孕婦補鐵吃什麼蔬菜好

西紅柿、木耳、西藍花、黃豆、南瓜、紫薯、芹菜等。

孕婦補鐵吃什麼蔬菜好1

孕婦在日常飲食中，一定要均衡膳食，肉類和素食一起吃，不要挑食也不要偏食，要不然很容易出現缺鐵缺血，營養不足的情況。但是很多孕婦在懷孕前就有缺鐵的情況，懷孕之後，隨着胎兒的吸收量增大，缺鐵不及時補充的話，就會導致頭暈、渾身乏力、貧血的出現。

1、青蘿蔔

孕婦如果平時缺鐵的話，可以吃點青蘿蔔，因為青蘿蔔裏面的維生素A含量非常高，孕婦吃了之後，可以很好的吸收營養成分，尤其是青蘿蔔當中的糖化酵素，可以把孕婦體內的澱粉和脂肪分解吸收掉，堅持呢食用的話，可以促進鐵量的吸收。

2、綠葉蔬菜

一些綠葉蔬菜，比如菠菜、海帶、薺菜、芹菜都是非常適合孕婦用來補鐵的蔬菜，這些蔬菜裏面的'含鐵量豐富，而且含有豐富的胡蘿蔔素，這些都是補鐵補血的最佳蔬菜。尤其是菠菜和芹菜等不光補血，還可以補鈣、預防骨質疏鬆，是孕婦非常適合的蔬菜。

3、蓮藕

蓮藕也是我們給孕婦推薦的一種非常好的蔬菜，女性吃了之後，可以改善皮膚粗才、色斑等，這是因為蓮藕裏面的營養物質，可以清除孕婦血液中的雜質，有助於健脾開胃、滋補氣血，尤其是經常氣短乏力、面色蒼白、體質虛弱的孕婦最適合吃的。

孕婦在飲食中一定要特別的留意，尤其是要注意貧血問題。身體如果出現氣血不足、缺鐵的情況，本身就會變得非常虛弱，對胎兒發育是非常不利的。孕婦補鐵，可以多吃一些青蘿蔔、綠葉蔬菜、蓮藕等，這些都是可以起到補鐵補血的功效的，能夠幫助孕婦改善氣血。

孕婦補鐵吃什麼蔬菜好2

鐵，是生產血紅蛋白的必備原料，胎兒的生長髮育離不開血紅蛋白。隨着孕齡的增大，胎兒對鐵的需求量不斷增加，更為重要的是胎兒還需要在體內儲存一定量的鐵，以滿足出生後的需要。所以，孕媽在孕5-6個月的時候，就需要補充充足的鐵量元素。

孕媽缺鐵對胎兒有哪些影響？

1、影響胎兒發育

如果準媽在孕期貧血，胎盤會出現供血不足，就可導致胎兒宮內發育遲緩及早產。缺鐵嚴重的寶媽，所生的新生兒患病率積高，甚至會影響胎兒腦發育。

2、出生後孩子患貧血的機率增高

孕媽缺鐵嚴重，胎兒就不能儲備足夠的鐵以供出生後用，而且以後發生缺鐵性貧血的機率會增高。由於我是妊娠糖尿病寶媽，後期控糖比較嚴格，到後期鐵補得不是很夠，所以在孩子2歲之前，每次血常規，血紅蛋白都有點低。醫生也説有點點貧血，但影響不大，可以通過食物給孩子補鐵。

所以，為了孩子以後不貧血，一定要在孕期儲存足夠的鐵。

孕期鐵怎麼補？

1、食物

首選雞蛋，雞蛋對補鐵的效果很好。孕期我每天都吃一個雞蛋，有一天發現頭會暈，然後就趕緊多吃了一個，過了沒兩天暈的'症狀就消失了。為了更好地吸收利用，建議孕媽做成蛋羹來吃。

光是吃雞蛋也還不夠，如果孕媽血糖不高，或是沒有妊娠糖尿病的，可以每天吃兩三顆紅棗，紅棗也能補鐵補血。

還有動物內臟，比如，豬肝、雞肝、鴨肝，精瘦肉等都是好的鐵元素來源，孕媽可以經常吃，換着花樣吃。

2、補鐵劑

如果缺鐵嚴重，醫生會根據孕媽的情況給出相應的醫囑，比如孕20周以後開始服用鐵劑100-500毫克。補鐵劑最好飯後服用，因為鐵劑容易造成胃部刺激，怕傷害到胃。

補鐵時，要注意以下2點

1、多吃含維生素C的蔬菜和水果，它能可促進鐵的吸收。維生素C豐富的蔬菜有，柿子辣，芹菜，苦瓜，黃瓜等；水果有檸檬，橙子，櫻桃等等。我整個孕期吃的檸檬最多，幾乎每天都有吃，即每次吃海魚的時候，擠點檸檬汁搭配。

2、補鐵時，建議不要喝茶飲，咖啡等，因為他們能影響鐵的吸收。還有在進行食物補鐵時，動物鐵容易被人體吸收，請優先選擇。

綜上所述，鐵元素對胎兒的發育非常重要，甚至會影響孩子出生以後的健康。所以，孕媽在知道自己懷孕時，就可開始補充鐵元素，提前預防孕後期因為鐵不夠而影響胎兒的正常發育。

中後期補鐵，多吃魚，海鮮類食物

孕婦補鐵吃什麼蔬菜好3

孕婦補鐵的方法

1、食用富鐵食物：女性在懷孕之前就需要有計劃的進行補充鐵物質，生活中有很多富含鐵元素的食物，如常見的食物動物肝臟、瘦肉、蛋黃等等。

2、食用有助於鐵吸收的食物：孕婦在飲食上吃富含鐵食物的時候，還需要多吃些水果、蔬菜。使得身體對於營養物質的攝入均衡，而且這些食物中所含的維生素C很豐富，而這種物質會促進身體對於鐵物質的吸收，所以在生活中可以多吃些有助於鐵元素吸收的食物。

3、多用鐵鍋炒菜：在烹飪的時候，最好選擇鐵鍋，因為用鐵鍋做飯的時候會產生一些小碎鐵屑，而這種物質會溶解於食物中，生成可溶性鐵鹽，使得孕婦的腸道可以更好的吸收，對於鋁鍋少用，因為鋁會阻止身體對於鐵元素的吸收。

4、日常生活中避免鐵流失：孕婦對於茶水和咖啡要避免過多的飲用，因為茶水中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質會形成難以溶解的鹽類，影響了鐵物質的吸收。

孕婦吃什麼蔬菜敗火

清拌萵筍絲

做法：

1、首先將萵筍的.外皮去除了，隨後將它洗淨、切絲備用。

2、隨後就可以加入適量的食鹽、味精、香油進行涼拌，根據自身的口味進行調味。

功效與作用：這道菜十分清淡爽口，孕婦吃了之後可以很好的敗火，不過有眼疾的孕婦不能多吃。

絲瓜銀耳湯

做法：

1、首先將銀耳放入温水中浸泡着，等到銀耳徹底泡開之後將它的雜質去除了，將之洗淨用手撕小朵;絲瓜的外皮去除了，將之洗淨切成條狀。

2、熱鍋倒入適量的油，隨後將葱花、生薑進行爆香，隨後倒入適量的清湯進行煮沸。

3、這時再將湯汁放入瓦罐中，隨後將絲瓜、銀耳放入進行煲煮，最後放入一點食鹽就可以食用了。

功效與作用：絲瓜有利尿的作用，可以很好的敗火，銀耳可以改善體質。