堅持孕前保健

1、調整良好的作息時間，補充足夠的睡眠

當你處於長期的熬夜狀態或者日夜顛倒的生活，身體的機能並沒有得到良好的休息，會使受孕難度增加。因此你們要規範自己的生活作息，調整良好的生活休息習慣。充足的睡眠使人身心愉悦，當然睡眠時間也是因人而異的，總之以醒後不覺累為準。

2、養成良好飲食習慣，遠離刺激性食品

孕前準備時我們要養成良好的飲食習慣。多吃水果與蔬菜，補充充足的營養，儘量杜絕吃過多刺激性的食物。大量加工食品內含有大量的激素，攝入過多這樣的物質，容易刺激到身體，造成不健康的發育。日常生活中，我們也要忌暴飲暴食與煙酒，煙酒進入到身體容易殺死體內的細胞，使得以後寶寶發育不健康

3、避免常處有害壞境

若女性因工作而常處於高輻射高污染的環境。為了懷孕比較好能夠通過申請調換職位或者換工作崗位遠離有害環境。長期處於有害環境，其輻射等會乘機進入到體內，作用於受精卵，使其質量下降。另一方面，如果您在用藥期間，要確認此類藥物是否會影響到備孕。所以藥物要在醫生的指導下使用，不可亂吃藥。

4、多做適度的運動

運動有助於身體健康，懷孕前做好身體鍛鍊一方面可以增強體質，同時有助於促進新陳代謝為受精卵子提供優質的卵細胞。另一方面，孕前做適度的運動更是可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦，避免懷孕早期發生流產，而且有助於身體的恢復。