怎麼治療便祕 治療便祕的食物

便祕是我們平時生活中很多人都有的一種疾病症狀，很多人都有或輕或嚴重的便祕症狀，便祕是一種很複雜的症狀，除了日常的飲食習慣要好好注意以外，藥物治療也可以緩解。

怎麼治療便

1、早上空腹喝水法：便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起牀補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的温開水，一杯約240cc。

2、早上空腹先吃一個蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

3、早餐喝咖啡：很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

4、喝優酪乳：冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

5、喝蜂蜜水幫助排便：蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

治療便祕的食物

1、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

2、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物：在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

4、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物：乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便祕作用的是植物性乳酸菌。

5、蘆筍、洋葱等富含寡糖的食物：寡糖又稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

便祕的治療方法

1.排便計劃

對便祕患者來説，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便祕中，排便計劃是治療的主要內容，即生物反饋的治療。

2.飲食治療

飲食習慣的重要性。但在實際生活中，想要改變一個人尤其是中老年人的飲食習慣並非簡單的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、細糧比例的增加，如果沒有科學的飲食觀念，很易發生飲食結構的偏差，出現或是加重便祕。

3.心理治療

心理療法是便祕治療的必要環節。在許多去心理門診就醫的患者中，便祕是常見的顧客。很多便祕患者在發病過程中，也會產生煩躁、焦慮等不良心理。不去除這些心理問題會影響其他治療方法的效果。

4.藥物療法

藥物治療在便祕應用最多，起效最快，副作用也是最大的，有時侯甚至給患者帶來很大的損害。如何從專業的角度權衡使用瀉藥的利弊不僅僅是患者要注意的，也是內外科醫生經常遇到的問題。輕率地使用作用強烈的瀉藥有時會出現適得其反的結果。

5.腸道水療法

腸道水療對於便祕的治療效果比較明顯，相對藥物治療來説，副作用小，長期使用對腸道及身體無損害，也無依賴性。不要小看便祕，嚴重便祕可能會引起身體許多的不良反應的，其實便祕是多種疾病的集中症狀，並不是一種病，所以我們應該格外重視便祕。

治療便祕的方法

治療便祕的方法1.急性便祕者，多數是因腸道發生的梗阻所致，因此主要是針對病因治療。如患者有腹脹、腹部隱痛等症狀，可以採用温水的灌腸的治療;如為病理性梗阻時，應及時手術治療。

治療便祕的方法2.便祕如因肛門、直腸附近病變所致，如肛裂、肛瘻、肛門周圍膿腫、巨大內痔合併感染等引起的急性便祕，應積極治療這些疾病，並同時採取軟化大便或從肛門內給藥的方法，以利於大便的排出。

治療便祕的方法3.如果急性便祕是由於服用了某些有便祕副作用的藥物所致時，應減量或停服這類藥物。必要時可加服對腸道刺激性小的緩瀉劑。

治療便祕的方法4.某些由器質性病變導致的慢性便祕，當病因明確之後，即應針對病因進行治療。

治療便祕的方法5.遇便祕時間較長，甚至超過1年以上，或反覆間斷性發生便祕(或便祕與腹瀉交替發作)，經多種檢查證實結腸及直腸並無器質性病變，一般情況良好，食慾基本正常，無消瘦、貧血等表現的患者，可考慮為腸道運動功能障礙性便祕或腸易激綜合徵。