男人濕氣重怎麼排濕最有效

男人濕氣重怎麼排濕最有效，中醫認為脾胃是後天之根本，到了夏季很多男性喜歡喝冰鎮飲料或者冰鎮啤酒會對脾胃帶來損傷，導致脾胃虛弱，所以在夏季養生主要以養脾祛濕為主，下面分享男人濕氣重怎麼排濕最有效。

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1、早晨堅持喝山藥薏米粥

把適量的蓮子肉山藥芡實以及薏米一起製作成粉，然後把適當的粳米淘洗乾淨，放在鍋裏面煮成粥，最後再放入粉末，這樣能達到健脾養胃的功效。另外要合理的搭配飲食，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食。

每頓飯只吃七分飽即可，如果吃的太多的話會增加脾胃的運轉負擔，從而影響了其功能。晚飯儘量少吃，吃完飯的時間安排在傍晚6：00~7：00，以清淡容易消化為主。

平時可以多吃一些白色的食物比如土豆山藥蜂蜜或者香菇等來幫助補脾祛濕。

2、捏捏脊樑骨

每天抽出10分鐘的時間來捏一捏脊樑骨，就是從尾椎骨部位一直捏到脖子部位。

在脊柱兩側是足太陽膀胱經和督脈的行走路線，捏脊能夠達到健脾益胃的功效，同時也能夠活絡經絡。另外通過捏脊也能達到滋陰補氣的功效，具體的方法是把皮肉捏起來然後放開，不斷的重複即可。

3、保護好脾胃

脾胃最害怕的就是寒涼和寒冷會對脾胃帶來傷害。中醫認為脾屬濕，容易受到濕邪的損傷，當濕邪入侵時會對身體帶來一定的`傷害。所以在夏季不能貪涼，不能喝冰鎮飲料或者吃冰激凌等。

另外要減少甜膩食物的攝入，如果吃高糖飲食的話會產生濕氣。夏季適當的運動，做好葷素和粗細搭配，不能吃得太飽，七分飽即可。

儘量要減少吃飯的速度，不能狼吞虎嚥，做到細嚼慢嚥，這樣能夠減輕脾胃的負擔。

另外男性要保持規律的作息，做到早睡早起，避免熬夜，睡覺前適當的泡泡腳，同時對膽經進行敲打，能達到氣血雙補的效果。

温馨提示

男性夏季要做好養脾祛濕工作，不能過度貪涼，不能長時間待在空調房裏，每隔三個小時要開窗通風一次，多吃温熱性的食物，適當的鍛鍊身體來增強體質。

夏季也不能做劇烈運動，不妨選擇中等度的運動比如打太極拳或者散步等，學會減輕壓力，避免有太大的心理負擔，保持平和的心態。

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寒濕給人造成的影響：

三伏天馬上就要到了，此時不僅天去熱，濕氣也是出奇的大。因為人在三伏天是不適宜劇烈運動的，所以這給了濕氣藏在我們身體的機會。很多人被濕氣纏上早已不是一天兩天了，只是在夏天的時候會變得更嚴重。平時擁有以下症狀的人基本上確定是被濕氣纏上了：

1、身體發沉，四肢無力，嗜睡

2、身體經絡不通暢，容易痛經、長囊腫

3、容易抑鬱，你在夏天莫名不開心，很可能就是寒濕體質

4、舌頭上容易長一層白霜

5、炎症、潰瘍不容易好

6、身體陰冷，時常覺得四肢發涼、面色灰暗

7、皮膚病多發，容易起濕疹、風疹、腳癬

8、沒有食慾、噁心、腹脹

9、陰囊潮濕、白帶多

10、大便不成形，便溏

夏天濕氣重，不外乎有三個原因：

1、外熱內寒

夏天的時候，人經常會出汗，但是肚子還是涼涼的。這是為什麼呢？

冬天的時候很多動物會選擇冬眠，因為地面温度太低，而地底比較暖。夏天的時候地面温度很高，但是地底温度很低，就像井水夏天是很涼的。對應在人的身上，夏天温度會跑的人的體表，而五臟六腑還是陰涼的。

