緩解男性便祕吃什麼

緩解男性便祕吃什麼，便祕是許多男性都會遇到的問題，它會導致腹脹、腹痛和排便困難，影響身體健康和日常生活。除了藥物治療外，飲食也是緩解便祕的有效途徑。那麼緩解男性便祕吃什麼呢？

緩解男性便祕吃什麼1

水果：水果是緩解便祕的最佳食物之一。特別是香蕉、火龍果和草莓，它們富含膳食纖維和水分，可以軟化糞便，促進腸道蠕動，減輕便祕症狀。

蔬菜：蔬菜也是緩解便祕的良好食物。它們富含膳食纖維和多種維生素，可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。一些有助於緩解便祕的蔬菜包括菠菜、韭菜和芹菜等。

粗糧：粗糧含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，增加糞便體積，緩解便祕。一些常見的粗糧包括燕麥、糙米和全麥麪包等。

堅果：堅果富含膳食纖維和脂肪，可以潤滑腸道，增加糞便體積，促進排便。一些有益的堅果包括杏仁、核桃和開心果等。

然而，有些食物可能會加重便祕症狀，應該避免或適量食用。

高脂食物：高脂食物會影響腸道蠕動，加重便祕症狀。因此，應該避免食用過多的油炸食品、肥肉和糕點等高脂食物。

辛辣食物：辛辣食物會刺激腸道，導致腸道功能紊亂，加重便祕症狀。因此，應該避免食用過多的.辣椒、生薑和芥末等辛辣食物。

咖啡和茶：咖啡和茶中的咖啡因會抑制腸道蠕動，加重便祕症狀。因此，應該適量飲用，避免過量飲用。

酒精：酒精會刺激腸道，導致腸道功能紊亂，加重便祕症狀。因此，應該避免或適量飲用酒精飲料。

綜上所述，飲食是緩解男性便祕的重要途徑。適量食用上述有益食物，避免食用不利食物，可以幫助改善便祕症狀。此外，多喝水、適量運動也是緩解便祕的有效方法。如果便祕症狀持續嚴重，建議及時就醫。

男性經常便祕的禁忌

1、便祕患者要慎重飲茶

一杯熱茶具有生津、利尿的功效,但並不是所有的人都適合飲茶,尤其是一些便祕的患者,需要根據自己的時間情況選擇一些飲品，對於男性便祕嚴重的人羣，最好不要喝茶。

2、便祕患者不宜久坐

首先,便祕會因下消化道不通而產生嘔吐、營養失調現象,讓人皮膚變差、頭昏、食慾不振、有疲倦感;其次,男性長期久坐的話就會容易導致腹部壓力增加，會容易誘發大便乾燥，或者是便祕的問題，所以説有便祕的人羣要經常活動。避免長期久坐。

3、便祕飯後不宜吃水果

食物進入胃以後,必須經過1～2個小時的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,所以説會讓腸胃內的食物停留的時間比較長，會容易腹脹，便祕的情況出現。所以説男性經常便祕的話飯後不要立刻吃水果。

緩解男性便祕吃什麼2

男性便祕喝什麼粥

粥品一：松仁大麥糯米粥

松仁含豐富的必須的脂肪酸與維他命E，既有補虛功效，還有潤肺與滑腸的作用，是傳統的養顏食品。大麥米當中不但含有豐富纖維素與半纖維素，可以和重金屬類物質結合，而且含有的纖維素比較多，對於降糖預防高血脂有好處，這道食譜可以促進排便，對於排污來説有一定的保健的功效和作用。

糯米有一定的滋補功效，其黏糯感可以彌補大麥帶來的粗糙口感。松仁、大麥、糯米的搭配兼滋補身體、對於男性預防便祕有好處，少加一些枸杞，可以有明目補腎的作用和功效。

粥品二：香菇蘆筍玉米粥

蘆筍是有名的抗癌蔬菜，它包含蘆丁類物質，對人體有保健作用。與此同時，蘆筍裏含豐富的纖維素，能夠有效增進腸道廢物排出。玉米筍中含有的木聚糖對於促進腸蠕動有好處，可以把腸胃中的垃圾清除出去。有效緩解男性便祕。

便祕怎麼調理

1、按摩治療便祕

患者取仰卧位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。

拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰卧位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、刮痧治療便祕

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3～5分鐘。

3、水分是否攝取充足

專家們一致認為，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促 其通過結腸所必要的。

到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維量，請看下一段。

4、坐馬桶自我訓練

生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的'排便習慣還不遲。飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

馬桶自我訓練的方法很簡單，但是一定要堅持，因為如果我們堅持做下去了就會養成良好的習慣，這樣就能幫助我們更好的排便，我們可以嘗試。

5、敷貼治療便祕

①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。

②皮硝9克，加水溶解後加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次。

6、放鬆心情

當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫師説，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試着放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

7、盡情開懷地大笑

大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。

8、保健功法

仰卧位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上齶，兩足併攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次嚥下。

9、飲食調理法

從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益於緩解慢性便祕。並非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便祕及許多其他的消化問題。