如何在職場中管理自己的情緒

如何在職場中管理自己的情緒，在我們的日常生活中，可能有的時候會因為一件有一件的事情堆積在我們的身上，或者是因為某一件事情讓自己感到憤怒，但我們還是要調整好自己的情緒，一起來看看如何在職場中管理自己的情緒

如何在職場中管理自己的情緒1

一、給自己冷靜的時間

人在發怒的那一刻，智商為零，所以在發怒的時候很容易説一些傷人或者過激的話語，造成惡劣的影響，所以在生氣的時候，不妨冷靜十秒，等怒氣散了，在想好對策。

二、一定要注意場合

場合能決定一個人用什麼態度來處理和麪對問題，所以千萬不要在正式場合激進的表現憤怒，否則會毫無迴旋的餘地。多利用非正式場合表達和溝通，讓自己的形象不受損，還能維護上司的尊嚴。

三、學會將心比心

通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。

四、學會釋放不良情緒

紓解情緒的'方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的`在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。

五、修煉自己的心態

瞭解自己在工作中的情緒是為了控制自己的情緒，保持良好的工作心態。職業情商對職業情緒的要求就是保持積極的工作心態。譚建議員工對工作要有強烈的自信心，相信自己的能力和價值，肯定自己。只有抱着積極的信念工作的人，才會充分挖掘自己的潛能，為自己贏得更多的發展機遇。

職場人有哪些常見情緒

1、憤怒

當你努力想要得到肯定的時候，天天加班，天天無休止的工作，想要晉升，結果被別人在後面陰了你一把，你肯定會憤 怒，會生氣。

2、衝動

在職場上衝動是避免不了的，每個人每個崗位都有自己的職責，如果別人觸犯了你的規則，或者你們在會議上爭論一個會 議主題，互不相讓的時候，肯定會衝動做出一些自己不可估算的事情，這個不建議，職場上最忌諱的就是衝動，這也是職場上 常見的情緒問題。

3、厭煩

有的時候，每天重複着一份相同的工作，天天對着一堆數據，看到就很厭煩，這個時候要記得調節好自己的心態，為了生 活，這些情緒要及時作出調整，不能成為自己工作晉升的絆腳石。

4、激動

當你負責的項目得到公司上層的肯定並且按照計劃執行的時候，你的心情肯定會很激動，並且會很感激自己有這麼個機會 證明自己的工作能力。

5、不滿

當下屬或者你的同事做出你不喜的事情的時候，或者工作方面能力很差，老是出錯，長期下去，肯定會產生不滿的情緒。

職場人如何調整情緒

1、擺正心態

在工作中，難免會遇到困難，當困難來臨時，我們不能陷入困難的漩渦，要擺正心態，正視困難，以積極的心態去面對它，很快就能迎刃而解。

2、適當放輕鬆

當工作理不清頭緒時，不妨暫時放下手頭的工作，去做自己喜歡的事情，換換心情，也許當你再拿起工作時，你會發現有了新的思路。

3、不斷學習

工作中遇到了瓶頸和困難，正是因為我們能力有所欠缺，在工作中發現問題，也要在工作中把短板補齊，這樣下次遇到相同問題才能得心應手。

如何在職場中管理自己的情緒2

第一：冷靜。

遇事別急，有問題先解決問題，不要衝動處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。

要學會淡定，做個有風度，也有温度的人。

不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。

第二：理智。

理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放鬆自己的心態，別那麼壓着。

要慎言，不能想到什麼就説什麼，要有了解，要有想法，多聽聽會説話的人都是怎麼説的。

第三：剋制。

不少人和同事之間相處時，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處於下風。

此時，就需要調節自己的心態。

當自己很生氣的時候，先數個幾秒數，或者重複默唸着某句話，當大腦清晰的傳達觀念時，再説也不遲。

第四：思考。

遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪裏，自己有沒有做錯什麼，又該怎麼處理才是最正確的方法。

也要學會寬容，不去做那個小氣的人。

第五：發泄。

有氣時，覺得一定要讓別人不舒服了，自己才會舒服，但也容易把問題弄大。

如果不是什麼大問題，就要懂得吃虧，萬一有個明事理的領導知道了，那自己在領導同事眼裏的好感度是不是增加了。

發泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個安靜的.地方大吼一聲，心裏的悶氣要泄出來。

也可以無聲悶吼，給自己點空閒，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個大度的人。

如何在職場中管理自己的情緒3

首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當做一個職業和事業去做，而不是每天只是混着去上班，當你把這份工作當做了意見很重要的事情，那麼你就應該要想着去為他付出，做什麼事情的時候一定要想着結果是什麼，畢竟工作的場所沒有誰願意去包容你的壞脾氣。

第二，你想要自己成長，不理智的情緒會讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當你有憤怒或者説是不好的情緒的時候，請你一定要強力的**好自己的情緒，冷靜的.想想，憤怒能帶來什麼，能解決問題嗎?每當你情緒異常的時候請你一定要**性的讓

第三，工作中難免會遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那麼怎麼去調節好呢?你要學會了解自己的愛好，利用愛好來調節自己的情緒，比如當心裏有不開心了，你要試着去做一些別的事情，當你要發火了試着去強顏一笑，你一定要想着去諒解別人，何必用別人的不好來懲罰自己呢。

第四，懂得開闊自己的心胸，實際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那麼無法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實際上就是你的心胸不開闊了，那麼請學會去開闊你的心胸，開闊你的'眼界，這樣只會給你帶來無盡的好處。

第五，學會自我修養，修養這個東西實際上是無形中存在的一個好東西，所以一定要重視和學好這個東西，這樣你在工作中才能處理好人際關係。

第六，就是很簡單的一個道理要學會忍，學會吃虧，一個男人的成長肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經歷的所以，説小了是**好自己的情緒，説大了是**好你的人生。