2、夏天普遍開空調

夏天天氣炎熱，容易出汗，進空調房後，人體毛孔會收縮，寒邪會侵入人體，形成寒濕。

夏天皮膚是開泄的，沖涼、睡地板更容易導致寒邪的侵入。

3、夏天食物涼氣太重

夏天人們愛喝冷飲、喝冰啤酒、把西瓜放冰箱裏冷藏、吃涼菜，這些都很容易造成寒濕侵入人體。雖説夏天吃涼的可以清心火，但是寒涼的食物會傷脾胃，所以吃涼要吃“清涼”而不是寒涼。

夏天做艾灸，排濕最好：

雖然夏天濕氣很重，但也很適合排濕。夏天氣温高人體血液循環快。肌膚腠理開泄，此時艾灸最能滲入穴位經絡直達病處。人體的陽氣在夏天達到最旺盛的時候，此時再給予身體補充陽氣，加快身體新陳代謝的速度，就能夠將身體關節、臟腑裏面的濕氣排出，看似夏天是濕氣侵入人體的“危險期”，其實也這正是利用身體的新陳代謝“祛除”的'最佳時機。

艾灸排濕穴位推薦：

中脘穴：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。對一般:消化系統疾病、胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟很有效。

關元穴：位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功。温灸有強腎壯陽，增加男性性功能的功效。

足三裏：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。用艾條做艾灸，每週艾灸足三裏穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的温度稍高一點，使局部皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三裏穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

對於祛除濕氣，我們要有一定的耐心，正如他找上我們的時候是“經年累月”一樣，我們祛除他們的時候也是需要一定的時間的。單從艾灸的角度來看，祛濕的週期都在1-3個月，所以堅持很重要。

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濕氣重吃什麼

1、紅豆薏米

很多人都知道紅豆薏米是祛濕氣的一種很好的組合，也是大家比較熟悉的。為了祛除體內的濕氣，很多的女性朋友會買紅豆薏米的粉來喝，這樣能起到很好的祛濕氣的作用。如果平時有時間的朋友，可以將紅豆薏米煮成粥來喝，遮掩既能祛濕氣，還能美容養顏，還有美白的效果呢。

2、玉米鬚

玉米鬚通常會被人們當作一種農業垃圾隨着玉米杆一起處理掉。但是很多人都不知道的是，玉米鬚具有很好的藥用價值，它利尿的功效非常顯著。我們可以用玉米鬚來泡水喝，多排尿，這樣就能夠將體內的濕氣排去了。玉米鬚泡起水來捎帶甘甜，是非常好喝的排濕飲品。

3、冬瓜

在中醫領域，冬瓜是一種去濕氣的利器。市面上也有賣一些冬瓜幹，多泡水可以達到祛濕氣的目的。冬瓜有利水消腫的功效，並且由於它脂肪含量為0，因此也通常作為減肥中的食品來食用。減肥中可以少吃一些冬瓜湯，排除濕氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒，排出濕氣一身輕鬆。

4、生薑

淋雨之後身體的濕氣就會聚集，可以喝生薑水來達到去濕氣的目的，生薑可樂也是非常受人喜愛的去濕氣的飲品。平日裏裏也可以做一些醋泡姜來吃，既能開胃又能排濕，一舉兩得。雖然有一些人不吃生薑，但是為了排除濕氣，還是要適當的吃一點。

5、秋葵

秋葵作為去濕氣的利器，主要是因為它有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經營，能夠預防便祕，也有很好的.去濕氣的功效。並且它的營養成分也非常高，因此非常推薦大家食用。

6、大麥茶

大麥茶是很多人減肥期間的一種非常重要的飲品，因為它能夠促進消化，對於減掉腹部脂肪有很好的功效。它還有排濕的功能，可以將體內多餘的濕氣排出。