孕婦可以吃宵夜嗎

孕婦可以吃宵夜，但需要注意食物的選擇和時間控制。

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孕婦能吃宵夜，但必須要少吃，只要感覺不太餓了即可，而且也不要吃完就躺下睡覺。要是宵夜吃的太多，便會損害到健康。因為人體在夜裏是休息的時間，吃太多的宵夜，便會增加腸胃的負擔，這會使腸胃無法進行休息，進而出現胃腸不適症狀。

有很多孕婦在懷孕的末期，都會出現一些睡眠障礙，要是再吃很多宵夜的話，便會進一步影響到睡眠質量，所以孕婦朋友們千萬別在夜間吃太多的東西。

人體在夜間代謝率會降低，而且對於熱量消耗也比較少，而吃很多宵夜的話，就會使多餘的熱量轉變成脂肪，這就容易讓孕婦體重上升過快，不但在產後難以恢復身材，而且還會使胎兒過大，這就增加了生產的難度，很容易在順產的時候難產，進而出現大出血的情況。所以在胎兒過大時，就只能選擇進行剖腹產。

孕媽深夜別吃哪些食物

重口味的食品

習慣了重口味的孕媽們，相信半夜睡不着也是想嚐嚐一些刺激的食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍乾相信是不少孕媽平日大愛的零食。但是，如果孕媽半夜餓醒，可千萬不要吃這類重口味食物來解餓。

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。

懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕媽的'身體和胎寶寶可要齊齊抗議了。

大量牛奶

有的孕媽説了：那我不吃那麼重口味的東西，我喝牛奶總沒錯了吧。牛奶那麼健康又營養，半夜泡杯牛奶來喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡，營養也豐富，是健康的解餓品，但是不能因為好就不無節制地喝。

大多數的研究報告都認為，牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶，不僅會容易讓孕媽們半夜跑廁所導致影響睡眠，同時也有可能讓孕媽在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。

甜食

懷孕期間有些媽咪也變得格外愛吃甜食，就連半夜也不放過，而且孕媽覺得甜食更耐餓，更可以為媽咪們補充能量，所以就“堂而皇之”地吃個不停了。其實晚上吃甜食不僅對身材是大忌，對健康也不好。

深夜吃甜食，那麼原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。

油膩食物

有些孕媽覺得，餓醒了就要好好補充一番再入睡，於是有些孕媽繼續“重口”——油膩食物。

油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入後會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態。因此孕媽睡前吃了油膩的食物，第二天起牀後可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

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孕媽深夜進食原則

當然，孕媽除了要知道深夜餓醒後不要吃這四類食物之外，也要知道深夜吃東西也是頗有講究的，特別要記得：細嚼慢嚥和吃容易消化的食物。

孕媽深夜進食注意細嚼慢嚥

一方面，吃東西的時候多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。想要增加咀嚼次數不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。晚上進食以煮食為好。

選擇利於消化的食物

如果準媽媽在睡前選擇容易消化的食物，一般血糖值不易出現急劇的升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，一般情況下選擇粥或者煮得綿軟的'麪食較好。

孕婦宵夜該吃什麼？

孕婦晚上餓了可以補充蛋白質含量較高的食物，可以衝一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅乾，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅乾、麪包之類的乾糧是很重要的，當然水果也是必不可少的，比如蘋果。

適合孕婦晚上吃的`食譜

蔬菜玉米麥片粥

原料：棒渣50克，大米30克，玉米麪20克，即食燕麥片20-30克，清水適量（做成粥或稀飯都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，土豆丁，西蘭花。

做法：

1、先準備煮粥的材料，這裏有燕麥片，棒渣，大米和玉米麪。

2、棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3、取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

4、把小鍋放置火上大火煮滾。

5、煮滾後倒入玉米麪，玉米麪下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬製。

6、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用。

7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

8、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約

10分鐘左右即可。

糯米銀耳蓮子粥

原料：糯米、銀耳、蓮子、枸杞、大棗、冰糖。

做法：

1、糯米洗淨，用水浸泡2個小時；蓮子洗淨，用水浸泡30分鐘；銀耳用水泡軟，洗淨，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗淨備用。

2、砂鍋放水，水沸後將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸後改小火，煮半個小時。

3、將銀耳倒入鍋中煮半個小時，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個小時即可。

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懷孕期間可以吃宵夜嗎？

1、吃夜宵與補充胎寶寶營養並不能劃上等號，因為在懷孕末期有高達85%的準媽媽都過胖，卻有94%的胎寶寶體重沒有相對增加；準媽媽攝入的過多熱量最終只會造成母體過胖，可能會導致產後無法恢復到懷孕前的正常體重

2、如果準媽媽實在想吃，必須先弄清楚是因為肚子餓，還是認為多吃點可以為胎寶寶補充營養。如果真是因為肚子餓了，建議最好在睡前2～3小時吃完，且避免高油脂高熱量的'食物，如油炸食品、垃圾食品等，因為油膩的食物難以消化，會加重胃腸負荷甚至可能影響到隔天的食慾

孕婦吃宵夜好不好？

1、孕媽體重超標，容易增加分娩時的難度

這裏建議孕媽們，在懷孕之後晚上的那一頓夜宵一定要有節制，能管住嘴就別吃，這才是對自己和胎兒負責，而且如果想順利，不想拉長產程活受罪的話，孕媽在這方面一定要注意。

2、容易打亂胎兒的作息規律，不利於胎兒的發育

其實有很多孕媽都有半夜加餐的習慣，自己的嘴巴得到了滿足，過足了嘴癮，卻不知道這時候可能胎兒正處於一個休息的狀態，但是要是孕媽非要吃這頓飯，那麼也會讓胎兒無緣無故的醒來，從而打亂胎兒本該有的作息，胎兒在出生之後，也有可能會變成一個高需求的寶寶，變得很難帶，若是孕媽不想經歷之後帶娃的辛酸史，那麼孕期還是長點兒心，能不吃就儘量別加這一頓。

當然如果有些孕媽真的因為晚上餓的受不了的話，也不用強撐着，可以稍微吃一些食物墊墊底，但是注意一定要選擇熱量低的營養高的，比如全麥麪包或是牛奶等，但是切記可不要把這一頓當做主餐去看待。