想要孕育完美寶貝 必須吃這些食物

一、富鋅食物

鋅有助於提高受孕能力，它也有助於提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。

我們推薦給準媽媽的含鋅食物有：

1、植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；

2、動物性食物有：牡蠣含鋅比較豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多；

3、其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

二、富含抗氧化物質的食物

提高卵子的質量主要是要卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助於提高精子活力也是這個道理。因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。

三、豆漿

準媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用，使月經週期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。

四、其他食物

中國傳統醫學認為，紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經規律，也可提高卵子質量，保持良好孕育能力。

保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣，比如挑食偏食、不規律的三餐等等。