孕婦補鐵吃什麼好

吃動物性食物，維生素C的食物等等。

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一、孕婦在什麼情況下需要補鐵？

缺鐵影響孕婦和胎兒健康

不管是孕婦還是胎兒，對鐵的依賴性還是很強的。對於孕婦而言，如果缺鐵，很容易引起缺鐵性貧血，可能會導致乏力、抵抗力差、容易感染等，

如果是嚴重的缺鐵性貧血，還可能會加重心臟功能負擔，因為鐵是血紅蛋白的自由基，如果鐵缺乏，那麼有效的血紅蛋白濃度不夠，

血液中運輸氧氣的血紅蛋白不足，則會造成明顯的貧血，心搏出量增加，心率增加，心臟負擔增加，長期則會導致心衰。對於胎兒來説，

缺鐵容易引起孕早期流產，孕中期的胎兒發育遲緩，甚至死胎，還可能會導致胎兒畸形。因此，攝入足量的鐵對於孕婦和胎兒是非常有必要的。

檢測血液評估是否缺鐵

一般是通過客觀指標來評估孕婦是否缺鐵。醫生會通過檢測孕婦血液中的血色素、血紅蛋白的值、鐵蛋白的濃度來衡量。而到了孕期，

正常情況下會出現生理性貧血，因為隨着胎兒的增長也需要鐵來造血，母體血液循環所需要的鐵大概會增加50%，整體的血容量會增加30%-40%，

尤其到孕中期，血液需求量更大，這個階段更容易導致生理性貧血，一般生理性貧血的孕婦，血色素不低於110g/L，否則需要額外補鐵。

補鐵前先診斷貧血類型

要評估孕婦是否需要補鐵，首先要判斷是否為缺鐵性貧血。因為有些其他類型的貧血，如地中海貧血，也會出現血色素只有80-90g/L的情況，

但是地中海貧血主要原因是遺傳性因素造成的血紅蛋白破壞，這種破壞可以通過補充葉酸來穩定。這種情況補鐵，反而會造成地貧孕婦體內鐵劑過度堆積，引起鐵中毒。

因此先要排除其他因素引起的貧血。 其次可以檢測血清中的鐵蛋白濃度，如果少於0.015g/L，則必須要補充鐵。還有其他因素導致的貧血，

除了葉酸缺乏，維生素B12缺乏也可能會誘發貧血。對於貧血的孕婦，醫生會檢查其血清蛋白、葉酸和維生素B12的水平，從而判斷貧血類型進行鍼對性治療。

不同孕期，補鐵量有差別

一般情況下，在孕前檢查就有血常規的`檢查項目來監控孕婦的貧血狀態，如果發現鐵丟失，先補鐵再懷孕，相對而言會順利一些。

如果是已經懷孕的孕婦，一般在孕早期（孕12周之前）通過血常規瞭解是否貧血，是否缺鐵，如果是，則需要進行補鐵治療。 我們説盡早補鐵是有益的，但不同時期孕婦的補鐵量也是有差別的。

二、孕婦補鐵吃什麼好？

吃動物性食物，鐵的吸收率高

孕婦可以通過兩大類的食物進行補鐵，包括動物類和植物類，一般以動物性食物補鐵為主，吸收率會更高一些。動物性食物主要有紅肉，尤其是豬肉、牛肉、動物性肝臟、鴨血、雞血、動物性腎臟等，

這些食物含有鐵劑是很豐富的。其次是雞蛋，尤其是蛋黃，含有豐富的鐵。另外像阿膠補鐵效果也是很好，阿膠是驢皮，其皮膚裏的鐵劑是濃縮的，

所以阿膠也是很好的補鐵食物。 植物性食物主要以黑色食品補鐵，常見的是木耳、黑米、黑芝麻等，其他蔬菜、紅棗等也含有鐵劑，這些食物中的鐵劑含量不太高，另外吸收是不足夠的。

維生素C的食物促進鐵的吸收

孕婦攝入適量的維生素C，對鐵的吸收是有幫助的。原因是維生素C可將三價鐵（Fe3＋） 還原成二價鐵（Fe2＋），促進腸道吸收鐵質。

因此，一般情況下，孕婦在吃含鐵的食物時，在動物性食物中加入維生素C的食物，比如番茄、獼猴桃等，這些都有利於鐵劑的吸收。比如平時做菜時，將牛肉和西紅柿一起炒，進一步促進人體對鐵劑的吸收。

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預防孕期貧血

什麼是孕期貧血

妊娠期，由於孕婦受到一些生理因素的影響（如妊娠期孕婦血容量平均增加50%，妊娠早期嘔吐、食慾不振等），可使血液中的血紅蛋白相對降低、或鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足引起血紅蛋白不足，當孕婦的血紅蛋白低於一定數值時即出現貧血。

資料表明我國約1/3的未孕未哺乳婦女貧血，而哺乳及孕婦近一半貧血。我國育齡婦女的貧血情況是比較突出的，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳婦女更為嚴重。

孕婦貧血患病率與孕周關係密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%，孕28-37周為高峯，貧血患病率41.4%，但孕37周下降為32%。資料提示，孕婦妊娠13周後，尤28周後要增加鐵劑的補充，矯治孕婦貧血。

孕期貧血該如何預防

1、維生素A食物

在孕婦的日常飲食中，還可以多添加一些含維生素a的食物，其中首選的食物便是動物肝臟。在這類食物中除了含有豐富的鐵之外，同時還含有極為豐富的維生素a，它對鐵的吸收及利用也有幫助。

2、含鐵食物

孕婦在平時不妨多吃一些含鐵的`食物，比如肝臟、血豆腐及肉類等，這些食物中的鐵非常有利於人體吸收。除此之外在蔬菜中也含有鐵質，但由於在蔬菜中還含有葉酸，它會參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。

3、食物強化鐵劑

因為缺鐵而導致的貧血，還可以通過採用食物強化鐵劑的方法，這種方法也能取得很好的補血效果。特別是對於婦女以及兒童來説，這種方法是最為合適以及有效的，強化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。

4、口服鐵劑

如果孕婦貧血比較嚴重的話，除了可以通過食物來補血之外，還可以通過口服鐵劑的方法來快速補血。與此同時，還可以服用小劑量的葉酸（每日400ug），不僅僅能起到補血的作用同時還能預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。

5、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要温度過高，也不宜烹調時間太久。

6、按時去做產前體檢

至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素，多次反覆化驗血能夠及早發現貧血，採取相應措施糾正貧血。

孕婦補鐵量大、心急有副作用

孕婦補鐵量特別大時，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便祕，而便祕本來就是一個困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受着便祕的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物（如白薯）幫助你緩解這一症狀。

此外，你還可能會感到噁心，或者出現更為罕見的情況腹瀉。如果服用補鐵劑讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用，或者試着換另一種補鐵劑。