感覺自己抑鬱了咋辦

感覺自己抑鬱了咋辦，感覺到自己抑鬱了，並不可怕，不要把它想象的可怕，我們有時間可以出去旅遊，對緩解緊張、壓抑的情緒也有很大的幫助，以下分享感覺自己抑鬱了咋辦。

感覺自己抑鬱了咋辦1

覺得自己得了抑鬱症需要到當地正規的醫院做心理治療，如果症狀特別嚴重，也可以到當地正規的醫院，選擇物理治療或者是藥物治療。

1、心理治療：抑鬱症可能和個人的心理因素有一定的關係，到醫院檢查的時候，醫生會通過談話以及交流的方式來進行相關的治療，對於輕度和中度抑鬱症的'患者有很好的治療效果。

2、物理治療：物理治療也是一種常見的治療方法，一般包括電休克治療，同時也有重複經顱磁刺激等輔助治療，這樣可以有效的修復自身的大腦細胞，同時也可以治療抑鬱症的患者，這種治療的方法能夠明顯降低患者自殺死亡率，提高患者的生活質量。

3、藥物治療：抑鬱症的患者需要在醫生的指導下通過口服舍曲林、帕羅西汀、文拉法辛等抗抑鬱的藥物，這樣能夠有效的控制症狀，同時也可以使患者明顯得到臨牀痊癒的目的。

抑鬱症的患者在治療期間應該注意休息，避免過度的勞累，同時也應該適當的恢復正常的生活以及工作，不要給自己太大的壓力，如果症狀特別嚴重加速，應該抽出更多的時間來陪護患者。

感覺自己抑鬱了咋辦2

1、自我意識當前自己的心裏是消極、無力的，不要勉強自己要改變什麼，更不要自責，也不要聽身邊其他人對你的評價，你只要覺得當前這樣的自己感覺是最真實的就好，你就是你自己，有這樣一段沉靜是很自然的現象，也就是接納內在，感受自我。

2、可以嘗試出去散一下步，去公園看看綠色的風景，聽一下水流的聲音，看看眼前嬉笑打鬧的孩子。如果你説，我實在不想出門，那也沒關係，你只要在家嘗試去做一些簡單的動作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，彎一下很深的腰。如果你説，我連這些簡單的'動作也不想做，我只想躺着一動不動，那也是可以的，你只要躺着的時候讓你的腦子多做一些聯想的畫面或者回憶的事情。

做這些行為的目的是為了在你儘可能還在做的範圍內尋找可能的觸動點，因為説不定你回想起的一句話就瞬間給了自己觸動的力量。

3、聽音樂吧，而且是盡情的把音樂聲調大，聽着聽着，讓聲音浸入到你的身心，慢慢的你會感覺更美妙起來的。

4、你説你不想聽音樂，只想安安靜靜的？那你可以捧起一本書，哪怕你看小説也好還是雜誌漫畫也好，嘗試看下去，隨着情節看下去。這樣也是一種轉移你當前無力感的方式。

5、女生大都很喜歡逛街，當你遇到這種心理狀態的時候，逼着自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜歡的東西，看看想買的衣服和包包，哪怕你不買，你也會在你跟姐妹互動聊天的過程中感受到朝氣和精彩。

感覺自己抑鬱了咋辦3

1、情緒調節：總是感覺生活好累、好壓抑、沒有希望，平時要注意情緒的調節，可以聽音樂、看喜劇片等，對緩解壓抑的情緒有很大的幫助。

2、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠對緩解壓抑的情緒也有很大的幫助。

3、適量的運動：平時進行適量的運動，有時間可以出去旅遊，對緩解緊張、壓抑的情緒也有很大的幫助。

4、藥物治療：如果經常感到生活好累、好壓抑、沒有希望，嚴重影響正常的`工作和生活，考慮是抑鬱症引起的，除了情緒及生活習慣調理外，還需要配合藥物治療，這需要及時到醫院就診。

對於積極樂觀開朗正能量的、對於心中有希望夢想有信仰有目標方向有原則底線有敬畏心的任何人來説生活從來都不會痛苦不會累不會壓抑！反倒充滿了挑戰、希望、激情、鬥志、樂趣與實現自我價值、突破自己、獲得成就感的快樂源泉，並且樂此不疲！

不要給自己找任何藉口、理由，更不要給自己圍起各種條條框框，心裏也不要設置任何障礙，不要被自己想象中的困難嚇得止步不前！

沒有人天生優秀，都是後天磨鍊的，人最大的敵人就是自己，窮則變變則通，當環境不利於自己的時候，要麼改變環境要麼改變自己！

走出舒適區，嘗試一點一點的改變，不要怕犯錯，每件事成功之前都有一個壓力很大的試錯過渡期，扛過來就過來了，抗不過去就是人生的坎！命運有七分是掌握在自己手裏的，自己都不去爭取，那麼自己連被可憐的資格都沒有！