產婦飲食保健的注意事項

產婦坐月子期內如何吃是有學問的。有些人覺得，要喝小米湯，吃紅棗和生雞蛋。也有人認為要以燉品為主導，例如麻油雞、豬腳湯、米酒水等。那麼坐月子究竟該如何吃才更科學正確呢？

坐月子該如何吃？

月子期內飲食可以這麼分配：

1、第一週：口味偏清淡的豬肝美食、山藥排骨、嫩豆腐，配合玫瑰花薑茶、紫米粥、紅棗銀耳粥等，有利於推動產後惡露排出和傷口修復。

2、第二週：花生燉豬蹄、通草魚湯。還可以在做菜時加點杜仲，有利於防止產婦腰痠背疼。此外，每日要攝入最少兩千毫升的水分，也不宜超出五千毫升。

3、第三週：這時惡露基本排淨，進到食補期。以熱補為好，做菜時適度加低濃度酒釀，可以推動血液循環，協助恢復元氣。

坐月子期內的四大標準

坐月子期內有精、雜、稀、軟的四大標準：

1、“精”是指飲食要挑選高品質蛋白質的攝取，例如魚、蛋、豬瘦肉等商品。

2、“雜”是指食物種類多元化，營養搭配很重要，要注重營養全面均衡。

3、“稀”是指食物水分要多一些，由於產婦要分泌乳汁，而且產後出汗也較多，因此要及時補充水分。

4、“軟”是指食物要烹製得軟一些，產婦的胃腸功能較為孱弱，因此比較軟的食物有益於產婦消化和吸收。

文中主要給大家介紹了產婦月子期間的飲食與養生的有關知識，希望能對大家有所幫助。假若還有任何疑惑，歡迎提問諮詢58到家網上客服了解更多相關信息。