標準走姿的6個要點
標準站姿的6個要點就是抬頭,挺胸,收腹,雙腳四十五度站立,手指併攏,中指緊貼褲縫。
標準走姿的6個要點1
第一步,
放鬆,以正確的姿勢直立
第二步,
想象有一條線從頭頂將你向上拉
第三步,
視線正視前方,縮下巴,背挺直,手肘彎曲
第四步,
在腳踩地時,從股關節到膝關節伸直,同時有意識的伸直小腿。
第五步,
腳後跟着地
第六步,
大拇趾趾腹最後離地。
重心要放在中心略微向前的位置,視線朝正前方,縮下巴,保持正確姿勢;步幅放寬,手肘彎曲,有節奏的'擺動手臂。
總結下來就是,腳後跟、腳掌中央,腳尖。
也要注意以下三點:
1、 腳尖要指向正前方,努力控制好不要邁內八或者外八,每一步大概是50-60釐米左右。
2、 腳後跟着地,但不要用腳後跟蹭地,這樣走路聲音就會像穿拖鞋一樣的踢踏聲音,非常難聽;而且時間久了大腿也會變粗。
3、 不要踮着腳走,時間久了小腿肌肉會變粗。
4、 不要踢腳走,因為這樣走身體出力點就會從腰出發,走路的步伐就會控制不住變小,看着也不大氣。
標準走姿的6個要點2
標準站姿的6個要點就是:抬頭,挺胸,收腹,雙腳四十五度站立,手指併攏,中指緊貼褲縫。
1、脊背與腰部要伸展放鬆,腳跟要首先着地,並走出直線。靠道路的右側行走;
2、走路時上身自然挺拔,雙目向前平視,微收下頜。挺胸、收腹、立腰,重心稍向前傾,大臂帶動小臂自然前後擺動;
3、步行時,跨出的步子應是全部腳掌着地,膝和腳腕不可過於僵直,應該富有彈性,膝蓋要儘量繃直,雙臂應自然輕鬆擺動,從而使步伐有節奏感;
4、走姿最忌內八字和外八字;忌彎腰駝背、歪肩晃膀、頭部前伸;走路時不扭腰擺臀,左顧右盼;忌腳蹭地面,上下顫動。
一直覺得自己的走路姿勢有問題,導致下肢很不協調,今天抽出時間仔細閲讀了一些人寫過的東西,總結以下幾點希望有所改善。
1、走路是一個全身運動,姿勢要保持挺胸,收腹,抬頭,收下巴,走路時還要手臂,臀部,大腿等一起協作
2、下肢的順序是,先臀部發力帶起大腿,再帶動小腿和腳離開地面
3、邁出去的腳跟先着地,後腳腳趾發力可以感受到臀部發力的感覺,大腿內側也能參與發力
4、要專注練習,瞭解了文字之後走路的時候要試着專注,是不是全身參與,不過有的'地方感受不到發力,那肯定是有另外的肌肉發力代替了
標準走姿的6個要點3
正確走姿
簡單來説,正確的走姿主要有三個要點:從容、平穩、直線。
正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻,兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳,步伐穩健,步履自然,要有節奏感。起步時,身體微向傾,身體重心落於前腳掌,行走中身體的重心要隨着移動的腳步不斷向前過渡,而不要讓重心停留在後腳,並注意在前腳着地和後腳離地時伸直膝部。
步幅的'大小應根據身高、着裝與場合的不同而有所調整。女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時,步幅應小一些;相反,穿休閒長褲時步伐就可以大些,凸顯穿着者的靚麗與活潑。
練習時可注意以下幾點:
1、挺起胸部,全身伸直,背和腰不能彎曲,膝部也不能彎曲,全身成為一條直線。
2、成一直線前進,不左右搖擺,腳尖向前伸出,不應向內向外。
3、兩臂自然擺動,不晃肩膀,兩臂搖擺或兩手搖擺都不好看,手腕也要配合,手掌向體內,以身體為重心,前後搖擺,但弧度不能太大。
4、姿態自然,全身協調,不要死板僵直的前進,這樣會顯得太呆板;搖擺太厲害,則顯輕佻;走的自然配合手腳動作,方能顯示走路的姿態美。
走姿禮儀
1、行走時,上身應保持挺拔的身姿,雙肩保持平穩,雙臂自然擺動,幅度手臂距離身體30~40釐米為宜。
2、腿部應是大腿帶動小腿,腳跟先着地,保持步態平穩。
3、步伐均勻、節奏流暢會使人顯得精神飽滿、神采奕奕。
4、步幅的大小應根據身高、着裝與場合的不同而有所調整。
5、女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時,步幅應小一些;相反,穿休閒長褲時步伐就可以大些,凸顯穿着者的靚麗與活潑。女性在穿高跟鞋時尤其要注意膝關節的挺直,否則會給人“登山步”的感覺,有失美觀。
注意事項
1、低頭看腳尖:“我心事重重,萎靡不振”;
2、拖腳走:未老先衰,暮氣沉沉;
3、跳着走:心浮氣躁;
4、走出內八字或外八字;
5、搖頭晃腦,晃臂扭腰;左顧右盼,瞻前顧後:會被誤解,特別是在公共場合很易給自己招麻煩;
6、走路時大半個身子前傾:動作不美,又損健康;
7、行走時與其他人相距過近,與他人發生身體碰撞;
8、行走時尾隨於其他人時候,甚至對其窺視圍觀或指指點點,此舉會被視為“侵犯人權”或“人身侮辱”;
9、行走時速度過快或過慢,以至對周圍人造成一定的不良影響;
10、邊行走,邊吃喝;
11、與早已成年的同性行走時勾肩搭背,摟摟抱抱、
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