牀上認為最科學的睡眠時間是晚上10點（最晚不要超過11點）至早晨6-7點。

睡眠時間超8小時易死亡

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的説法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”

這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

正確的睡眠時間

其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子閤眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的工程。古語講早睡早起身體好，睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以説只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡着就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時。依此反推一下，也就是22:30~23:00之間上牀睡覺最好。