孕婦可以吃元宵嗎?孕婦吃元宵好嗎

元宵大家應該都知道吧,和湯圓差不多,是用糯米做的!那麼孕婦是否可以吃元宵呢?孕婦吃元宵的話好嗎?下面我們來介紹下吧!

孕婦可以吃元宵嗎

元宵和湯圓一樣,所有孕婦是否可以吃湯圓吧!

孕婦可以湯圓,但是一定要注意不能多吃,要適量地吃.因為湯圓是甜品,孕婦吃多了容易引發高血糖,進而引起尿糖,所以適可而止就好,不要多吃.

為求湯圓好吃潤口,湯圓中多半加入過多的糖分及油脂(豬油),所以熱量很高,對於體重過重或高脂血症、高血壓、糖尿病的患者,都不宜過量攝取;對於痛風病患者,高油脂的食物會影響尿酸排泄,增高痛風病發生的可能.

湯圓的外皮一般都是糯米粉為食材.糯米含較多澱粉,粘性高,不易消化,對於腸胃功能不佳者,特別是一吃糯米就泛酸的孕婦,最好就不要吃了.老年人、小孩子、孕婦,在食用湯圓的時候也應特別留意,以免造成消化不良或吞嚥阻礙.

一般來講,四顆芝麻湯圓的熱量相當於一碗飯的熱量,油炸湯圓熱量就更高了.而無餡小湯圓大約四十顆才等於一碗飯的熱量,所以也可以用無餡湯圓取代有餡湯圓,減少熱量攝取,或是吃完後快走一小時等運動的方式消耗這些熱量.

所以,對孕婦來講,吃適量的湯圓是可以的,但不要一次吃太多,以免造成消化不良和胃部不適.同時要注意餡料能不能吃.對於妊娠糖尿病這一説法,中國吃網認為,湯圓一般就在這幾天吃,所以,即使每頓飯都吃上幾粒,也不至於患上妊娠糖尿病.

孕婦怎麼吃元宵最健康?

煮好的元宵外皮柔軟,內餡可口香甜,不過很多人不知道,湯圓餡裏除了糖,還有很多油.糯米黏性大,原本不易消化,加上高糖、高油的餡兒,最好是不要多吃,一中心營養科副主任譚桂軍建議,吃元宵最好在早上和中午,當點心,別當主食.因為目前白天還是比較短,多數人晚飯後活動量小,晚飯距離睡眠時間較短,晚餐吃元宵易造成整晚消化不良,影響睡眠.

健康製作:宜水煮

水煮元宵口感滑而不膩,吃後喝碗元宵湯,有"原湯化原食"之功,有效地補充營養成分.煎、炸的方法增加了油脂、熱量的攝入,不利於健康.

健康數量:3、4個

每次食用元宵不要超過3、4個,以防給腸胃造成過重負擔,引起消化不良.而對於患有慢性病或是想減肥的人羣而言,還要進一步減少食用量.

健康食用:搭配其他食物

吃元宵時最好吃點別的食物,因為元宵原料相對單調,營養成分不豐富.搭配蔬菜、水果、肉類都可以.

元宵節養生飲食必知

高燒患者

發熱時患者的胃腸道處於相對抑制狀態,因此應吃些流食等容易消化的食物,否則會加重病情.

糖尿病患者

湯圓含糖量較高,患者若貪圖口福,可使血糖急劇升高,不僅會加重病情,還能誘發酮症酸中毒.

年老體弱者

老年人腸胃功能減弱,消化酶和消化液的分泌減少,腸胃蠕動減慢,排空時間延長,難以消化和吸收湯圓這樣的粘食.可能會因急速吞嚥而引起元宵卡喉,導致呼吸困難,甚至窒息死亡.

胃腸消化功能不良者

湯圓是由糯米麪做成的,黏性較大,不易消化,食後可導致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉.

高血壓、高血脂及痛風患者:無論是甜餡湯圓還是鹹味的湯圓,都含有大量的油脂.甜餡的湯圓含有大量糖分和熱量,大量食用,會使血糖失控,血脂升高,血粘度加重.

久病初愈者

此時患者食慾雖有好轉,但消化功能仍然較弱,過量食用湯圓不利於康復.

嬰幼兒

小兒消化功能較弱,吞嚥反射尚未發育完善,因此吃湯圓時不能整個地吃,要分成1/4吃,吃完一口再吃第二口.一定要細嚼慢嚥,以防不測.