冬泳濕氣入體怎麼辦?跑步能排除濕氣
從每次游泳運動時間的長短來看,呆在水裏的時間越長(冬泳尤甚),水濕停留在體內的機會越大,每次長時間游泳(特別是過量冬泳),體內有濕氣是必然的。下面本站小編帶大家來看一下冬泳濕氣入體怎麼辦?跑步能排除濕氣。
冬泳濕氣入體怎麼辦
對於游泳(冬泳)的濕氣我們不必過於緊張,預防措施就是每個人都要根據自己的身體狀況控制游泳(冬泳)的時間或距離。通常每次游泳上岸的時候,一般人都只是草草地擦乾身上的水就穿上衣服了,尤其是冬泳的時候。這樣做只能促使濕氣滯留,對身體極為不利。正確的見效最快的做法就是在游泳上岸後,首先第一時間用乾毛巾使勁擦乾身體,把全身的皮膚擦紅,最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾,這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大,而且又不會擦傷皮膚;經過這麼一擦,皮膚就會發紅髮熱,經過毛巾直接刺激毛孔,促使毛孔快速擴大張開,濕氣就會較快地從毛孔排出來了。其次,緊接着配合跑步,再次間接擴張毛孔,排除體內殘留未盡的濕氣,這樣效果就更好了。如果上岸後不馬上用毛巾這麼擦,毛孔就會很快閉上了,尤其是在冬泳的時候,上岸被冷風一吹,毛孔更是緊閉,濕氣也就少了一個排泄的渠道了。僅僅從尿液排濕氣,是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑,那就叫內外通透,濕氣就能基本排出體外。身體得到了運動的鍛鍊,又沒有濕氣的滯留,會非常舒服。這樣,一來不會增加心肺的負擔,二來能夠預防風濕。而且,在這種內外通透的情況下,人體甚至會排出以往積蓄的濕氣。因為肺主皮毛,在運動後刺激皮膚也就等於是在宣通肺氣;肺肺腎相通,肺能調通水道,人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機找到了出口。
冬泳是最好的血管操
冬泳時人體在水中受冷刺激,皮下血管急劇收縮,大量血液流向肝脾等深部組織,使內臟和深部組織血管擴張,爾後又反向體表,皮下血管又擴張。這樣不停地循環往復和血管的一張一弛,全身血管得到充分鍛鍊。所以出水後一般皮膚都顯得格外紅潤。由此,被專家們形象地稱冬泳為“血管體操”。隨着“血管操”的鍛鍊,血管的彈性增強了,同時因血流量及循環的加快,沖刷了血管壁沉積脂肪和膽固醇顆粒,減緩了血管粥樣硬化,改善了心腦血管供血。同時激活了腦細胞,調節了中樞神經功能,延緩了腦動脈硬化和老年痴呆症的出現。
請慎重選擇冬泳
冬泳運動對平常人有明顯的健身效果,能夠使人吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質高、抗衰、防病、不易患感冒、有些輕微慢性病會自然消失、激發生命活力、增長生活激情等。但是,冬泳又是一項給人以強烈的寒冷刺激的特殊游泳運動,對有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質者、外傷或有炎症等人羣和酗酒者並不適合,反而可能會因冬泳運動而導致病情加重或傷害身體。
冬泳注意事項
1、逐漸入水,是身體適應客觀條件的需要。許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等都與猛然入水有關。人體從靜止進入到猛烈運動需要一個過度,以使身體各部適應運動的需要。
2、猛然入水,容易誘發病情。因為身體在水温太低的温差下,猛然入水水的刺激會顯得更為激烈一些,身體來不及準備而難以接受太強的刺激,從而容易引發生心血管病的發生導致生命危險。
3、觀察不清,容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻由於遇到激烈刺激,是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水的話別人可以看到入水者的身體反應,一旦需要救助時可以迅速實行。
4、天寒地凍容易發生傷害。冬天天寒地凍,游泳場地附近地表面常常冰凍、地面打滑容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩、或者發生摔跤、或者跳水入水時發生偏差,如果跳入水中時,再同正游泳的人發生碰撞就更容易發生事故。
5、水中冰塊,容易皮膚劃傷。冬泳時往往要打開冰面才能進行,所以冬泳的水面通常並不寬闊,本來就不適合跳水。而且水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊,這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中因其透明所以常常使人看不清。
6、水下異物容易導致意外。在我們游泳的幾年中,曾發生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導致死亡的事故。他們都是游泳的老手平時游泳技術也不錯,但是意外就出在麻痺大意上。俗話説“淹死的都是會水的。”其中的道理就是人們因為熟悉或精通某項事情,做起來反而麻痺大意和思想鬆懈,結果造成很壞的局面。相反如果對某項事情不熟悉或不精通,做起來反而很小心謹慎所以不容易出問題。為避免意外情況發生最好不要跳水。冬泳時下水動作緩和一些,保險一些。
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