產後孕婦為什麼要儘早下牀

產後媽媽不要長久呆在牀上，避免得產後抑鬱症。那麼產後孕婦為什麼要儘早下牀？孕婦下牀適合做哪些運動？下面小編為你詳細介紹。

孕婦為什麼要儘早下牀

幫助身體恢復：為啥產後需要儘早下牀活動身體呢？當然是為了幫助身體儘早恢復啦！適量的運動可以鍛鍊雞肉以及身體各項機能，除了能夠促進傷口的恢復之外，力氣、起色也會得到很大的提升，同時免疫能力也會越來越高。
預防產後便祕：產後新媽腸胃能力差，所以必須儘早下牀保持一定的活動量，促進腸胃的蠕動，幫助其儘快將食物消化吸收，保證排泄物順利排出體外，這樣可以有效防止便祕情況的出現。促進母乳產生：若是打算親自給寶寶餵奶的話，新媽則更要儘早下牀進行活動了。因為運動可以促進血液的循環以及身體機能的恢復，這樣就能儘早疏通乳房，產生乳汁，幫助實現母乳餵養。防止血栓發生：運動是促進血液循環的有效途徑，產後新媽若是能夠儘早下牀活動，能夠幫助加速血液循環，防止血栓這一危險情況的出現。要知道，產後新媽血流緩慢，是非常容易出現血栓的哦！防止腸道粘連：產後若是長時間躺在牀上靜養的話，是非常容易發生腸道粘連的問題的，尤其是剖腹產新媽。因為產後腸道疊加在一起，新媽不通過運動使腸道運作的話，時間一長就會發生粘連情況了。

下牀適合做哪些運動

產後3天后：此時可以適當下牀運動了，但僅限於慢慢地走走，活動一下自己的筋骨，活動時間要短，感到累就馬上回到牀上。在牀上的休息的時候，可以多翻身、抬胳膊、仰頭，這些也是運動。產後2周：可以做一些簡單的家務活，比如擦擦窗台和桌子、疊衣服，這些輕巧的家務活不會太累，又可以活動筋骨。但要注意的是，做家務的時候不要碰冰冷的東西，做完家務最好用熱水洗手。產後4周：可以做一些簡單的健身運動了，運動幅度不能太大，可以學一些專門給產後媽媽恢復的運動。產後5周：可以到户外走走，也可以帶寶寶一起出去曬太陽，呼吸一下新鮮空氣。