給寶寶吃零食要謹遵這三個原則
吃零食之3大原則
原則1:不要讓零食喧賓奪主
許多兒童零食不離口,走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐,甚至還以零食代替了正餐。
我們知道,人體消化系統的工作是有規律的。當進食食物達到一定數量後,胃部就會出現飽足感。此時,我們對食物就不會再有慾望。過一段時間之後(一般2~4個小時),胃裏的食物基本排空,胃腸就要加快蠕動,胃液、腸液和膽汁就要加快分泌,這就給大腦發出了信號——我餓了。此時,人就會出現飢餓感,我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來説,他們的胃裏不斷有食物進入,總不能被排空。這樣,在吃正餐時,他們就會缺乏食慾,吃得很少甚至根本就不吃。由於正餐進食太少,很快又會出現飢餓,他們就要再吃零食。久而久之,人體消化系統正常的工作節律被破壞,消化功能紊亂,必然會影響他們的身體健康。
原則2:合理安排吃零食的時間
兩餐之間,上午九十點鐘和下午三四點鐘,離正餐時間已有2個多小時。由於兒童代謝較成人快,此時,他們可能會出現輕微的飢餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食,就會起到防止飢餓和增加營養的作用,也不會出現影響正餐進食的情況。
原則3:選擇有營養的食品
要選擇富有營養的食品作為零食,如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉鬆、牛肉乾等。各種薯片、話梅乾、果凍等食品營養價值比較低,不宜長期作兒童的零食。
人體所需要的營養物質主要通過一日三餐獲得,零食只能是一種補充,因此零食不能無節制地吃。零食終究是零食,再有營養也要吃主食。並且寶寶的零食最好與大人的零食區分開,小寶寶就吃小寶寶專用零食。讓寶寶吃零食也吃得安全放心。
-
孩子不認真不用心怎麼教育
家長要明確目標、多和孩子溝通、鼓勵孩子。孩子不認真不用心怎麼教育11、明確目標家長不要只是給孩子下一個“認真”的指令,而是要明確認真的目標,需要孩子做什麼要和他們講清楚,這樣就能夠讓認真的行動變得更有指向性。比如説孩子在做作業之前準備工作不足,靠做作...
-
父母離婚對孩子有影響嗎
父母離婚對孩子有影響。父母離婚對孩子有影響嗎1因為孩子的經歷與見識不足,有些決定孩子並不能分清利弊,身為父母,我們確實有責任替孩子做選擇。與此同時,我們也有為孩子“講解選擇,以及選擇之後的利弊”的義務!且不説孩子是否能夠理解父母的講解,但講解是必須的,這有...
-
家庭對孩子心理健康的影響有哪些
家庭對孩子心理健康的影響有哪些,作為父母的我們都希望孩子可以健健康康地成長,因此,我們一定要營造好良好的家庭氛圍,那麼家庭對孩子心理健康的影響有哪些。家庭對孩子心理健康的影響有哪些1一、家庭對孩子心理健康的影響有哪些1、家庭教育帶來的影響家庭教育對孩...
-
孕婦上火了該如何去火
多喝水、多吃苦瓜、多吃芹菜等。孕婦上火了該如何去火1多喝水孕婦出現了上火的症狀,一定要多注意喝水。可以在水中放入金銀花這樣可以幫助去火,還不會對腹中寶寶造成傷害。苦瓜孕婦上火了,可以多吃苦瓜。能夠有效清熱去火,還能幫助孕媽媽排毒美顏哦。山竹山竹中豐...