坐月子如何照顧自己

首先要調整飲食、注意個人衞生、關注心理變化等方法。

坐月子如何照顧自己1

第一條：坐月子30天或42天都可以

一般我們知道的傳統坐月子是30天，但現在也有不少月子中心比較推崇42天。

從身體的產後恢復來看，在寶寶出生後，產婦要經歷一個產褥期為6周時間，那總共就是42天。

也就是説差不多在42天后身體就基本恢復了，而且在這個時候還會去做個“產後42天覆查”，通過檢查看新媽媽的身體恢復的怎麼樣。

但現在孕產婦大多身體素質較好、產後也比較注意，在產後30天左右身體也能基本恢復，因此產後坐月子30天或42天都可以，根據實際情況而定就好。

第二條：產後惡露持續4-6周時間

寶寶出生後，隨着子宮逐漸恢復到原來的狀態，產婦會排出惡露。

產後惡露會經歷三個階段：血性惡露（持續3天）、漿液性惡露（持續10天左右）、白色惡露（持續2-3周），總共會持續4-6周乾淨。

如果在產後6-8周，還淋漓不盡，甚至是還是血性惡露反覆出現，要及時去看醫生，別大意。

　　

第三條：產後要注意個人衞生

傳統坐月子，在月子期間不讓刷牙、洗頭和洗澡。

但從科學的'角度來説，這樣做並不衞生，也不利於身體恢復，反而可能會影響身體恢復和健康。

一般在產後1-2周可以洗頭洗澡，只需要注意洗5-10分鐘即可，每天要刷牙，選用軟毛牙刷，每天1-3次，吃東西后若是不刷牙，記得漱漱口。

　　

第四條：產後傷口護理

不管是剖腹產還是順產有側切撕裂的產婦，在月子期間都要注意傷口的護理。尤其現在正是夏天，温度高稍不注意就可能會感染。

要根據醫生的醫囑每天換藥，平時保持傷口清潔乾燥，如果發現有異常，及時就醫處理。

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出月子自己怎麼照顧孩子

第一，安撫哭鬧的嬰兒。新生兒月子裏除了吃和睡，第三件事大概就是哭了。哭泣對嬰兒有很多意義，比如飢餓或者不適，都會用哭泣尋求幫助。除了讓孩子吃飽，幫助嬰兒入睡，第三件事兒就是安撫哭鬧的寶寶。

孩子哭了，可能是因為尿濕了，餓了，太冷，太熱等等原因。你可以試着看看他們的尿布，給他們餵食，如果不管用，再試試給他們加點衣服或脱去衣服。你也可以輕輕地拍拍他們，哼哼搖籃曲。也可以給他們一個安撫奶嘴，或者讓他們躺下。有些時候寶寶哭沒有任何原因，你也無需採取行動，他們哭只是消耗自己多餘的能量然後逐漸入睡的方式。

第二，給寶寶換紙尿褲。新生兒月子裏大概每天要尿4~6次，大便的次數沒有什麼規律。奶粉餵養的嬰兒每天需要大便一次，母乳餵養的嬰兒每天拉10次或者幾天拉一次都是正常的。所以首先要學會如何觀察嬰兒的大便是否正常，然後掌握換紙尿褲和洗小PP的技能，護理預防紅屁股的方法。

　　

自己照顧孩子的好處有哪些

第一，跟寶寶的關係。作為媽媽，當然肯定要在寶寶心中佔據第一位了，在產後坐月子的時候是一個黃金期，媽媽們要自己照顧寶寶，這樣寶寶才會更自己更親

第二，糾正寶寶的作息。每個寶寶的作息都是錯亂的，此時需要媽媽對寶寶慢慢的調整，這樣出月之後媽媽就會特別的輕鬆，在自己睡覺的.時候寶寶不會醒也會跟着睡，可以很放心

第三，母子倆的默契。媽媽跟寶寶的默契是非常重要的，產後頭一個月媽媽需要了解的事情非常的多，包括寶寶為什麼哭，這個點哭是因為什麼，這些都要媽媽跟寶寶達成默契，這樣帶起娃來才隨心。

其實，現在很多媽媽都在糾結這樣的問題：孩子自己帶好還是給公公婆婆帶好。很多年輕媽媽不想在家帶孩子，想把孩子給爺爺奶奶帶，自己去工作，同時有害怕爺爺奶奶帶不好。其實寶寶的成長離不開媽媽們的陪伴，小編建議媽媽們等寶寶大一點再出去工作。

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產後要注意保養好你的腰。差不多一半的新媽媽都在月子有腰痛的毛病，這主要是新媽媽產後不注意恢復所造成的，新媽媽要注意你的餵奶姿勢，只要自己舒服，坐着或躺着都可以只要自己調整好，還要做一些簡單的.運動，一定要量力而行，還要注意腰部的保暖。

產後不要過早穿高跟鞋。高跟鞋會對脊柱產生壓力，脊柱有一個正常的生理彎曲，鞋跟的增高會使身體的重心發生改變，導致腰椎曲度增強，使腰椎的承受能力加大。新媽媽在懷孕期間，腰椎由於胎兒的負重已經承受了很大的壓力，還沒有恢復好，因此產後就不要過早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋為好，鞋底要柔軟舒適。

　　

產後要及時補鈣。新媽媽體內雌激素水平較低，分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高，這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰痠背痛·腿腳抽筋·牙齒鬆動·骨質疏鬆等月子病。還有可能導致嬰兒患佝僂病·影響牙齒萌發·身體的成長和神經的發育，媽媽們最好按着醫生或營養師指導進行補充。同時還可以到外面多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。

加強骨盆的穩定鍛鍊。分娩後媽媽們身體還沒調整好。骨盆的韌帶還處於鬆弛狀態，加上照顧嬰兒要經常彎腰，更加不易恢復，所以要做一些鍛鍊來強化骨盆和軀幹的支撐，增加平衡能力。現在小編教你一個簡單的方法來幫助你恢復：你可以側卧在牀上，將一側的手臂彎曲，頭枕在彎曲的手臂上，另一隻手放在腹部。

同時將雙腿併攏，膝蓋彎曲成90度，身體·肩部·腳跟成一條直線。吸氣時沒有動作，呼氣時把上方的腿抬起到最大幅度，同時保持髖關節的穩定不動。雙腳併攏，膝關節分開，像河蚌一樣反覆開合，10-20次為一組，每側練習2-3組就可以了，一定要堅持呀!!!