泡澡減肥有效果嗎 不想上健身房就來泡澡吧

運動的確是最有效的減肥方法，但是有時候一味的運動未免太單調鼓譟，日韓很流行泡澡減肥，不知道這種方法究竟有沒有效果，下面本站小編帶大家來看一下泡澡減肥有效果嗎？

泡澡減肥有效果嗎

1. 促進血液循環幫助排毒

泡澡時體温提高可促進血液循環，讓淋巴加速排毒，而且大量流汗可以排掉身體裏的廢物，能有效消除水腫達到瘦身的效果。此外，泡澡對於體質偏寒的女生，除了調整體質幫助血液循環之外，還能改善因為寒冷造成的脂肪囤積所形成的局部肥胖。

2. 增加新陳代謝以消耗熱量

大家都知道新陳代謝是減重的關鍵之一，如果新陳代謝很差會讓熱量囤積，所以才要靠運動來增加新陳代謝，而「泡澡」其實也是一種運動方式，能提高體温促進新陳代謝，而水裏的阻力比較大，如果讓雙腿在水中擺動，還能增強鍛鍊肌肉的效果。

3. 水壓強化內臟運作以達瘦身效果

身體浸泡在熱水裏會有靜水壓的現象，可以改善循環系統與提升肝腎臟功能，氣血順暢讓身體機能變好，可以加強後續健身的效果。而在泡澡時順便拉筋活絡筋骨，也能提升拉筋瘦身的功效。

4. 加強按摩瘦身的功效

通常會在洗完澡後用乳液按摩身體以雕塑曲線，但如果想要加強按摩的效果，泡澡時直接在水裏按摩，能舒緩緊繃的肌肉，並加入喜歡的精油味道，還能舒緩情緒、釋放壓力。

5. 泡澡蒸氣搭配「呼吸瘦身瑜珈」

建議泡澡時可以像在做瑜珈一樣盤腿靜坐在水裏，深深吸氣、吐氣讓水蒸氣清潔呼吸道，同時加強身體循環排除毒素與廢物，達到舒緩與強身健體的瘦身效果。除此之外泡澡時的蒸氣還能順便保養皮膚，如果一邊敷面膜還能增加皮膚吸收養分的功效喔！

泡澡加什麼減肥

＃海鹽

鹽是一種非常好的電解質，能促進血液循環與新陳代謝，以緩解疼痛、炎症、肌肉痠痛等等，並且還能按摩表層肌膚，帶走壞死的皮質、污垢，加速皮膚新生。

＃橄欖油

泡澡時在水中加入天然初榨的橄欖油，橄欖油有抗菌的效果，不只幫助皮膚變得更柔軟，維護肌膚的膠原蛋白，改善身體上的細紋，就和我們在臉上塗抹保養油滋潤皮膚是一樣的道理。

＃檸檬

可以用新鮮的檸檬汁液加入水中，也可以挑選富含檸檬成分的精油。檸檬具有清神醒腦的功效，如果用的是新鮮檸檬，大量的維他命C可以滋養肌膚、收縮毛孔、改善痘痘問題，讓肌膚容光煥發。

＃生薑

如果你是體質偏寒的女生，泡澡時加入生薑能緩解體寒並預防感冒，對於久坐、久站的上班族，還能舒緩肌肉痠痛。

＃紅酒

在日本風行的「紅酒浴」也是很棒的，研究顯示葡萄皮、葡萄籽含有豐富的化學物質多酚，能對抗自由基的老化作用，養顏美容之外還能預防心血管疾病。