21天減肥法隔多久一次 21天減肥法經期可以用嗎

減肥是很多女生一生的事業，特別是一些易胖體質的女孩子，就要依靠節食+運動進行減肥瘦身。其中最受歡迎的減肥方式就是21天減肥法。

21天減肥法隔多久一次 

在用完一次21天減肥法後，最好是能隔2個月再進行這個方法，最少也要間隔1個月。這樣身體才能夠有足夠的時間復原，避免身體健康受到傷害。 

21天減肥法後要注意什麼 

在用21天減肥法成功減肥後，也要注意一些方面才能保持減肥瘦身的效果。不然出現反彈現象，前面一次的努力就白費了，下一次開始減肥又會回到原點。 

保持均衡規律的飲食 不要以為在用21天減肥法成功減肥之後，就可以暴飲暴食了，還是需要保持好的飲食習慣，否則很容易反彈，之前的努力也白費了，就算進行新一輪的減肥，又重複這個過程也是沒有效果的。因此在成功減肥之後，進食也是吃七分飽，不要在正餐之外加餐，每天補充足夠的水分，促進新陳代謝。保持身材。 

適當的運動 運動本身就是有一定的消耗身體熱量，燃燒脂肪的作用的，因此在21天減肥法成功之後，也不要忘記多進行運動，如快走、慢跑、瑜伽、跳繩、呼啦圈等都是可以幫助保持身材的。

21天減肥法經期可以用嗎

月經期間不適宜用21天減肥法減肥。 

21天減肥法是需要嚴格控制飲食，類似飢餓療法，特別是前3天是需要完全斷食，只喝水，而女性在月經期間本來身體各方面營養就降低，再斷食的話，會對身體造成一定的影響，可能造成月經紊亂等問題。因此月經期間最好是不要用21天減肥法減肥。 

經期用21天減肥法有什麼危害 

導致貧血 

一般來説，21天減肥法的幾天斷食普通人可能都會因此出現不良反應。更何況月經期間女性身體本身就會變得比較虛弱，容易發生貧血現象。這時應該補充營養，多吃一些含蛋白質和鐵豐富的食物。如果使用21天減肥法的話，3天的斷食期再加上後面嚴格的飲食控制，使得不能在月經期間及時補充營養物質，可能會使身體更加虛弱，甚至出現面色蒼白、氣短、頭暈等貧血症狀。 

容易月經不調 

少女的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經週期。而使用21天減肥法，可能會由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。