泡澡多久泡一次比較好 泡澡泡多久最佳時間
泡澡是一種很常見的保養方式,大多數人都知道泡澡對身體有着非常多的好處,但是在泡澡的時候時間也是不可以太長的,那麼泡澡多久泡一次比較好?泡澡泡多久最佳時間?
泡澡多久泡一次比較好
泡澡最好是3~4天一次就可以,可根據每個人的需求來決定。泡澡可以改善機體的新陳代謝,緩解疲勞,而且泡澡以後皮膚會非常好。可以去除皮膚表面的一些油脂、污垢,加快人體的血液循環,提高新陳代謝的能力。泡澡的時候也應該注意不要飢餓的時候或者是剛吃完飯就泡澡,應該選擇在飯後1~2個小時進行泡澡。但是也不能天天泡澡,因為過於頻繁地泡澡會對皮膚的表皮角質層造成損傷,破壞皮膚的屏障和皮脂膜,使皮膚變得越來越乾燥。泡澡時候的水温不要過高,而且水位不要高於心臟。泡澡的時候也不要用力搓皮膚,這樣是會造成皮膚損傷的。
泡澡泡多久最佳時間
一般情況下泡澡最好泡20分鐘左右,但是一定要控制好温度在37度,接近人體温度,這時候對人體血液循環來説是很好的。泡澡的時間最多不能超過半個小時,尤其是泡澡時水温不宜過高,因為若泡澡的時間過長,有可能破壞皮膚的角質層,使皮膚的表皮屏障受到損傷,從而導致出現皮膚過敏的一些症狀,同時容易出現皮膚瘙癢。對於泡澡時導致的表皮屏障破壞,建議局部應用身體乳或者油膏進行塗抹,對皮膚的表皮屏障進行補水、保濕。同時要避免過度的日曬,在外出時可以塗抹防曬霜,都有助於保護表皮的屏障。同時飲食上控制,補充維生素A以及維生素C、維生素D含量較豐富的食物,以及鋅、鈣、磷、鐵等礦物質。
泡澡泡的有點暈且噁心
泡澡的時候出現頭暈、想吐的症狀,考慮是因為泡澡的時候會引起周身的血管擴張,導致腦灌注不足,腦的血容量減少,患者就會出現頭暈,還有想吐的症狀。還有泡澡的環境比較熱,蒸汽也比較多,在這種情況下,腦組織也會處於缺血、缺氧的狀態。同時,因為腦部血管的擴張,全身血管的擴張,可能患者的血壓會有所下降,患者就會表現為低血壓性的頭暈,還有噁心的症狀。所以泡澡一定要適度,不要長時間的泡澡。因為泡澡以後可能會導致血容量下降,容易誘發急性的心腦血管疾病。比如患者泡澡以後因為大腦的灌注不足,會出現腦梗死,還有暈厥的發作。
泡澡的温度
水温不宜過高過低,洗澡水的温度超過正常的體温,即37℃,稱為熱水浴;低於人體的温度,高於皮膚的温度,即33℃,叫做温水浴。水温在34℃-36℃,利於去垢止癢;37℃-39℃,利於消除疲勞;40℃-45℃能舒筋活血,發汗鎮痛。洗澡水的温度可因時制宜,例如冬天可選擇熱水浴,夏天可選用温水浴。如果浴水過燙,温度太高,不僅會損傷皮膚,還會使皮膚表面血管擴張,體表血流量驟增,心臟和大腦的血液供應減少,常有缺氧和昏倒的危險。
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