男性便祕的食療方法
男性便祕的食療方法,男性習慣性便祕,真的是很讓人頭痛的一件事情了,經常便祕的話就要注意自己的飲食方式和方法了,下面我們來具體看看男性便祕的食療方法。
男性便祕的食療方法1
郁李仁粥
材料:郁李仁10g,大米100g。
做法:將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。
每日1劑,連續2~3天。這道養生食譜可以潤腸通便,而且也有利尿的作用,對於大便乾燥的情況有改善的作用,而且也可以緩解肢體水腫的問題。
魔芋炒韭菜
材料:韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水澱粉、香油1小匙。
做法:韭菜洗淨切段。魔芋切條,浸泡在清水中半小時,去除多餘的鹼味。裝盤待用。鍋中加適量油,下入韭菜蝦米,切好的小米辣,少許鹽,快速翻炒。
裝盤待用。重新起鍋放適量油,魔芋條下鍋,煸炒三分鐘,下入適量鹽,生抽。倒入炒好的韭菜,沿着鍋邊澆一些水澱粉,一小匙香油,少許雞精,翻炒均勻即可出鍋。
魔芋中的纖維素比較多,對於促進男性腸胃有好處,可以潤腸腸胃蠕動,對於潤腸通便有好處,而且也可以有預防便祕和脂肪堆積的作用。
芥菜薯仔煲豬排骨
材料:芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生薑3片。
做法:芥菜洗淨、切段;薯仔去皮,切厚片;排骨洗淨、斬段。先把排骨和姜放進瓦煲內,加水2500毫升(10碗量),武火滾沸後改文火煲1小時,下薯仔煲20分鐘,下芥菜煲15分鐘,下鹽便可。
功效:芥菜宣肺、祛痰、温中、利水,其富含的粗纖維尤能利膈通便;而且紅薯可以補氣,健脾,對於養胃有好處,這些食物一起搭配的`話對於男性緩解便祕的問題有改善的作用,同時也可以強身健體。
男性便祕的食療方法2
1、柿椒炒嫩玉米
原料:嫩玉米粒300克、紅綠柿椒50克、花生油10克、鹽2克、白糖3克、味精1克。
做法:將玉米粒洗淨,紅綠柿椒去蒂去籽洗淨,切成小丁;炒鍋置於火上,放入花生油,燒至七成熱時,下玉米粒和鹽;
炒2-3分鐘,加清水少許,再炒2-3分鐘,放入柿椒丁翻炒片刻,再加白糖、味精翻炒,盛入盤內即成。
2、草莓綠豆粥
原料:糯米250克、綠豆100克、草莓250克、白糖適量。
做法:綠豆挑去雜質,淘洗乾淨,用清水浸泡4小時,草莓擇洗乾淨;糯米淘洗乾淨,與泡好的`綠豆一併放入鍋內;
加入適量清水,用旺火燒沸後,轉微火煮至米粒開花,綠豆酥爛,加入草莓、白糖攪勻,稍煮一會兒即成。
3、芥藍炒臘腸
原料:臘腸、芥藍、鹽3茶匙、火麻油適量。
做法:臘腸打斜切片,葉子掰開,芥藍莖部打十字切開;芥藍水焯(水裏要放一勺鹽),開水後再放入芥藍,水焯時間為1-2分鐘即可;
芥藍撈出來濾幹水備用,倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋,放臘腸煉油(臘腸肥的情況下),沒有的話直接煎下臘腸; 臘肉半熟後,大火,將芥藍倒入鍋,炒至香味飄出,即可放鹽出鍋。
4、金瓜米粉
原料:糯米粉300克、南瓜100克、蛤蜊75克、蝦皮15克、大葱10克、植物油15克、鹽2克、味精2克、白砂糖2克、香油1克、胡椒粉1克。
做法:金瓜削皮後切絲;葱切葱花,米粉用開水略燙後備用,油鍋燒熱,放進葱花爆香,先加入蝦皮小炒一下,其次放進金瓜和高湯,用中火燜2分鐘;
加入米粉拌炒,最後放入蛤肉和鹽、味精、糖、香油、白胡椒粉,拌炒均勻後即可。
5、蕨菜拌皮蛋
原料:蕨菜150克、松花蛋(鴨蛋)200克、白皮大蒜5克、鹽3克、料酒5克、味精2克、辣椒油5克、香油5克。
做法:將大蒜去皮剁成蒜末備用;蕨菜放入沸水鍋中焯透,撈出切成4釐米長的段;用涼開水多洗幾遍,取出擠去水分,放入盆內;
加入精鹽、味精、料酒、香油、辣椒油和蒜末,拌勻裝入盤內;皮蛋洗淨後剝去外殼,切成橘子瓣,圍在蕨菜周圍即成。
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