孕期吃什麼寶寶頭髮黑 孕期吃什麼孩子頭髮好

媽媽們都希望自己的寶寶出生後就漂亮動人，因此一頭烏黑濃密的頭髮是漂亮的寶寶必備。今天就來跟大家講一講，吃什麼會有利於胎兒的頭髮的生長。

哪些食物會對寶寶頭髮好

孕媽媽吃黑芝麻寶寶出生後頭發好

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脱髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

説到養髮大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養元素，有很好的護髮作用，孕媽媽孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。此外，還芝麻還有護膚的作用，對孕媽媽和寶寶的皮膚也有好處。

孕媽媽吃核桃寶寶出生後頭發好

每100剋核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15～20克，蛋白質亦為優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。糖類為10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。

核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏鬚髮的作用。孕媽媽懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮;此外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕媽媽多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕媽媽吃核桃不宜過多，記得要適量。

孕媽媽吃鈣片及含鈣食物寶寶出生後頭發好

如果寶寶頭髮少，多是因為缺鈣。所以懷孕期間孕媽媽多吃些鈣片，最好吃專門給孕媽媽設計的鈣片，這樣更有助於寶寶頭髮生長。此外，除了吃鈣片補鈣，孕媽媽還可以多吃含鈣的食物：如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。

想讓寶寶長出好頭髮，文中的這些食物可以起到比較好的作用，但是吃的時候準媽媽還有需要注意的地方，就是不能貪吃，而是要適量地去吃。要知道，任何東西吃多了反而會不好，對健康也是有影響的。所以準媽媽需要注意膳食方面的合理搭配才對。

讓寶寶的頭髮濃密黑亮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脱落，那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

孕媽吃什麼對胎兒頭髮好

大家都想讓寶寶出生就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭髮，自然需要注意在孕期的時候就攝取足夠的營養。那麼孕媽吃什麼對胎兒頭髮好呢?

許多孕媽可能會第一時間就想到黑芝麻和核桃，這兩種食物確實是有利於頭髮發育的哦。不過，由於是在孕期，孕媽媽們也不要一天到晚吃這個，畢竟這兩樣東西非常油膩，吃太多也不好呢!所以，補黑芝麻和核桃要適度。

除了適量吃點黑芝麻與核桃，孕媽還要注意蛋白質和維生素的攝取。

1、頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脱落。

2、孕媽也要多吃富合維生素B、C的食物。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以讓胎寶寶頭髮更亮澤。