你不能不知道的孕前保健
1、比較佳生育年齡懷孕
建議夫妻應該在比較佳生育年齡懷孕產子,人類的比較佳生育年齡是25歲左右,比較好別超過28歲。隨年齡增長,人的生育能力在不斷下降,此外,過晚懷孕,卵子質量下降,胚胎畸形的機率增高,也不利於及時發現問題增加了治療難度。
2、保證充分休息
充分休息也是孕前保健很重要的一項。保證足夠睡眠,否則女性的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,不利於受孕。讓自己有一個輕鬆的心情,別給自己太大壓力,以免影響受孕質量。
3、戒煙戒酒
酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒。另外煙中還有尼古丁等有害物質,也會是受孕質量下降,即使是吸食二手煙也會有害。
4、補鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。女性在準備懷孕的時候就應該補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。
5、補葉酸
葉酸缺乏,會導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
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