吃魚肝油會便祕嗎?吃魚肝油便祕怎麼回事?
魚肝油是一種非常好的藥,有的人反映吃魚肝油會便祕,下面本站的小編為你們介紹吃魚肝油會便祕嗎?吃魚肝油便祕怎麼回事?
吃魚肝油會便祕嗎
吃魚肝油方法方式不對是有可能引起便祕的。
魚肝油屬於脂溶性維生素類藥物。主要成分是維生素A和維生素D。過量以及不當食用吃魚肝油也會引起便祕的,要多喝水、果汁、蔬菜水 。如果便祕,建議調整飲食,增加膳食纖維,吃一點寒性食物。比如小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸薺、柿子、豬腸、豬腦、豬髓、桑椹、獼猴桃、甘蔗等。一天選擇一種就行,一次不要吃得太多。
魚肝油服用注意事項
1、雖然服用魚肝油可以預防和治療佝僂病,但這並不意味着每個小兒都需要服用。
2、魚肝油屬於不飽和脂肪酸類,主要成分是維生素A和維生素D,很多身體虛弱的肝病患者也會使用魚肝油補充身體缺乏的脂肪酸和維生素。魚肝油本身所含的維生素對肝病患者的病情十分有利,能刺激人體的免疫疾病的能力,魚肝油還能預防動脈硬化、高血壓等疾病。但由於肝炎患者肝臟受到了損傷,肝臟的吸收代謝能力下降,過量的食用魚肝油,會造成肝中毒現象,肝中毒會出現毛髮脱落、皮膚乾燥奇癢、食慾不振、肝脾腫大及顱壓增高,因此肝炎患者要注意要攝入適量。
3、老年人長期多量服用魚肝油丸,勢必增加機體對鈣、磷的吸收。尿路結石與尿液中的鈣、磷增多有密切關係。血液內鈣、磷過多,會增加尿內的鈣、磷,容易發生尿路結石。所以,老年人服魚肝油劑量切勿過大。一般説來,每天服3次,每次服1丸,服2周停藥1周。平時多飲水,增加尿液排泄,防止鈣質沉澱。患有尿路結石或體質虛弱的人,不宜服用魚肝油,謹防加重結石症狀或發生中毒。
便祕怎麼辦
1、空腹喝水
便祕最重要的原因是因為大便水分被過度吸收,造成大便乾硬,腸道缺水乾澀,無法推動糞便向前,所以早上起牀以後,喝一大杯温開水(最理想是温鹽水,也可選擇蜂蜜水),分小口連續喝下,能明顯解決糞便乾燥、腸道乾澀的問題。多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感,乾熱便祕、大便乾硬的人羣尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌羣失調是導致便祕的另一個重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物,可以增加腸道中有益菌的數目,平衡腸道菌羣,從而解決便祕的情況。
3、簡單運動
緩慢上下深蹲幾分鐘,或原地蹲下幾分鐘,或跳繩,通過震動腸道的方法來解決便祕,效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便祕的問題:將手掌平放在肚臍周圍,按照逆時針的方向進行按摩,早晚各一次,能幫助腸道蠕動,起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解決便祕的首選,芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維,能夠增大糞便體積,軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用,或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜,由於其粗纖維膳食纖維沒有被破壞,所以治療便祕的效果更佳。
便祕不可怕,日常多注意一些就會好的。
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