老年人保健五個注意
老人的日常生活中要注意以下幾點:
過馬路戴頂紅帽子。現在的馬路變得越來越寬,再加上很多綠燈時間設置不合理,年輕人過馬路時間剛剛好,而老年人行動緩慢,還沒來得及過去就跳到紅燈了,停在路中間既尷尬又危險。因此老人出行要着裝輕便,戴頂紅色或黃色等顏色鮮豔的帽子,便於司機看清自己,但是帽子儘量不要帶沿,以免遮擋視線;穿雙防滑鞋,鞋帶不能太長,或乾脆穿粘扣的鞋,以免路上摔倒。此外,走到路中間就變燈時也不要慌張,首先要像交警一樣伸直手臂、豎起手掌,對司機做出“停”的手勢,再看看有沒有安全島可以躲避,千萬別為趕時間強行跑過馬路。
坐公交帶個小掛鈎。有時公交車一等就是二十多分鐘,很多老人站久了就吃不住了。建議老人出行,拄個帶小板凳的枴棍,等車時可以就地坐一會兒,但上了車就不能坐它了,否則剎車時容易發生意外。此外,老人買完菜、為孩子拿書包坐車時,東西拿在手裏沉,放地上又容易滾走,建議老人去超市買個“s”形掛鈎,方便將物體掛在公交車欄杆上。
牀略高於膝蓋。老人的牀不能過高,否則坐下時不得不身體前傾,容易失去重心跌倒,而如果牀過矮的話,起身時又會使不上勁。老人的牀以40-50釐米高為宜,一般應稍高於膝蓋,寬度要比平躺時寬30-40釐米,既有利於舒展筋骨,還能解除疲勞。有些老人牀邊會放椅子當扶手,這樣反而容易在下牀時絆倒。牀的四周不要放過多陳設,鋪塊柔軟的地毯即可,減少磕碰意外。
洗澡時穿橡膠底拖鞋。老人洗澡時容易滑倒、暈倒。建議浴室鋪小塊的馬賽克磚防滑,老人洗澡時穿雙大小合適的防滑底橡膠拖鞋。老年人握力差,動作遲緩,冷熱水龍頭難以控制自如,建議裝感應水龍頭,或讓家人調好温度後再用。為避免暈倒,洗澡前不宜過飽、過飢和過度疲勞;時間不宜過長,以15―20分鐘為宜;如果洗浴過程中出現頭暈、眼花、噁心等症狀,應立即步出浴池,到外面喝水休息。
穿對襟拉鍊款式的衣服。老年人的穿着應質地輕軟、大小合體、樣式簡單、穿脱方便。儘量不要穿套頭式或鈕釦多的衣服,宜穿對襟、拉鍊式的服裝。領口、手腕、腳腕處不要太緊,以免影響血液循環。此外,冬天的棉褲重,易下墜,最好做成揹帶式,不但固定效果好,還不會妨礙腰部血液流通。
老年人保健要注意以上這五個事項,保暖是第一步,冬季儘量減少外出,可以適量的運動,飲食起居要合理,這是保健的關鍵。
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