28天生理週期保養法

你知道嗎?肌膚的美麗與否跟生理週期有很大的關聯喔!人體的代謝是以28天為一週期，其中正好分為四個階段，體內的荷爾蒙在每一階段都產生不同變化，而荷爾蒙的改變將使得肌膚在每一週期出現不同的狀況，針對不同階段的肌膚需求來做保養，正是當今最需要做的，仔細觀察自己的肌膚與週期的變化，讓你的美麗更迅速的前進。

28天生理週期保養法

1.黃體期-月經期開始的前一週

荷爾蒙分泌最激烈，肌膚狀況最不穩定，排卵以後，濾泡會逐漸發育成黃體，此時正是黃體激素分泌的高峯期，黃體會持續製造，影響着油脂分泌與黑色素的分泌都將變旺盛。

2.月經期-月經來第一天算起一週

黃體激素與雌激素的分泌都降低，經期來臨的這一週，身體容易因為失血而顯得特別疲備，加上兩種荷爾蒙的分泌都降低，血液循環不良，導致出現貧血、暈眩、與疼痛等問題。

3.濾泡期-月經期結束後的一週

熬過月經期後肌膚總算平衡許多，這時期正是雌激素分泌最旺盛的時候，身體的整個循環變好，皮膚裏的血液流量也增加，這時間也是所謂的黃金保養週期喔!

4.排卵期-月經期結束後兩週

荷爾蒙再次波動體內醖釀着不安，體內的黃體激素增加雌激素也開始出現波動，這時期受到黃體素分泌的影響，容易讓精神出現緊張與焦慮。

兩大荷爾蒙雌激素與黃體素

*女生體內的雌激素，正是影響着肌膚是否能呈現細緻、光滑、有彈性的主要荷爾蒙，它能讓肌膚的新陳代謝變好，同時提高含水量促進膠原蛋白生成。

*黃體素就是屬於男性的雄激素，對肌膚而言能抑制皮脂分泌維持肌膚穩定，但若分泌過多將使得油脂分泌變旺盛，角質粗厚使肌膚摸起來粗糙。

解決方案--女生們絕對要徹底執行的美麗公約

1.不喝冰品，若真的戒不了口，就從去少冰、去冰開始培養2.多攝取鐵質與維生素，對全身的美麗很有幫助

3.養成運動習慣

4.均衡飲食每天吃下至少五種蔬果

5.不熬夜不抽煙