1歲寶寶身高偏矮吃什麼 小孩子個子偏矮食譜推薦

寶媽總是會格外關注寶寶的身體發育情況，當發現寶寶比同齡人都要偏矮時，就會很着急，拼了命的學習食譜給寶寶補鈣，今天給各位寶媽推薦幾款，快學會給自家寶寶長身體吧。

1歲寶寶身高偏矮吃什麼 

魚肉蔬菜米糊(米糕) 

食材：幼兒米粉(或乳兒糕)150g，魚肉30g、蔬菜30g，食鹽、油適量。 

做法： 

1、將米加水浸軟後，入攪拌機攪為米糊。米糊入鍋，旺火燒沸約8分鐘; 

2、將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。 

功效： 本補鈣菜式適合於一週歲以上的寶寶。魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶寶長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給一週歲以上的寶寶做一些吃。 

蝦皮白菜雞蛋包 

食材：蝦皮50g、白菜100g、雞蛋1到2個、麪粉、鹽、油、醬油等調味品。 

做法： 

1、將蝦皮加入清水當中泡軟後切碎，將切碎的蝦皮加入到打散炒熟的雞蛋後備用。 

2、小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料;自發麪粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。 

功效： 本菜式適合一歲以上寶寶。蝦皮又名為“鈣的倉庫”，含有大量的鈣質、磷質，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。 

小孩身高偏矮的原因 

運動：合理的運動能夠增強骨代謝，刺激骺板生長，拉伸韌帶，為骨生長提供更多的空間，還可以刺激生長激素分泌，讓孩子身高增長。研究顯示：運動的孩子比不運動的孩子平均高4-8釐米。 

睡眠：保證充足的睡眠，是身體成長的必要因素。夜間深度睡眠時，生長激素的分泌是白天的3倍。如果孩子的睡眠質量不好，一直受干擾或淺睡眠狀態，就會降低生長激素的分泌，影響孩子長高。 

營養：須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。 

疾病：要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽，感冒、腹瀉、慢性感染或者有過敏性鼻炎等慢性病，都會影響孩子長高，需要及早治療。

小孩偏矮食譜推薦

1 奶香南瓜 南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，還有人體所需的多種氨基酸，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成。 

食材： 南瓜500克、椰奶半杯、淡奶油半杯、鹽少許、橄欖油少許、大蒜少許 

做法： 南瓜去皮切丁，煮20分鐘。用攪拌機打碎。後放入鍋內。加海鹽、黑胡椒、黃油或橄欖油，拌勻，小煮一開後，添加椰奶和淡奶油，攪勻煮開即可，喝時添加少許香蒜末和法香末。 

2 香煎生蠔 牡蠣的鈣含量是同等分量牛奶的20倍，有助於骨骼、牙齒生長，所含的碳酸鈣有收斂、制酸等作用，對胃酸過多造成胃不適有一定作用。 

食材： 牡蠣150克、姜5片、生粉2湯匙、麻油1湯匙 

做法： 將牡蠣洗淨，瀝乾，裹上薄薄的一層生粉備用。然後用麻油熱鍋，爆香薑片，加入牡蠣煎至呈金黃色，即可。可用魚露和白胡椒粉調成蘸料蘸着吃。 

3 蝦皮雞蛋羹 蝦皮是非常好的補鈣食品，蝦皮燉蛋既提味，還可以給人體補鈣。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用。 

食材： 雞蛋2個、蝦皮1撮、醋少許、水140毫升 

做法： 蛋液加温水打勻，過篩倒入燉盅中。蝦皮或者小鮮蝦清洗乾淨，熱水燙過後擠幹水份放進燉盅，蒸15分鐘。加點醋和香油。 

4 排骨綠豆海帶粥 綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，還有一定的祛鉛毒功效，綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，非常有益。 

食材： 排骨100克、大米100克、綠豆30克、海帶30克、鹽2克、姜2片 

做法： 排骨斬件，加姜、鹽、油、胡椒粉、醬油醃15分鐘。海帶用流動的水沖洗乾淨後，切成小片。綠豆、大米煮至開花成粥。倒入排骨，煮10分鐘，再倒入海帶，小火煮10分鐘。加些鹽調味。

小孩偏矮吃什麼能長高

牛奶

牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。 寶寶喝牛奶的誤區 1、牛奶應該煮開喝 牛奶煮熟後，營養會有所損失，而且煮的時間越長，損失越大。這是因為隨着温度的升高，牛奶中所含的維生素、蛋白質等營養成分都會發生化學變，不僅色、香、味降低，還會轉化成其它物質，所以牛奶加熱時間不宜過長。 2、給孩子喝的牛奶越純越好 給孩子喝太純的牛奶，這是不對的，因為純牛奶中所含蛋白質是母乳的3倍，孩子太小，無法消化和吸收過多的營養物質，喝太純的牛奶會引起孩子腹瀉拒食等現象，所以在給孩子喝牛奶的時候要兑些水和適量的糖，以便於消化。 3、牛奶中加入果汁更有營養 有些家長喜歡在牛奶中加些果汁，一方面孩子愛，另一方面認為這樣更有營養，專家指出，其實這也是不科學的，因為牛奶中的蛋白質遇到這些弱酸性飲料會形成凝膠物質，很不容易消化，所以應該將飲用果汁的時間與喂牛奶的時間隔開一個小時左右。 

沙丁魚 

沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。 

1、魚類還可以促進傷口癒合 蛋白質不但能增進幼兒成長髮育，有傷口的時候，它可以使其傷口快好起來。而魚類的蛋白質含有人體所必須的九種胺基酸，這些蛋白質到我們身體後，約有87—98%皆可被我們人體所利用，所以魚是非常好的蛋白質來源。 

2、不能單一補充 不是指吃魚就萬事皆成了，牛奶、肉、豆類及豆製品、五穀根莖類(主食類)、蔬菜類、水果類及油脂類，六大類食物缺一不可。 除了食物均衡外，還要注意食物是否富變化性及符合孩子的口味。 

菠菜 

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 菠菜最好涼拌吃 過多攝入菠菜中的草酸可能對人體有害。 菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿蔔素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。 4 胡蘿蔔 胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，它被稱為紅色的金花。寶寶的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。