女性排毒養顏該適合吃什麼

蘋果粳米粥、木瓜紅棗蓮子羹等。

女性排毒養顏該適合吃什麼1

一、蘋果粳米粥

材料：蘋果一個、葡萄乾兩把、粳米150克，蜂蜜、水適量。

做法：先把米淘乾淨瀝乾備用，然後把蘋果洗乾淨切成片，在鍋中倒入適量的水，然後把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄乾在煮直至粥稠了關火，稍微冷切之後加入蜂蜜攪拌均勻就可。

常食用蘋果粳米粥會有美容，補血，潤腸通便等療效，尤其是對於“虛胖”的一類女性尤為的適用，可以幫助大家治療便祕的問題哦。

二、木瓜紅棗蓮子羹

材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量。

做法：先把木瓜切成塊，然後同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之後加入牛奶在煮沸就可以了。

營養點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養胃等功效。特別是對於經常便祕的女性就具有很好的食療價值，同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調節女性內分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。

所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。

女性在這炎熱的夏天可以適當的吃這些食物，不僅是起到排毒養顏的`效果，同時對人們的健康也是非常有益處。建議女性除了合理的飲食之外，平時也需要進行運動，通過運動可以將體內的毒素排盡，這樣對女性的肌膚也是非常好。切記在飲食方面需要合理的飲食，不宜吃油炸食物甚至是油膩食物，否則是容易影響到女性的健康。

女性排毒養顏該適合吃什麼2

女性吃什麼可以排毒養顏？

吃什麼排毒養顏

蓮子

蓮子是睡蓮科植物蓮的果實和種子，種植蓮子有3千多年的歷史的，蓮子生吃清香甘甜，可以做湯菜、糕點或是蜜餞等原料，同時還是效果極佳的滋補佳品。

桑葚幹

桑葚幹富含天然的鐵，每一百克含鐵42.5毫克，有補血果的美稱。可以將桑葚幹用來煮粥吃，每天吃一碗不僅能補血，還能美容，但是孕婦需少吃。

柿子餅

柿子餅是果實加工而成的食物，有白柿子、烏柿子等兩種。柿子不僅口感甘甜，也是營養價值很高的食物，柿子可以新鮮吃，還可以做成餅，還能釀酒、制醋或是點心等原料。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果，將葡萄乾製成幹後，沒一百克含鐵量有9.1毫克。並且，葡萄在曬制過程中，最大限度的保留葡萄皮的營養價值，有利於葡萄乾中營養素保留，比如鐵、鋅、錳或是蛋白質等成分，能抗衰老及美顏的功效。

黑棗

黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也是補血的.最佳食物，幹棗中還有豐富的維生素C，能促進鐵離子的吸收，讓人體對鐵的吸收事半功倍。其中還富含膳食纖維，對消化有影響，不建議每天吃太多。

桂圓肉

桂圓肉中每一百克含鐵量是3.9毫克，也是含鐵量很豐富的食物，能治療貧血，可以用來煲湯、煮粥等，但是桂圓肉屬於温熱食物，對孕婦及兒童不宜多吃。

排毒方法有哪些

瀉火通便排毒方法

這是最直接的有效的排毒方法，因為人體火旺、大便乾結或是煩躁易怒、頭痛、牙痛、咽喉腫痛等。可以吃一點防風通聖丸，功效很全面，既可以治病也能保健。平時生活中要多吃蔬菜或是辛辣刺激的食物。

發汗排毒法

女性可以多泡澡，在清潔皮膚的基礎上，還能促進皮膚血液循環，通過出汗的達到排毒的效果。

飲食排毒

有目的性的吃一些解毒、排毒的食物，也是排出體內毒素的一種方法。蜂蜜生吃能性涼清熱，熟吃能温補中氣，能潤腸、解毒、止痛等功效。

女性吃什麼可以排毒養顏，今天小編帶來的都是一些堅果，多吃這些堅果不僅可以養顏美容，同時對身體健康也是很有好處的，堅果都含有很高的營養物質。同時小編還介紹了一些排毒的方法，希望小編今天的介紹的這些方法可以幫助到你。

女性排毒養顏該適合吃什麼3

排毒養顏的速效方法

1、黑木耳：腸清潔鐘點工

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。

2、蘋果：腸排毒儀表

它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別小腹婆，保證腸道循環正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的.抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦!

3、糙米：腸疏通管道工

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。

◎這樣吃：將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裏，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

4、低温酸奶：腸動力添加劑

益生菌在腸內無聲無息地繁衍，協助腸道抵抗有害菌。但隨着年齡的增長，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。

5、花生：腸潤澤華容道

台灣醫藥大學公共衞生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

6、芹菜：腸快樂興奮碼

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。

只要堅持按照上訴所講的排毒養顏食物進行每天堅持的食用，不用費神，不久你就會驚奇的發現，自己的身材越來越完美，而且皮膚也越來越好。