孕吐吃什麼可以緩解？孕吐一般持續多久？

孕吐是早起懷孕的孕媽媽幾乎都會經歷的一個階段。一般聞到太油膩或者容易反胃的味道時就噁心想吐，其實孕吐是胎兒的一種自我保護機制，不用太擔心。如果孕吐嚴重，可以試試這些方法來緩解~

孕吐是什麼原因

孕吐是一種保護行為：害喜嘔吐是生物界保護腹中健康的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺的可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質通過嘔吐的方式排出，以確保這些東西不會進到體內，以避免給帶來潛在的危險。

激素是罪魁禍首：大多數專家都認為孕吐是體內激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。

傳達一種信息：害喜嘔吐主要是發生在的妊娠前幾個月。妊娠中後期，胎兒會通過胎動來引起母親的注意;但是前期正處於初期發展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達不適。因此害喜的反應，實際上在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。某些因素也會增加孕吐的機率，如超重或多胞胎等。

不必擔心妊娠早期的孕吐會影響的健康成長：很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應影響對胎兒的營養供給。其實完全沒有必要。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收，但無需過多擔心的健康。因為在第一階段，主要是胎兒處於器官形成階段，而非生長髮育期，這時對營養的需求就相對少一些，在他的營養需求增加時，你也會恢復到正常的飲食狀態來。

緩解孕吐，酸味食材來幫忙

很多新鮮的瓜果都含酸味，孕媽可以選擇食用。這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長髮育，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，都是孕期緩解孕吐的好食材。

芭樂。芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。

番茄。番茄內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。

奇異果。奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

柑橘。柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。

柳丁。柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。

青蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

芒果。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

孕吐一般持續多久

孕吐最初出現的時間點約在4～7周。從最後一次月經的第1天算起，72%的人在第29～49天(約4周～7周左右)出現第1次孕吐。孕吐減緩的時間點約在12～14周，從最後一次月經的第1天算起，60%的人在第84天(約12周左右)消失;80%的人(包含在12周左右就消失的60%)在第99天(約14周左右)消失。

提早出現孕吐的情況，其結束時間並不會因此提前。從最後一次月經的第一天算起，28天前即出現第1次孕吐者，其孕吐平均維持61天(大約維持41～76天不等)；在28～49天出現第1次孕吐者，其孕吐平均維持41天(大約維持28～53天不等)；在50天后才出現第1次孕吐者，孕吐平均持續31.5天(大約維持15～45天不等)。由此可見，不管孕吐出現的時間早晚，其結束的時間都在12周左右(約結束於第80～87天之間)。