寶寶能吃零食嗎?寶寶吃零食的危害
該不該給寶寶吃零食?很多爸爸媽媽們都有這樣的疑惑,零食也分好壞,不能一概而論,那麼,哪些零食可以放心地給寶寶吃呢?
這是很多爸爸媽媽面對市場上琳琅滿目的零食時發出的疑問。下面小編為大家來一一解答。
兒童健康專家認為寶寶可以吃零食,但是爸爸媽媽要幫寶寶選對零食,對寶寶有益的零食有以下五類:
1、水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸,經常吃水果能促進食慾,幫助消化,對幼兒生長髮育是極為有益的。最好是每天飯後吃適量水果。對於4個月以上但又沒長牙的孩子,可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉,餵給孩子吃。選擇時要選用成熟的,沒有腐敗變質的水果,不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能強烈刺激胃腸道,影響小兒的消化功能,腐敗的水果能引起胃腸道炎症。
2、奶製品各種奶製品(如酸奶、純牛奶、奶酪等)含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素,因此應保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。
3、山楂製品山楂糕、山楂片、果丹皮等,這些食品含維生素C,又能幫助消化,飯後適量進食可幫助消化,促進食慾。
4、糖果含有多量的糖,能提供熱能,但幼兒不宜多吃,尤其是飯前不宜吃糖果,因糖能使孩子有飽腹感,從而影響孩子正餐的進食量。各類果仁、果凍不宜孩子食用,因為易造成 孩子嗆咳、窒息。如果要吃,一定要有大人照看,而且孩子不能跑跳或逗笑,以免嗆入呼吸道發生危險。
5、糕點(餅乾、蛋糕、麪包等)含蛋白質、脂肪、糖等,各式奶油花點還含有色素、香精附加劑,幼兒吃糕點可作為下午加餐,不能把糕點作為主食讓孩子隨意食用,尤其是不能飯前吃。
挑選零食的正確姿勢孩子都喜歡吃零食,但是零食吃多了不僅會影響正餐的正常食用,而且還可能會對成長髮育不利,接下來小編就教大家挑選零食的正確姿勢:
零食也是有好有壞的,健康的零食在滿足了孩子的小嘴巴的同時,還幫助補充各種營養元素,而不健康的零食往往會適得其反,那麼,哪些零食家長最好不要讓孩子吃呢?經過高度加工的食品往往被添加了很多不健康的食品元素,比如色素、脂肪、過多的糖分以及人工添加劑等,像碳酸飲料、泡麪、薯片、糖果這些都是屬於高度加工過的食品。所以,父母儘量不要讓孩子吃這些食品。即使要吃,也要控制住次數。
建議少吃的零食並不是所有的食品都是經過複雜的加工程序,有的食品原料是天然的,只不過為了使食品色香味俱全,不得不加工,經過簡單地調味過後,口感可能會更好。但是這類食品多半沒有豐富均衡的營養,所以沒有辦法來補充正餐所沒有補充到的營養元素。這類食品主要有:水果罐頭、巧克力、夾心麪包、豬肉乾等,父母可以讓孩子吃這些食物,但一定要控制住量,不能多吃,一個月最多五六次。
可以吃的零食有些零食可以每天都吃,不需要控制太過嚴格。因為,它們本身就是由天然的食材製作,富含人體所需的各類營養素。並且,通常這類食品的熱量比正餐要少,也不會耽誤孩子吃正餐,可以每天當做點心來給孩子吃,這類食品主要有:牛奶、豆漿、全麥餅乾、堅果、地瓜粥、鮮榨果汁等等。這些食品都是健康綠色安全的食品,父母可以放心地給孩子吃。
健康零食有哪些1.奶製品。各種奶製品(如酸奶、純牛奶、奶酷等)含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素,因此應保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。
2.水果。水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸,經常吃水果能促進食慾,幫助消化,對幼兒生長髮育是極為有益的。最好是每天飯後吃適量水果。對於4個月以上,但又沒長牙的孩子可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉餵給孩子吃,長牙的孩子就可以將水果切成小塊,用勺舀着吃。
3.穀類食物。穀類食物(餅乾、蛋糕、麪包等)含蛋白質、脂肪、糖等,兒童吃糕點可作為下午加餐,以補充熱量,而不能把糕點作為主食,讓孩子隨意食用,尤其是不能飯前吃。
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